[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
& e9 X/ w0 g4 Q: _) U5 H' }tvb now,tvbnow,bttvb一.儲蓄骨本：  b; M3 h' C+ A
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I. X4 G5 a5 x# \
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
5 y3 Q' l1 y$ o3 ~  p7 k5 y毫克鈣/100克
2 W9 ^$ c' f- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

含量 3 g; t. W* T, @4 K: H$ e" ^3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G: c0 o6 _9 A  F- X
50以下 ' B0 _) p' B% L; A$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 / V* F- ]0 I4 G* Q- F2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 ; V) }* e+ J0 U0 h6 {
50～100 ! w" t& r: a7 x' ^: e  B	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 0 J5 d6 |' K/ t% a
101～200TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C1 F+ H  l( D% m, e* Z" A( K, v# q: P	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇公仔箱論壇2 {! B5 n0 B6 x+ L0 L# v9 X
201～300公仔箱論壇" s* a1 D- |! F* ~	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 & S0 y% J+ v4 Y% r6 X
301～400   @- P9 y" V: _- \	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針0 [% s" D* ]7 w! b' ^, ]
400以上 ! n* ^3 j! [8 p5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 1 N* b, G" g4 [8 a

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
+ d- G! A0 i/ B! p  x# C/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.天天運動維持骨頭強度：
9 H# V5 ]; x, B6 I. N5 x+ H散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。