[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』
( F  A0 y' V' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.儲蓄骨本：
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: q5 X" i+ Y# I5 e9 ?- atvb now,tvbnow,bttvb在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。公仔箱論壇+ ~7 D# s! c4 k" C
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：tvb now,tvbnow,bttvb% ?4 H8 j6 a7 ~! t; n6 D
毫克鈣/100克
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含量 ) d5 t4 [7 n1 H+ W	食物 , k% f6 i0 u: Y% K5.39.217.76
50以下5.39.217.766 k, q# i9 j8 i. j	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜公仔箱論壇# f7 O) {8 ?! O: U5 e   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A4 D  Q0 i: i2 u0 n
50～100TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h& L) o' e& ~/ H	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐# c! `6 a" q  I, k, ]
101～200 0 ~' \1 x6 ?- A	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇5.39.217.769 ~9 C5 }- t6 T8 j) h/ }) c4 u
201～300公仔箱論壇# S7 y( Q& Y* F- b( ?0 o% W	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干4 c9 O9 t5 u' V# v
301～400 + F: r6 R! d: i	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R& k& h: y# D" K, q: C3 r* W# M
400以上tvb now,tvbnow,bttvb# ]- U2 T  t3 Q5 [	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米3 ^( C! k0 ]6 J" Y

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）7 `( p4 K9 M* d8 O# N
三.天天運動維持骨頭強度：
/ ^4 t  O! ^8 B+ X, Q) [) J. c公仔箱論壇散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。