[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
2 Q& g+ |  }2 o# N$ i& Ftvb now,tvbnow,bttvb一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
8 f) y7 l& Q4 H; W# N: D0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：公仔箱論壇# h3 U: o, h& D2 p/ x$ Y
毫克鈣/100克5.39.217.766 {. C2 o% a7 R( m: R

含量 ' P) P5 `4 E! t; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	食物 ( `3 q$ t1 ~0 @公仔箱論壇
50以下$ }, n3 K7 ?1 c4 \; ^' ^+ l+ R4 i6 T. E	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜公仔箱論壇  a; ]7 d! S# n# a/ r3 Q) X3 E+ \   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜tvb now,tvbnow,bttvb: H8 [; `; k+ B9 o4 s9 q
50～1005.39.217.76- A& }# g3 [, p0 _# o6 B4 e/ N	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐5.39.217.76! H# w- D3 Z2 r6 L6 i9 z' A- q
101～200tvb now,tvbnow,bttvb9 X& ?. e1 _% R	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x  c0 I: w5 ?* ]4 z
201～300TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v7 n1 I( R* s/ ?0 }	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 ! E% X# v  P: W0 q+ E5.39.217.76
301～4005.39.217.76* V9 g) b" V- n9 K3 h	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 % @  r% q9 u$ G& l: g( [, K, T7 L公仔箱論壇
400以上公仔箱論壇9 F) U6 `; p3 Z) \- J	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米4 U' F9 W7 z, `( J/ s

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）公仔箱論壇& v- g& g* ]( O! y% f" g
三.天天運動維持骨頭強度：公仔箱論壇0 z1 _, l9 c) H; q" W! E
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。