粗糧中豐富的膳食纖維可以促進消化,增加飽腹感,很受減肥人士的歡迎。但是,長期進食過“粗”,會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收,以至造成骨骼、心髒、胃腸等髒器功能的損害,降低人體的免疫能力。公仔箱論壇& l. J: {7 {4 O6 H% e" R
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9 l5 o/ ?3 I/ P4 L! W5 E. g青春期少女如果過量進食粗糧,會使其他食物中的膽固醇隨著纖維素一起排出體外,導致女性激素合成減少,影響子宮等生殖器官的發育。1 i6 s! q% M! M
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0 u) e7 s4 \9 y& H5 O" P公仔箱論壇所以粗糧要細吃,即把粗糧熬成粥或者與細糧混起來吃,此外,吃粗糧時要注意多喝水,因爲粗糧中的纖維素需要有充足的水分做後盾,才能保障腸道的正常工作。 |