粗糧中豐富的膳食纖維可以促進消化，增加飽腹感，很受減肥人士的歡迎。但是，長期進食過“粗”，會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，以至造成骨骼、心髒、胃腸等髒器功能的損害，降低人體的免疫能力。
9 n/ |1 \0 ^4 i/ [& [% K- q3 U3 z
4 J! ]) s7 M% e; c ktvb now,tvbnow,bttvb
! P5 P* n% W: M( O9 Ttvb now,tvbnow,bttvb青春期少女如果過量進食粗糧，會使其他食物中的膽固醇隨著纖維素一起排出體外，導致女性激素合成減少，影響子宮等生殖器官的發育。tvb now,tvbnow,bttvb/ U2 b2 m1 l4 B+ v0 k# X; b0 ?- P
5.39.217.76+ T) Y6 y( c' x% J3 F! H
2 e& C3 E; E% t8 q, Dtvb now,tvbnow,bttvb所以粗糧要細吃，即把粗糧熬成粥或者與細糧混起來吃，此外，吃粗糧時要注意多喝水，因爲粗糧中的纖維素需要有充足的水分做後盾，才能保障腸道的正常工作。 |
發表於 2012-4-10 02:59 PM
| 