熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体~也受不了如此的日夜操劳噢～ 公仔箱論壇! M7 H! k; h% ?6 J3 [& r' x
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因此，想要熬夜，千万记住：
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9 s+ f& z" W8 h% w6 M5.39.217.76 １：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。 # m: I; F5 o0 S+ r0 ?
$ J1 Q. @$ f0 }8 j" B$ G% Z5.39.217.76 ２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 5.39.217.76! T, f4 x5 U3 }) d" V: h
O9 l% h) ~4 f; o" B, T& L* \7 _+ W ３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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$ L Y+ L4 y$ |6 B7 D: k3 o5.39.217.76 ５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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, @& J5 |( \6 {1 b: P9 J* _ 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，
7 }, X: q6 J0 l可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 |
發表於 2012-4-9 12:15 PM
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