熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体~也受不了如此的日夜操劳噢～
; n" l: F$ F0 H1 M4 S8 J7 B6 j7 y0 \; N
因此，想要熬夜，千万记住：
* C3 K0 S7 ]$ R9 X9 ?8 |5.39.217.76- M5 r% B! F- Z5 L
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。
' M+ _0 Y6 j' }, n. d5 c5.39.217.76* z8 {/ O8 ~* C' A5 S/ O. G
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
- k' ^: M8 P1 R. C公仔箱論壇; J) N; A9 W/ N2 D f
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
3 ]# P2 O4 V* g4 u/ r公仔箱論壇
. `+ f% d' K$ N5.39.217.76 ４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
[* O. |7 p. g- }% f6 e
4 z0 O/ A2 R7 J! M: `0 S" I, o5.39.217.76 ５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
% f4 H- |5 o( X% u公仔箱論壇+ ?% E. v0 r5 Q9 }, U6 W" E+ `
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，
8 N6 }" d. T7 S# l3 Q) |: N可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 |
發表於 2012-4-9 12:15 PM
| 
