超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
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肉湯
- ^& f7 W/ u8 L% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。公仔箱論壇$ Z0 o! p$ P3 i8 K0 a$ B
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辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物& Q+ v5 H$ ~! X$ l1 @0 C8 B% Z( c
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb; W' ?2 c; k. M8 M( y
" Z' c4 g5 W% d( R+ f+ z5.39.217.76 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
# R1 u7 P* H2 X! ~ 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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# T( f# C, D9 o( [3 y/ D8 l5.39.217.76 豬肉等過於油膩的食物
+ i6 O4 l: g6 J$ r% T! e 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。# m+ g" A9 F4 C8 e" Y4 D
酒' K3 _' ?" ^) ?4 A! m9 `, ` J$ ?: b) W
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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