超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
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$ G+ D7 H+ ]6 G. S 肉湯5.39.217.764 Z: K. G+ Z9 F6 p; B; T0 X$ _
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
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( C& E; E0 u* d& C; `+ ]' m# Btvb now,tvbnow,bttvb 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物& {2 K) v$ V/ p
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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0 o* k5 O+ H$ h* X 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s8 y B8 w! W$ d; E5 c9 V
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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% n+ I2 R5 P& E: [5 n( G8 ltvb now,tvbnow,bttvb 豬肉等過於油膩的食物
' \( I- ^2 ?1 F2 f) q3 `" P" Y公仔箱論壇 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。) j8 z1 k9 [+ L0 ?; m6 i. _0 N
酒
5 C7 J0 e6 T! {/ D+ T0 L公仔箱論壇 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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