超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。5.39.217.767 m) ^, ~. M; q" h- L4 f9 v
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; }5 V) q# G x7 i' |公仔箱論壇 肉湯tvb now,tvbnow,bttvb8 z: G) Y5 F. T- \! X) U; @6 C
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。公仔箱論壇# } Q1 s8 s) y0 X, n
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辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物4 N! ]! U' |: T
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。/ P! q/ F+ O" S6 @. u) @# w1 I
8 C% N2 X/ e8 ~/ Y9 ? 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物( F; B @/ I" L( j, y
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。0 W% w I) m$ |# L: q/ j. C/ _
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豬肉等過於油膩的食物
& i, e. ~) E; W 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
# p& { C8 N) M8 ]tvb now,tvbnow,bttvb 酒
! |1 f0 i; J, J- p1 A8 Y$ G9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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