超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。" A ^0 z: `2 Y
5 ?4 s) Y$ _4 X6 ^
. R$ [+ n# U$ H. N8 v. V
; V* f1 c1 }1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 T0 }+ y$ d1 T0 p. V; Y! s3 q# q( J- ^2 J
$ i; T* L0 ]# z公仔箱論壇 肉湯5.39.217.76# ^6 ^* t- U1 E! s0 y5 ^
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。, R' Y, g o: b) @, ~
; n( u8 e* V5 z: E) A/ {tvb now,tvbnow,bttvb 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
' \0 f4 _( u# B& c$ G 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb6 p3 b3 S* V' B: t" q
' R4 c" U+ i# ?7 L, ~; B: k Q( s公仔箱論壇 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物( b6 m( `: I0 [ [2 a( n8 c! p
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
; i! i9 a. u8 Z% w; f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N7 L" B+ K8 N( p/ @. r
豬肉等過於油膩的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M4 d. H+ g) d$ B5 l, X3 E( i5 S
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K+ s* x1 a7 _
酒
* @8 u9 W* W5 r9 A$ _! m公仔箱論壇 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
| 
