超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
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4 v# \! K/ J& C7 s5.39.217.76 肉湯( {6 C5 T: ~8 @, q# r Q
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。5.39.217.76% c" L2 E1 d. t/ @. y2 T/ i
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辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
0 O' C! y: t5 n7 a- T0 e 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s) O2 `6 I4 R3 k
6 h6 t* [, w; Z* |) Y: N) j+ ktvb now,tvbnow,bttvb 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
) l" s- U* m# o4 x$ E3 H# q/ ltvb now,tvbnow,bttvb 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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豬肉等過於油膩的食物
" ~+ K+ B. T" s5 X公仔箱論壇 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。公仔箱論壇; B) O% ]* q) I2 k& N/ s' R
酒公仔箱論壇7 v/ d9 o4 A6 @# w3 @: n
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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