6 Y2 ]6 c1 L6 F) @
. a G/ d9 x% Qtvb now,tvbnow,bttvb O# @# D# c- U$ d
“大胃王”每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。下面就从按摩、运动及饮食三方面来开始瘦腰瘦腹行动吧! > TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x" T) U" K* f, ^8 a% u" v6 W6 l1 d
0 X6 O4 a* _, O. {* c8 [公仔箱論壇1.按摩篇
+ g/ k, n6 s. B7 H; \: @' o5.39.217.76
5 B9 U5 b: X5 S如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪。选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，必须配合合理饮食和科学运动。
2 K; P$ }( b2 Y4 _' j& w D) ^ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o& @9 n f6 q
2.运动篇
, ^$ v; z; q* G m& j, ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b( U' C" Q& _( p) e% g5 {
捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。tvb now,tvbnow,bttvb1 N2 J3 e) `# V- m* j
tvb now,tvbnow,bttvb8 ^3 M" S* u+ Z
时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的--让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态，岂不水蛇腰立刻就出现了？公仔箱論壇' u4 a3 \: C& e5 L1 q
) P- T, E% _$ P1 I! {# h3 q# {" C* u公仔箱論壇3.饮食篇公仔箱論壇- s/ ?3 i8 d0 c0 d# L
$ y C5 }, [" y7 ^0 utvb now,tvbnow,bttvb腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共同原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。公仔箱論壇 Q0 \6 E9 r4 P4 p- w4 ~6 T& E- q* ]8 m
; s5 U+ o5 D5 h: D大胃王：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。5.39.217.76+ Q; K1 _% _' |3 |
% p5 Z4 r6 M9 O! l b3 ]( z! B% g3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小肚腩：日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘问题，这种情况在节后特别严重！多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。
: c+ ^9 R. d6 e2 d8 Z
& K& t6 i! B/ j$ utvb now,tvbnow,bttvb水桶腰：主要是由贪吃而起，从今日起节制食量吧。高热量食品躲开，来盘生菜沙拉；暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱胀感。 |
發表於 2007-11-16 02:06 PM
| 
