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( G) }6 b# e+ W% K一些关于减肥的传说一直默默流传于女人之间，减肥会减胸、停止锻炼后肌肉会变成脂肪、重点部位个别锻炼才能瘦身……到底哪个才是真的？让专家来告诉你。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M3 }1 B8 r4 p% y0 Y; F
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谬论：减肥最先瘦下去的是胸部！
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真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部。 7 b* Q4 X5 ^% R" U2 C5 I/ W
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但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房尺寸不可避免地会减小。
8 \' q3 E u" S. q wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) f- Y. @2 q3 F7 b5 O
建议你去游泳，因为水对胸廓的压力，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房结实、饱满。其实你也不必太在意尺寸，因为减肥成功后，腹围和腰围的缩小，会反衬得胸部很性感。
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- n; i; ?9 _+ |# x$ O5.39.217.76谬论：停止锻炼,肌肉会变成脂肪。
/ G/ y. w4 H) W( [$ \. z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X0 i+ r: R* _! D0 S
/ v) x' ^% L. E S. ~真相：肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织，功能各异，根本不可能互相转换！ 5.39.217.769 h9 L, q7 [# p1 @
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: D1 |, B3 u' q& |* Z, ~; Y长期锻练的人一旦放弃，肌肉就会日渐萎缩，先前辛苦锻造出来的线条和体形每况愈下。这时候如不及时调整饮食结构，好吃又懒得动，“雪上加霜”，最终导致脂肪沉积，体态变得臃肿不堪。1 B+ r* G4 H2 x2 e- x$ f, A
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谬论：想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位。 公仔箱論壇6 [8 I6 \. w/ R2 N; J
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真相：减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里，不管卡路里来自身体哪个部位。 tvb now,tvbnow,bttvb/ {. i. H8 h' T7 i3 D
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8 P {. }: l- ^0 X! m* b2 F& s( h% s公仔箱論壇但是有一点要记住：运动强度过小的时候，臀部、腰部和腹部的脂肪几乎派不上用场，身体消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想减掉赘肉，不是练哪个部位的问题，而是应该把运动强度调整到中等强度(最大心跳的60%-85%)。
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) n7 A( H: m' C4 f* Z& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。谬论：超重的人新陈代谢慢,体重上长是新陈代谢的错。 公仔箱論壇6 ?; ?( e7 H P) t- i* {8 O
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( q _# V- a' ~, J* h! d7 V真相：体重上长是你生活习惯的错！ 5.39.217.76& m. n. k/ h- ]
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只有患有新陈代谢紊乱症的超重者才会比一般人的新陈代谢率少10%。如果发现体重呈增长趋势，首先要反思的是你的日常生活习惯，而不是新陈代谢。 ' |0 G2 L2 C9 y4 Z
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& F ^8 L& ~* L3 C% f' X* s公仔箱論壇超重的另一个特点就是同样的运动量，越是超重的人，消耗的热量越多。 |
發表於 2007-11-16 02:05 PM
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