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一些关于减肥的传说一直默默流传于女人之间，减肥会减胸、停止锻炼后肌肉会变成脂肪、重点部位个别锻炼才能瘦身……到底哪个才是真的？让专家来告诉你。8 n+ Y. }( E g
6 N1 I3 t7 `4 w. a公仔箱論壇谬论：减肥最先瘦下去的是胸部！
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4 H. S3 [4 R7 L" Y& k3 k真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部。 5.39.217.769 r! w7 F' Q2 x9 a" s1 h
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但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房尺寸不可避免地会减小。tvb now,tvbnow,bttvb4 i9 }( @+ E9 c/ _; ~
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建议你去游泳，因为水对胸廓的压力，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房结实、饱满。其实你也不必太在意尺寸，因为减肥成功后，腹围和腰围的缩小，会反衬得胸部很性感。
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% z2 W# K1 R% T Q1 M谬论：停止锻炼,肌肉会变成脂肪。 公仔箱論壇, w/ J2 A, V( Y
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真相：肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织，功能各异，根本不可能互相转换！
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" B7 O, w. u) ^& L3 l长期锻练的人一旦放弃，肌肉就会日渐萎缩，先前辛苦锻造出来的线条和体形每况愈下。这时候如不及时调整饮食结构，好吃又懒得动，“雪上加霜”，最终导致脂肪沉积，体态变得臃肿不堪。: \2 v3 ? d* N5 h
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谬论：想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位。 公仔箱論壇# B0 q+ c# f" k0 X& ~' m
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真相：减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里，不管卡路里来自身体哪个部位。 ! V5 Y/ s) L7 b
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但是有一点要记住：运动强度过小的时候，臀部、腰部和腹部的脂肪几乎派不上用场，身体消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想减掉赘肉，不是练哪个部位的问题，而是应该把运动强度调整到中等强度(最大心跳的60%-85%)。8 L: U. T/ k, P7 `5 S( Z$ {
" s+ [. c% z' _1 m, }8 _$ A谬论：超重的人新陈代谢慢,体重上长是新陈代谢的错。
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7 I0 ~7 s9 J+ w6 C, Q" [tvb now,tvbnow,bttvb真相：体重上长是你生活习惯的错！
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只有患有新陈代谢紊乱症的超重者才会比一般人的新陈代谢率少10%。如果发现体重呈增长趋势，首先要反思的是你的日常生活习惯，而不是新陈代谢。 tvb now,tvbnow,bttvb1 h3 T7 ]. |+ l( s/ N! A. G
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/ f. v3 q1 S+ itvb now,tvbnow,bttvb超重的另一个特点就是同样的运动量，越是超重的人，消耗的热量越多。 |
發表於 2007-11-16 02:05 PM
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