變身低位得分王 練好步法 5.39.217.76& ], r4 |+ B, ?- g
' S) u7 ^6 T2 p, Z; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功，未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練？阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師，向大家講述低位進攻必殺技，想變身球隊的「籃底得分王」，各位便要留心上課了。
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除了搶籃板技術了得，阿洋的得分能力亦毋庸置疑，尤其在低位的進攻板斧，往往令防守球員聞風喪膽。公仔箱論壇1 w6 q- z% e7 f* \( w7 N2 D" x1 h
4 ?' o; p, v, F: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低位進攻命中率高
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- D& P- \" R" A! u- O他解釋：「能夠練好低位的進攻方法，可令球員的整體能力更為全面，今堂所教授的兩種取分方法，在比賽極為重要，因為進攻位置接近籃框，故命中率相對較高，屬於常用的進攻模式。」tvb now,tvbnow,bttvb3 q6 F) N3 o# r
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阿洋指出，低位進攻球員往往忽略持球的角度，令敵衛有機可乘將皮球偷去，他叮囑各位學生：「緊記不要把球持得太低，增加防守球員偷球的機會。此外，由於較多轉身動作，球員的重心要轉得快，不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充，球員在練習技術之餘，亦不應忽略加強身體優勢，要練好上身的力量和腳部的靈敏度，才可跟對手抗衡，增加取分機會。
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3 b1 \* m# F% }) N5.39.217.76文：李思詠0 F8 T, o0 P/ u0 D) ?9 ]
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低位轉身投籃
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3 i; y& v& f) G9 B/ g! h5.39.217.76(1)位5.39.217.766 X! O; r" ]3 U" |+ r8 S
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基本「位」動作，把重心壓向防守球員，避免對方有空位把球偷走。
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* ?- |. ]0 F: i: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 N+ t- V3 S1 S& R8 w
(1)（圖：何漢聲)
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(2)假動作
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把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。
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' Z+ i: Y( h T2 o+ T7 Z- Y1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)（圖：何漢聲）5.39.217.76* \% P5 i: m; Y; c; U
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(3)轉移重心
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' c6 r- f4 s' @/ p; J2 g雙手持皮球，迅即轉移重心，緊記持球要高於膊頭，以保護皮球及加強上身的抗衡動作。5.39.217.76$ q- e1 N9 `6 \- M
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7 X( A, x3 M1 l& P. g9 H; ?7 l: P' ]公仔箱論壇(3)（圖：何漢聲）
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(4)迅速轉身公仔箱論壇. w; j" a$ c+ H
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重心移向右腳，趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身，盡量騰出空間讓自己準備起手。
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. r2 K. `8 M# I) o8 Q* Z9 l5 K( ]' e/ Wtvb now,tvbnow,bttvb(4)（圖：何漢聲）
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: P. J' P9 O4 L5 w% ?. [5.39.217.76(5)躍起投籃
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* U5 v O% k, `6 n5.39.217.76把握與防守球員間的空位，瞄準籃框跳投。& ^+ I0 K3 h5 J7 Y# E& a$ V1 t8 k
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8 }/ S% u' N' _(5)（圖：何漢聲）
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【明報專訊】(請看附圖)
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% \4 L7 s. W9 ~9 u(2)膊頭假動作( R( E+ L* e% j y# s3 s/ Q& P' h
4 g; q& h5 x5 ~" {- o1 B4 r5.39.217.76重心移向右腳，上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N/ `! \- V% _" j# T4 s- {8 T
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- C9 Y& ~" d( y! A: @4 [5.39.217.76(3)轉移後腳
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6 L% v- ~) P3 J$ b0 Q$ Z後腳(即左腳)探腳準備轉重心，上身需緊貼防守球員，令對方沒有空間作第一時間反應。& X# |/ @( ~! F! P$ C9 v3 ~# ^6 V2 @
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# C" R4 g: X) \; w5 a) s. }tvb now,tvbnow,bttvb(4)準備轉身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n4 ?8 w9 n0 l5 v2 v9 a
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重心移向左腳準備轉身，雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。
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8 V( z) s6 A. _(5)準備上籃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N7 Z/ T9 w! i$ e+ a- J
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進攻球員持球位置要低一點，並準備上籃。tvb now,tvbnow,bttvb* \3 i2 u2 o/ g# v. |" `9 _, h' n
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8 d3 \# k3 r& _# z9 k2 h& O- v5.39.217.76(6)大位上籃
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防守球員已處於被動狀態，身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。
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籃底攻基本功* e2 @; g- F" t* S7 I
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站在低位接應隊友傳球，接得皮球後立即轉身投籃，左右兩邊每邊練習10次，加強位置感和腳部的靈敏度，探腳和轉身時重心可更穩定。 tvb now,tvbnow,bttvb3 O- n/ ?: ^; J7 z
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站在籃底勾手投籃，主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員，除了注重投籃的命中率，另外一隻手亦不能放鬆垂下，以保持平衡及保護皮球。 tvb now,tvbnow,bttvb& G% e9 [+ B. j4 C7 G8 w, Y
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: A- j+ Y7 f" L/ `; ctvb now,tvbnow,bttvb以3分線為定點，雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭，互相鬥推30秒，盡量企穩自己站立的位置，不要被對方推動，以練習上身的抗衡力量。 |
發表於 2007-11-16 01:58 PM
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發表於 2007-11-16 09:23 PM
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, thanks