變身低位得分王 練好步法
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" }$ X: y k, |tvb now,tvbnow,bttvb【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功，未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練？阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師，向大家講述低位進攻必殺技，想變身球隊的「籃底得分王」，各位便要留心上課了。
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除了搶籃板技術了得，阿洋的得分能力亦毋庸置疑，尤其在低位的進攻板斧，往往令防守球員聞風喪膽。公仔箱論壇1 E, q; P/ S" K
% O# `' B" Q% j6 p- ltvb now,tvbnow,bttvb低位進攻命中率高tvb now,tvbnow,bttvb! _8 f$ t$ v7 ~8 w6 w4 B
2 i$ a+ g3 N' O; N& W Itvb now,tvbnow,bttvb他解釋：「能夠練好低位的進攻方法，可令球員的整體能力更為全面，今堂所教授的兩種取分方法，在比賽極為重要，因為進攻位置接近籃框，故命中率相對較高，屬於常用的進攻模式。」公仔箱論壇9 @0 z3 t L0 R9 X r! w6 H6 ~
& ^+ }; p1 A8 v1 F) W7 ?阿洋指出，低位進攻球員往往忽略持球的角度，令敵衛有機可乘將皮球偷去，他叮囑各位學生：「緊記不要把球持得太低，增加防守球員偷球的機會。此外，由於較多轉身動作，球員的重心要轉得快，不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充，球員在練習技術之餘，亦不應忽略加強身體優勢，要練好上身的力量和腳部的靈敏度，才可跟對手抗衡，增加取分機會。
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3 V+ ]5 [; [3 w; M; }文：李思詠
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低位轉身投籃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e; i' ]% F0 U8 D4 ~# T N- }
% Q+ H, [: F4 _【明報專訊】(請看附圖)5.39.217.76; }: k! c* r5 p* F3 S$ `
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(1)位
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6 ?: `' r( f1 i9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本「位」動作，把重心壓向防守球員，避免對方有空位把球偷走。5.39.217.76" } G4 y2 w/ A! d8 L: B1 `
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) {, M8 L2 ^4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)（圖：何漢聲)5.39.217.762 p0 _! A: i1 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f- n) C- b- J
(2)假動作
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0 { k/ L1 l$ k5 O8 B1 Ptvb now,tvbnow,bttvb把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。8 w# d1 T& j/ ~& Z8 [) A4 J( K
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& b, [9 B( [5 w7 l8 g4 \+ T) i(2)（圖：何漢聲）5.39.217.76" r4 K* E& B' e4 g. ]7 X
* ]( B( j: T4 P, U5 r- w2 w(3)轉移重心5.39.217.763 R! t$ }" L7 R% x2 ?
4 H Y& O3 n" v) Z; \% h3 p雙手持皮球，迅即轉移重心，緊記持球要高於膊頭，以保護皮球及加強上身的抗衡動作。1 A8 L! o+ ]/ y
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# U$ f4 q- H% j5.39.217.76(3)（圖：何漢聲）
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" J4 l# o* {! p9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)迅速轉身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U0 X S4 Z; K# v2 {
* H2 l7 y0 v9 |4 Qtvb now,tvbnow,bttvb重心移向右腳，趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身，盡量騰出空間讓自己準備起手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I1 K1 h5 q% A/ F
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0 Y$ c/ v% M9 f(4)（圖：何漢聲）
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(5)躍起投籃
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* k# y0 ? d& Q% ^5.39.217.76把握與防守球員間的空位，瞄準籃框跳投。
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4 {0 e# {! \% g5 I+ [: i. z7 t5.39.217.76(5)（圖：何漢聲）
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! j+ i! _) b; y9 O, K7 @# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低位轉身上籃
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【明報專訊】(請看附圖)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }! G% n) G4 J$ U6 p0 V5 r; Z- q
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(2)膊頭假動作
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; [) B* }, L9 v' g: A重心移向右腳，上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動# S& g* X3 Q, }+ Z- _; Z+ n
7 S4 N5 {3 A2 x: g( J6 Y$ ^# H1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) a1 h/ C% a: G6 I J3 f(2)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u/ W/ N3 `$ Q( C" O* n7 F
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(3)轉移後腳5.39.217.76- z) u8 h1 r1 S, |( T
# O4 _: U9 X! v6 n1 ~ btvb now,tvbnow,bttvb後腳(即左腳)探腳準備轉重心，上身需緊貼防守球員，令對方沒有空間作第一時間反應。
; X4 u8 x! T0 K) t3 f( X& Z$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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(4)準備轉身tvb now,tvbnow,bttvb1 {( o) Q% M& L' l( v/ U* \7 @
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重心移向左腳準備轉身，雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。5.39.217.76+ e2 N+ r+ u0 K% Z8 h
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(5)準備上籃
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進攻球員持球位置要低一點，並準備上籃。9 W. Q$ ~0 g R& k/ b( b' Z
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(5)tvb now,tvbnow,bttvb4 \2 f8 W/ m: {! P" [, x
4 d: U& z' N: W" Q c5 @7 }7 S& t5.39.217.76(6)大位上籃
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防守球員已處於被動狀態，身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。
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: v4 L9 [3 _' ^% j! J5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃底攻基本功公仔箱論壇! p! k; x4 z" T4 l0 W4 [# ~* X
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站在低位接應隊友傳球，接得皮球後立即轉身投籃，左右兩邊每邊練習10次，加強位置感和腳部的靈敏度，探腳和轉身時重心可更穩定。
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: C0 i# w/ Z; J. ]5 [: S5.39.217.76站在籃底勾手投籃，主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員，除了注重投籃的命中率，另外一隻手亦不能放鬆垂下，以保持平衡及保護皮球。 ! a0 ]6 X- o9 D f3 D9 M
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以3分線為定點，雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭，互相鬥推30秒，盡量企穩自己站立的位置，不要被對方推動，以練習上身的抗衡力量。 |
發表於 2007-11-16 01:58 PM
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發表於 2007-11-16 09:23 PM
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