方法一 熨目公仔箱論壇( a0 o+ x k! {0 i$ T! w1 [: \# R
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
# _ ~/ R- D$ |; k* x5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }& a" I4 ~/ \/ z1 F# v8 A
5.39.217.763 l: R( f% O( Q) `5 Z
方法二 運目/ p/ v$ [" I, f; v$ H* a
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。8 L7 p# j( f# M+ ? y, E; V4 l
& R: `& ~* h" V2 M+ J公仔箱論壇" R W* \9 C( g: Q) ]
方法三 浴目
* r, ]/ I9 |8 Y0 e X Z% \0 [tvb now,tvbnow,bttvb 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I5 V+ Y+ S1 s, [$ f. N* m; b" M5 U
' F7 v# o3 j: Y+ @
# T8 S: p8 N' }: i& Htvb now,tvbnow,bttvb 方法四 養目5.39.217.76! h$ {: D2 C9 V
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
; b5 I8 R8 P9 g方法五 摩目
; i: H$ }% W$ y 閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
! N6 X5 w5 m0 E) W- f9 _公仔箱論壇$ ?: l/ M, N3 a- O& w/ E2 K Y
- s8 ]/ V. h6 c! W( L$ S$ T" w
方法六 極目TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k+ O' ~$ \6 w" w/ z: G' [
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
% A/ W( ]8 f+ Q y3 Ytvb now,tvbnow,bttvb
2 A! Q, f/ h5 k9 c r5 m f公仔箱論壇5.39.217.76. o: @7 Q/ ]* N' ], S, C
方法七 惜目7 _0 k" q D* s- G, h1 f7 E
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
% \, q, E: C& X* H3 l: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 U, o( F4 N8 w& G- y+ V( ztvb now,tvbnow,bttvb3 ~/ k$ v0 z7 ]
方法八 護目
4 A, R6 W7 v" J4 ]5 ytvb now,tvbnow,bttvb 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
| 
