方法一 熨目
% Q) G- f) ~+ B4 f: H5.39.217.76 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W9 ]: Y, R: ^/ A% i! z/ O
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. f0 O9 L- A5 h% K7 H5 M5.39.217.76 方法二 運目: ~4 h* s( r0 ` ~1 |
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
4 ~1 Q- S5 F/ }3 y# g' P$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R) N$ B- T1 Y; ?. H4 h9 w
# b6 K& Q$ J- k' ~. D2 M% ] 方法三 浴目
G( f8 w0 v: G* h- G/ |公仔箱論壇 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
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6 [( [# _* S0 J- z1 k! Y3 h( rtvb now,tvbnow,bttvb 方法四 養目tvb now,tvbnow,bttvb5 A2 E5 Q8 ]# b7 M& [- p. D2 D
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
: k, n7 Q) B# D9 o5 [方法五 摩目8 y; t& a2 B6 R& @( g7 |; s2 g
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
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! B5 y* s9 E: `+ O+ u' x8 \tvb now,tvbnow,bttvb 方法六 極目TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N6 Q; o& A& h1 I
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。/ v! Z* J4 G( J4 f3 P: j4 h
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3 w$ F0 A. @$ L5.39.217.76 方法七 惜目4 }8 G$ v. @. B! s) k0 r! v
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。公仔箱論壇; J' q+ Y e- y2 e- | q$ @
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. I! \$ T7 d+ G& I3 @4 I, d' q 方法八 護目5.39.217.76# r4 n7 E2 B F" Q1 n
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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