方法一 熨目
# v6 u$ ~ N+ m2 K8 X公仔箱論壇 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
. i1 l$ |; b3 n2 V. m& V B5.39.217.76
b$ ?8 a" P3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. v0 T5 H- H5 B, A$ D; D 方法二 運目TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j |" f4 G I2 P$ A1 g$ x. q
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
7 }6 `2 c- S' z, itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E7 m8 {$ U5 q6 {; x2 b% \* c- s8 z
, z& v7 O+ v" P6 ^8 ^ 方法三 浴目
/ e# ^5 N3 s1 h- t) l: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
6 d6 j3 o! H3 u( ~; Y' ltvb now,tvbnow,bttvb
8 L* E9 ~8 p0 y公仔箱論壇) H% m% e7 b; @- P' H5 |' O
方法四 養目tvb now,tvbnow,bttvb3 g$ r& ^8 U2 |3 ?$ N8 {
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
; r) T( Q6 x; Btvb now,tvbnow,bttvb方法五 摩目tvb now,tvbnow,bttvb; u# s" ?) u$ Y* C8 k1 `
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。tvb now,tvbnow,bttvb2 @2 _" ?/ }2 C2 s0 p
) N! ]+ y# U6 E: U) `( D) @) @2 S% S) @
方法六 極目
! A8 R9 y. k$ H Z+ u- n9 s8 C5.39.217.76 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。: x& G4 o* ^" K* O
5.39.217.766 |; f; z1 v% p5 ^/ D
) S6 l: Z$ _% Q$ u5.39.217.76 方法七 惜目
; n4 @$ h3 ~( K* \' b! l- d. n 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
1 B- X( n( L& Z! o8 ?公仔箱論壇$ @/ X# L7 d, k. Y! y5 ^3 T
9 M ` x8 _& n4 z% dtvb now,tvbnow,bttvb 方法八 護目TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P2 w! S+ t2 P( \' l& ?1 q
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
| 
