方法一 熨目
, c% T, n3 i( m8 H8 f, {! Ttvb now,tvbnow,bttvb 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。5.39.217.76; g7 o4 g) b, n& J! s( s0 @
6 u, F" I8 L& \; v" f8 D
0 G w$ a: F) A# ~/ m公仔箱論壇 方法二 運目5.39.217.76% d0 k+ p' M: Z
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。公仔箱論壇8 t3 r8 E# \2 x9 [/ B1 r
7 B) t C' F0 X( a9 s! v2 Y
5.39.217.76& I# }9 E! s1 ^* w9 U) l
方法三 浴目
4 r _* |% J0 j/ ^- X* A 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B" \( C/ q. {# b, ], k$ A- K
公仔箱論壇9 E4 D& O% k2 i
& ^+ g$ h3 z+ f$ `/ J) r- M公仔箱論壇 方法四 養目
! n6 s; E- \; u公仔箱論壇 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
: D$ y/ G) H- e1 T9 p# }, h: z% J5.39.217.76方法五 摩目TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B; ]' v2 }3 h8 B
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
# z2 B+ Q6 v j2 P f. o
8 k D3 p2 J. s6 L; P" w( v1 R
7 O# y1 p t. Q( a }tvb now,tvbnow,bttvb 方法六 極目
3 k; O0 \0 u5 X% b/ j. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。公仔箱論壇) }1 d! ^1 c* z( Z6 y4 P
* C% i N8 M8 P( g" V' {) E1 `+ |9 C
6 D6 g1 _5 d% B5 `: X& k 方法七 惜目5.39.217.76' ^$ V( S; k7 n! Y" P
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。tvb now,tvbnow,bttvb0 g+ S4 a6 ~% N% L: h3 f
4 k' b4 ^9 M3 r0 O' ]2 I# vtvb now,tvbnow,bttvb
% W) S& D2 k- f4 Wtvb now,tvbnow,bttvb 方法八 護目
) @2 N4 X2 O. G! K公仔箱論壇 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
| 
