多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。2 }. y! o# r* {& O# {% o
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。5.39.217.769 q( z3 G9 T6 w# r1 R) O
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2核桃
, [* \( B( X$ G核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 公仔箱論壇0 F, R' w8 D, Q) `
! g/ L6 \, n( p! B1 e一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 5.39.217.76+ \! L6 g) `" d' ?3 d
/ T4 m5 M1 k$ P9 }% C0 n: _公仔箱論壇除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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3牛奶
3 q: \1 M! j" a5 X9 r. C2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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# L6 S. c* a% z2 s9 c- {$ G/ a2 c" d5.39.217.76养素可为大脑提供所需的多种营养。公仔箱論壇6 a& ?# k0 p5 |& N5 Z7 A
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/ p: n+ |% I: H3 @) t- j公仔箱論壇4鸡蛋
) U2 z! n* o! ~0 _* `* ]4 D2 X5 U6 T鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 tvb now,tvbnow,bttvb0 |2 ~4 x# M4 M% R& |
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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( G8 V+ I5 R4 u9 @+ V5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N; u ?- p" h
5南瓜 ) e+ R6 J8 _/ ~7 ~2 U: C' L
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 * p M( _0 l2 `* o) _
. x9 f+ b5 Z0 Z0 M' c8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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6葵花子
r; R1 C* F/ M; `$ Z7 ?公仔箱論壇丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 tvb now,tvbnow,bttvb; c6 F9 B- b, ?& y9 i4 E5 J
$ H7 D- U5 Q* N# U9 Z公仔箱論壇力强、言谈有条不紊。
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0 u) ?9 k: C8 f! r5 vtvb now,tvbnow,bttvb7香蕉
7 F' Z- l, }3 i9 h+ {5.39.217.76香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 5.39.217.76 O3 L" ]1 _# F' @& T2 |" H
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 - ~7 J4 c0 M2 J p: r; a; F
, Z7 c+ _" C8 j: H+ Z! k+ }香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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8海带
! Q( H& _5 Z) t; a, A' l海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k5 f' l0 C3 N2 {# h
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。公仔箱論壇5 e% K. y- @% P
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9芝麻 9 I- v9 d. V# Z7 B: ?2 Y) x3 F# w
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， tvb now,tvbnow,bttvb0 `' L( L0 S( p+ f7 v
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h; g9 s% x& V4 x- C
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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