多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。公仔箱論壇- D9 h% `$ f. c- p, U$ U! }
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/ Y3 a. W4 U( {( v1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。公仔箱論壇% w) ~; l! x) b: a: N0 L2 y
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2核桃 公仔箱論壇 X3 O. Y) u4 p1 h1 o7 P
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 ! w' a2 h+ C8 w* o N! E- m3 \
; V( U; a0 O5 P& S l" C公仔箱論壇一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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* c+ W% A$ W' U$ O! V公仔箱論壇除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。5.39.217.76, [" f7 y# H6 p1 Y* n; A6 w# _
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3牛奶
- s$ f9 q Q. }5 S; _( ?& _& J是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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- |( U8 [9 T. ?" X/ i5.39.217.76养素可为大脑提供所需的多种营养。
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4鸡蛋
$ [3 }5 N% G" F5 ^公仔箱論壇鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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* W. a: \' _9 Y m/ U8 `: A7 Xtvb now,tvbnow,bttvb5南瓜 5.39.217.76! A, K% L" w2 ?3 V
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z% w- c* [$ w7 s
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
X' f& v g d. _& D0 N6 z5.39.217.76
' g9 S. @; x; h+ w5.39.217.76疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 5.39.217.76# |' ^2 c5 ^7 g) g
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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" J* _+ e8 T P9 p公仔箱論壇5.39.217.763 D6 N+ H( d4 }# h; V3 o
6葵花子
3 G+ O5 ?1 p% z, r4 c公仔箱論壇丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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0 [3 S5 g3 T5 u& n9 x- [3 x6 `7 z公仔箱論壇。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
" p2 Z8 B5 i9 a: M# Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ N; S' l5 h0 i0 H" r! o9 a; H' H
力强、言谈有条不紊。
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; p. E* o0 @4 a4 R6 U7香蕉 5.39.217.766 U2 J6 [( R" U+ @% Z
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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$ s, u0 j/ _2 N7 J* o5.39.217.76B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 # v% Q4 o; c+ \9 \& P
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。! `4 v4 I E+ }3 R& f4 l K$ ~
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8海带 - h/ T* g& Y, K3 ^# s
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 tvb now,tvbnow,bttvb0 e7 D$ i$ ~- P7 k
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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$ \8 {8 u0 x. V! H6 N" t; ~( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9芝麻 # E& C( ?6 d! v$ N9 |' Z0 [# h
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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7 o- U7 E1 ^1 f% p0 i5.39.217.76早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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