多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。tvb now,tvbnow,bttvb: ?8 @5 H( S b; }$ c2 D+ g' v/ W
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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' N; n* w4 t8 A5.39.217.762核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o1 O# g7 _. E
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 5.39.217.76- P( O% R$ d; ~
3 k; f2 @) [7 l4 p) itvb now,tvbnow,bttvb除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。tvb now,tvbnow,bttvb y/ v2 r7 z4 G& S: F
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3牛奶
8 d4 ]6 m$ G; n& s2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 公仔箱論壇, o3 q7 s0 m, I2 }+ G
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养素可为大脑提供所需的多种营养。tvb now,tvbnow,bttvb* Q& }3 q7 b8 @: K" q) l1 G
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; P( A+ i3 Q, c0 L) Q% u" M5.39.217.764鸡蛋
/ h& n: C+ _$ i6 K7 {鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 5.39.217.764 Q" e. D- v7 s0 S- t
) H) m7 E' E; D1 ^公仔箱論壇黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。tvb now,tvbnow,bttvb# ^# l _! ?! h4 c% j0 B1 Z% \5 {: _
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5南瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q, v4 H. h+ `# y+ H$ \* b
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u+ O; m2 K+ x' U# [
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 公仔箱論壇& x. `7 D' r+ R. q$ C8 \
+ p' i& g- {* D! b0 Y( g4 q公仔箱論壇疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 5.39.217.764 D) u# n# R2 r- P; [5 X% Y
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。公仔箱論壇: s5 Y+ X& z/ {- b* f; k
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6葵花子
2 S! ^ h- r. t' X1 V+ `$ q丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 公仔箱論壇2 A: c* d+ |# i0 g
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 3 X: Y2 z% f/ A f1 p
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力强、言谈有条不紊。
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7香蕉
2 P9 V- ^1 b* c8 \公仔箱論壇香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 5.39.217.764 x# E$ E4 b% @2 w
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c7 S( j0 q6 x( r: Y) }* U. ~
, W- q: Y% K; b/ c* ]tvb now,tvbnow,bttvb香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。4 F1 k6 k1 l w K
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7 V. X8 t7 L! b5 a' mtvb now,tvbnow,bttvb8海带
3 U( j& i8 i8 }; I$ j* B5.39.217.76海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 公仔箱論壇, N* w+ J! d {. S, `
: H! [: d7 C* o公仔箱論壇中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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9芝麻
* l1 E1 k1 a! `% f* D) u- q( G5.39.217.76将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， * d3 }/ W7 I. R' R- y, M
5 \2 g- M0 v+ m5.39.217.76早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。公仔箱論壇7 `$ a: n0 b' l
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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