多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。+ ]! P8 M' ]! P9 C* ^9 Z1 y/ P
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。5.39.217.76) b+ C9 O) W h2 N i6 \
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2核桃
! j" _1 c) Y, _, ~) j6 y) y+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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2 x" i. i8 L, I, p" S4 C+ ~5.39.217.76一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 公仔箱論壇; E3 E& V6 K O9 v
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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+ m' l4 n1 C$ w1 K# z* G$ |3牛奶 0 x/ H/ X6 }, q$ J
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \+ A; _: J& g4 P, @/ @* ~: Y
1 N' C& H5 ?+ g5 k公仔箱論壇养素可为大脑提供所需的多种营养。
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4鸡蛋
( e4 \& H" s: w1 [; b% x; K公仔箱論壇鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 6 i! v9 h! J% z* c3 k6 x
, h- }0 @7 I- ?0 o/ U' D/ {0 H公仔箱論壇黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。公仔箱論壇5 G6 p, _/ \+ h% Z$ B
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5南瓜
5 p& |, j* L# F" h0 ftvb now,tvbnow,bttvb南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 tvb now,tvbnow,bttvb P; N( ?; t: E m* C
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 5.39.217.760 B" O, G. ~% d" ^0 F
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 $ |9 k8 M/ }# D3 {! y" E
4 H& c' H0 ?" P* J: H G9 dtvb now,tvbnow,bttvb瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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) N4 V1 y6 W, p6 p T6葵花子
( J; H) c% h' z# j5 K9 i* \0 K) |丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
: o8 C0 `- H- R7 G7 h) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E- b2 X* a, C3 h
。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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7香蕉
9 k5 _4 ]) y9 E9 Y( Y5.39.217.76香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q0 H! U+ d1 ?2 f
, ~* b/ @) F [# c- B5 K! x# G8 ~5.39.217.76B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {6 j% \3 P2 D# |/ X! F, s
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。9 q6 K8 o" Z( E. P
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2 U! W6 J; @% w: k0 a4 c- V$ N! |tvb now,tvbnow,bttvb8海带 公仔箱論壇% E: }% d! y( [: c3 ?9 u7 i* C
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 4 T& n6 o6 w. @4 p" u
: P6 _6 U$ [& @- e. ]2 C9 b# J$ X. r5.39.217.76中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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b1 z6 Z& ]/ |5.39.217.769芝麻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |; _: z% Y$ _
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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