多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。5.39.217.76 Q3 C4 S2 c) N w% Q
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- B9 z, |6 p" M& |" n: [公仔箱論壇2核桃
& F Y" ]2 b ?3 ~$ Y5 }# h; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 1 D0 m8 T6 g0 z/ Q: B
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。& L% I3 N0 v. ^7 l+ K+ o
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% c& p4 ~& f- t6 _5.39.217.763牛奶
# a5 C/ ]( ]* w* Q: F是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 tvb now,tvbnow,bttvb! q3 j! Q( S- I" V" h9 c! c/ p o
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养素可为大脑提供所需的多种营养。
" r2 n* I! M# i6 O) d2 L& B TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y; {/ z& M3 L- e5 g0 q
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4鸡蛋 tvb now,tvbnow,bttvb: ~) e1 \ p8 ^( B
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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& D/ {" g3 H# H: A3 L# ]' K5.39.217.76黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。tvb now,tvbnow,bttvb4 N* u- x) z8 B. s5 C* J
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5南瓜
- `& i) j. s1 r" \: T南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
: [# }8 ?, K J& u4 k+ J7 I; k2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 q0 w- B9 M4 N
维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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% K, ~4 E3 i0 _疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 公仔箱論壇2 X& p' y1 K) d9 q1 l: V3 O/ s
* P& X% C% j% W# }5 f公仔箱論壇瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。5.39.217.760 a6 y3 ?& _) |+ c
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6葵花子
' v# p; Y4 }* Y3 {! [2 D8 F1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j. U& X# y) v
9 l" y% N4 m3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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9 I' h& p/ \0 z6 Z5 R t力强、言谈有条不紊。
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7香蕉 公仔箱論壇- C8 \# \, K# U$ y
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 tvb now,tvbnow,bttvb5 }: B# ^! G8 z3 n5 o ?
7 T' a4 _6 [3 ^! e( Y n3 u0 K5.39.217.76B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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& {+ _. h' w( {香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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8海带
( j6 L% l5 v: \8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。公仔箱論壇1 L2 i, S' J, U9 \% v- P8 Z
" h: d1 A) R4 z2 ]& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 L i4 J v& {* z5 l/ K
9芝麻 公仔箱論壇$ o9 W( X4 k& S. D, a
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， 公仔箱論壇% x7 m0 U, r) U7 y' |' w: e: O
: K; V r* ^% ~" J7 b# {tvb now,tvbnow,bttvb早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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