多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。5.39.217.76( }( w4 ]8 D% F/ _* E4 G7 V
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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% ~3 V) \' t2 L) W- A' m8 D' e2核桃
: h9 P+ i! z( V& r; S: etvb now,tvbnow,bttvb核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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) n+ U3 a, D& t1 k0 g. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 tvb now,tvbnow,bttvb* N s' l! A6 I; Z- `+ C! X
6 m' s$ ^* A- N- s2 ]除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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3牛奶 5.39.217.76% k7 x7 {# U( C' b
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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养素可为大脑提供所需的多种营养。公仔箱論壇) m. N7 n5 k' H& m* H! n3 B
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4鸡蛋 + r% }/ p* O Y9 A3 ^
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 5.39.217.767 p6 M; q) O" y
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。5.39.217.768 ]' u5 \2 n( r# w
! X( t9 ~5 D/ h) m0 J& B& p- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F6 Z5 Y* e( {& j- w2 B
5南瓜
! e! }: Y# n; L1 d* i# [: p" e* k南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 , u/ X8 i' v- l. A* s
! d+ n8 `; ?, C% ?公仔箱論壇维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 公仔箱論壇+ w+ m' N3 x; m8 l, |" E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t8 [. e; B/ X% h+ A
疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 5.39.217.76# M3 O) k% e; `. D) [5 o- d
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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6葵花子
# |) G) `9 Y, y8 r丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H# |* O' T6 l r
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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- y: z4 A: Z9 I. I" \( [: S& K8 [力强、言谈有条不紊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c3 z# c; E: ?/ O
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7香蕉 : D# a$ [- B, b/ y B
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。9 ]1 j3 [, s8 W o B& k- t
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8海带 : c+ b' v' G9 o4 E) Z; K
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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9芝麻 9 R! O4 Y$ P* {1 S3 o
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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& g, t+ _6 F' e& [$ t7 J) qtvb now,tvbnow,bttvb早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。- ^' g( {) b# r d, V1 I# x$ y
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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