多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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$ \9 l) A: V) g8 ?' z1 y: ~5.39.217.761鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。5.39.217.76 s0 L! l2 m2 v% V( g8 e# A |9 U
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/ E: b- w. i$ ^1 x4 ]; m7 m2核桃 5.39.217.76' o* T6 `, ^+ v
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 & z" |; Y1 V6 v: I8 B F. u
1 I! X8 w/ c5 F- z9 U' M* b8 s一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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3牛奶 3 U/ [5 l$ Q) V0 W
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 公仔箱論壇- K" ]; N+ o0 J3 c1 l, i& a! u! i
- n9 D' P/ E! P) |' B公仔箱論壇养素可为大脑提供所需的多种营养。5.39.217.761 B5 P4 a" ?( x- N9 z
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4鸡蛋
7 E/ |* S; m0 C; P* Z/ N/ c3 x, {5.39.217.76鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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+ M: I* ?) Z. I, U: Z, ]+ `* C0 _$ k5南瓜 5.39.217.76: j1 z0 \( q* C9 h9 k! b3 o
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o2 e" _$ G: b
`& L2 S* s2 n# F0 t5 Q r3 g* U维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 % D! D6 }1 G% t' Z
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 公仔箱論壇! u# T2 S' G5 Q2 q
: [' x. z; w* t% j. {; K. k6 q( jtvb now,tvbnow,bttvb瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。tvb now,tvbnow,bttvb# S8 }; [: Y" n: ?2 X" p3 A/ n
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" @2 R# w( G2 ~1 u9 _+ B7 t& t6葵花子
3 z/ Q8 ^; l$ T8 V" o丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 , Z1 h& h4 K# L* v2 o9 @" w
; L' b) c5 x6 Q0 ~。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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力强、言谈有条不紊。
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7香蕉
* [$ U8 a* j' ^, Ntvb now,tvbnow,bttvb香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 ' T* e4 Q& J6 O3 v5 K
( f, l# T0 v @6 {: tB6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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# F& L0 e2 {/ G' x3 o d8海带
2 w# x" v f/ L) w, J海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 公仔箱論壇( {- a8 F. w2 r' r# R' w/ S
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l3 C, ~9 r$ Z6 l$ F
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9芝麻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `5 k4 R2 D2 ~* ^ R' ~! o/ ?! g
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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+ W, R5 A2 a4 u/ r6 F' @- r5.39.217.76早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。5.39.217.76& k/ `! C: g- [' J* D$ u2 U
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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