多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。5.39.217.769 H- Y" C; B Z5 a1 a+ X6 H
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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2核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x% c8 k" z! `1 {. B( o
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 tvb now,tvbnow,bttvb% U6 w3 D/ u1 Z/ B0 W
3 D; e+ s& |+ y( D2 ?$ p5.39.217.76一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 5.39.217.764 C, s6 o! y3 d2 U" f4 O
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。5.39.217.761 ~7 m& t5 t* r5 C' c8 e- {) z% T
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. O9 K# ], _8 I7 \# L) p |4 Q; R5.39.217.763牛奶 5.39.217.769 M/ A5 z9 k9 k0 b' A- S
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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养素可为大脑提供所需的多种营养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t: }6 \# a$ o- @6 |
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4鸡蛋 5.39.217.76& ` o, D# i$ ]/ a/ d/ K7 o
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z: r- M4 Y' k
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5南瓜 5.39.217.76. Y4 R7 ^! u9 z: R5 v# C
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 : Q7 Z6 l% F4 r4 H! K
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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( t u7 p6 S. E9 b公仔箱論壇疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 / v( a6 w; q2 b: h! z- y+ E
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。tvb now,tvbnow,bttvb. w7 b# K; a% I) a
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6葵花子 公仔箱論壇 U: s/ N& v- l- d
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 tvb now,tvbnow,bttvb& L) y, s1 {* Y# @6 d. u P
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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力强、言谈有条不紊。tvb now,tvbnow,bttvb% Y2 g, A$ ?1 @3 f
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7香蕉 5.39.217.765 q3 O/ n6 D0 n3 U6 _1 v1 ]% W
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 公仔箱論壇' {, Z9 E9 Q6 t' Q1 F3 p; m
3 _3 |3 u, ]1 q, q9 T( }tvb now,tvbnow,bttvbB6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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3 K2 t+ M3 t3 \0 n# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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) V" p9 O1 O: ^1 l5 U, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8海带 公仔箱論壇0 e2 }3 r4 r( E- M8 B3 u
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M Q& \0 Y6 l
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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9芝麻 tvb now,tvbnow,bttvb& x) |) @* C, Z* S
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， tvb now,tvbnow,bttvb' ~5 M& O) k2 w. g/ S: t' X
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。# j/ A" r- N6 y3 f0 F0 k
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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