「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 5.39.217.76& ?5 X6 @: s3 M* g+ o9 |$ ~: w
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 % T8 v: T0 c \0 b
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% V4 S2 w5 S% B qtvb now,tvbnow,bttvb生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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# {; {+ j5 f) k e L4 }/ V; o黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {6 K$ c* b$ l$ w7 x
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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' P/ h: X+ ^" @$ }! g5.39.217.7615 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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8 J1 x2 X J! ^# b- i- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好沒秘訣，只要一直走：
2 f9 W8 l5 d" C" C+ r4 w5 A, l這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb: q* h$ @% A: w; I/ h" o
. l) c" L& C' @; y, C a2 I a. N4 W5.39.217.76他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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3 n; I8 R/ O, H4 Z. W公仔箱論壇問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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) Q7 _/ Z \7 l5.39.217.76這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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! x! |) ]- O2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 P+ G2 G, q/ h8 P
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 5 O) a7 Z" i+ C- W8 b
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9 }+ T8 {) w" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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8 X+ a- Y. H' t+ o3 O$ g* h8 E公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇$ |# M6 R' h/ ?/ f6 K" m
8 }5 G- G: H+ o+ N公仔箱論壇運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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/ d* S& O6 ^7 S& ^8 g6 J9 q5.39.217.76碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 ; O+ R6 i R8 S* O4 p
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運動量不大，堅持下去就見效 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {( \# T0 l8 G! X! a
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常tvb now,tvbnow,bttvb' B1 G$ w$ C8 H
* w- U2 Q; \% D標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才公仔箱論壇1 t/ M1 d( G3 v9 F2 S
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恢復正常飲食。
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/ O9 }- H) |9 M「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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" ?* I' o0 i8 }) f0 i5.39.217.76帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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/ ]7 a, E- H' S0 Q8 s, d公仔箱論壇但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V# K4 y) E8 Y3 D: ?4 R- y
' ^2 z5 {! a& K' d黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G. h, p3 w7 n. d" d, x' I
3 b1 j: ~3 m2 O0 K2 @tvb now,tvbnow,bttvb常保樂 觀心，趕走自由基 ： ! u& F& h0 I0 R0 M T$ @6 {" n
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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# P, k; x5 k1 X* S7 V「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要( a" n! T3 [% e# f0 K; C
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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& v: Q0 q: D8 l; w% a+ O* D5.39.217.76壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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