「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
3 i1 O O$ c" }) k @公仔箱論壇 5.39.217.768 q+ G$ W. i* N2 p
活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
$ Y4 Z- g- g3 i! K0 v
+ T4 ~) a: s1 S8 `: o4 b: N公仔箱論壇4 ~9 G( z$ {9 V5 C5 K7 x
生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 ; p% l$ p' |9 N7 B4 L# L8 O* D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k0 E* h; o: _0 C" @' q$ Q1 q
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
9 _3 G5 y! x1 B1 ]7 U U# A5.39.217.76 5.39.217.761 s3 i* v) z3 Z1 M
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 2 @- v4 b* P2 x3 `- H8 r
v9 w) H. {% z# j1 R8 S5.39.217.76
1 _1 J+ c5 T. z) {8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，5.39.217.768 C1 r, r$ O' {) w S
8 |1 b. Q3 p, \1 [8 M
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b% e C4 ]4 v- H3 N) C( Q6 [& r3 {
( `$ ]4 ^2 e h+ [5.39.217.76
9 S( i; f M# k, @! I% D3 ^/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好沒秘訣，只要一直走：
, W: L1 E; o4 @3 C, i: H( ~這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。. w( b* v% K4 l
% g; d3 v8 Q/ B
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
) N8 ?5 Z/ I8 _: S* [ f6 g2 F9 Ytvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇 K. a% M* p6 q x7 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C) r7 K6 o! q- m5 j0 K" ?( N3 C
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \$ [1 X# P+ s
6 D2 o# b: }6 I+ s9 z9 Q公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
- r, x& G5 {6 g5 } 公仔箱論壇- l% N% M2 J0 R2 ]6 v V
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，+ M6 w0 U+ f7 ?# s! O" ^
7 a7 V- ^0 S# f; w. y2 p3 etvb now,tvbnow,bttvb
1 _* B) d7 {3 l0 S5 z& m2 y1 y/ }' i, }5 l1 j9 T
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o' i( W5 N8 }% j+ L
- L2 i# `3 X9 B! }公仔箱論壇5 e w+ X- P3 |- T1 y- Z
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇7 V8 D5 D/ ^- H$ W# V
5.39.217.76& y% u- l! N& m
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
* |" V0 ]; C# b' _5 r: C " G+ y- r1 X3 z8 U6 T; d
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb. P8 K1 ]& f3 {, _
5 B9 O8 \/ Q5 ~$ b* btvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。5.39.217.762 D/ F E4 n+ v" ?' @/ P# r4 b
tvb now,tvbnow,bttvb* k" w9 N" ]2 X/ @0 G
碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
, ?! j4 _4 g0 ~! T* L# rtvb now,tvbnow,bttvb. j" K& i4 {% I# J
運動量不大，堅持下去就見效 ： : W; R! Q4 }7 R/ `# {' p. F. \
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
x& Y9 Y; j+ p6 v" n公仔箱論壇
# s/ Q% u! m- c' \3 p' Qtvb now,tvbnow,bttvb為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
* t2 N1 D4 t6 o: L5.39.217.76 公仔箱論壇3 D2 l0 y; P k' v
標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
. R6 S' v! L A; Q2 S+ e% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" [- j# ]! l; U) K- b( |. w恢復正常飲食。
- g& s1 O1 h! F% B, ~" {) f( d公仔箱論壇 5.39.217.76" S% i9 l- H8 g0 j! w7 k
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也5.39.217.76" F$ t* v9 O2 q* Z
9 J: M3 f+ T+ p/ _, r' Ttvb now,tvbnow,bttvb帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
p! s8 t: Y, D' X3 ]公仔箱論壇
9 b! R+ N) N; H1 S. C" C0 g2 K2 b+ }公仔箱論壇但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 ; M7 f7 d C7 g! e* }6 N b/ [8 m7 _
# U& Y6 y# n& X% Itvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
2 X: G0 c' d) ~* \; p2 A
! s7 E9 ^8 V; @4 g$ V5.39.217.76所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
" O7 G7 m. g% f4 v, ^tvb now,tvbnow,bttvb 2 @5 v6 r3 O; s7 t' e' j" ^
常保樂 觀心，趕走自由基 ： tvb now,tvbnow,bttvb$ A% t; I7 i, u1 A2 {
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇( O- T0 q( O8 W3 Q; D5 s( F, G
公仔箱論壇; ^. ?* l3 L, C
「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
) r4 @. x. v* M1 Q) y% H5.39.217.76 ( L) ^2 h2 I- V1 H% y, |
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子tvb now,tvbnow,bttvb! Z) R- Q$ E8 Y+ _7 ] q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q0 @: s1 R4 d' E+ b e9 x
壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
| 