「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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; q7 }( G: |8 _3 o9 a1 m; D3 |公仔箱論壇活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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+ H9 |" S* R+ B& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統公仔箱論壇. x' \: {# I+ T1 C9 n0 e# h) P
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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2 e3 {3 v% d, G15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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. y% Y9 K/ ?" D6 a) u公仔箱論壇像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
( _# s4 r# ?3 h這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c+ L' Z6 G2 Y8 ~% u5 e
: e6 g9 J w: [6 R" ntvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。5.39.217.76' X9 {+ Q# V7 J! y2 ]& Y
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8 X8 R; N$ X. S7 f* [2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 5 Y1 u( B4 H/ _" E0 r
5 ?5 o0 l; v" `. j1 i; ^1 T1 r5 D8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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4 ` e4 } E" l( Y% rtvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，5.39.217.76( z) Q" u: [4 l) q
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; p0 {! H! E4 c. b9 A, Xtvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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3 ~6 F; o* a6 K+ D0 q, t長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值( V3 G- V: H) f8 g) F
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到$ |# _' t% x" h2 X b$ S! v
9 b6 F& l8 F3 A6 `tvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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' t6 j# @+ G Y公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 公仔箱論壇2 K) o l, o5 U( i/ j
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運動量不大，堅持下去就見效 ： tvb now,tvbnow,bttvb0 C* P1 p, Z, n
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q" }/ Q/ ^9 S# \0 D7 f
5 g2 w; p5 M( O, |5 W# b恢復正常飲食。 Z$ ?4 Q- Y- i' M, X
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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9 G, b* x8 N2 U公仔箱論壇但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 公仔箱論壇) U0 E! p' E+ D- d$ n& r. s
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇: X, e& u; ?0 |4 m( H1 l3 a8 J+ x
3 E, f4 v6 F" K0 U- R2 X所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： / t4 O. d$ i8 l2 Q
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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3 J7 l2 Y& C/ {6 _公仔箱論壇「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要) E, z6 M& E# y: f( z" O$ \
3 k2 m' d1 e4 ~tvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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