「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 tvb now,tvbnow,bttvb9 w) q9 W6 I. T/ p' j3 ?
: s. a3 X6 i* k5 [/ W9 l7 r. _" Etvb now,tvbnow,bttvb活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 公仔箱論壇2 f5 o5 I' ?. K. N
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6 y2 e% S2 u# `" L生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 公仔箱論壇! u0 d4 ?! i, P+ i' b
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb4 X6 v( Q9 I9 O3 N( Q
( P( H, s/ ]; A0 L公仔箱論壇當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
3 L! D9 Q& H8 X7 x3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w9 _" G6 w8 }% J7 P9 @* v4 u! @
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y: b$ ]' D: s
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
. N- c$ n% d% D9 z: M5 ^: ?2 z( P這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。5.39.217.766 R+ P ]5 M- I8 m
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 公仔箱論壇" N9 R v/ d5 x: K* F0 o3 K
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，4 K0 I3 P" W5 i" w" D, Y
. i( F! z+ ]4 \+ H1 K3 b4 v" j吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，5.39.217.76& M5 B( _- r* V9 A. ?
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1 g+ ^9 s% I, M; etvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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$ j* @6 f: l# @1 Q0 G# Utvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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" m5 X3 F7 W& @- W( V/ f* f公仔箱論壇運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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/ T0 Q2 ~7 d9 \7 ?- P2 g/ L( D碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e0 ]/ b0 M' p8 {) ^
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
3 h( A% n& g$ g* x' T; Z" u/ i6 ^% ^! ?% A5.39.217.76黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常5.39.217.761 B4 n- Y5 `2 F5 A
b- Q" c$ B- [4 {- {5 j公仔箱論壇標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb/ f) t/ V z% G! |
- d; ? Q% I# @4 ]. Y' S公仔箱論壇恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也- J+ v- @. M5 d
7 [1 }2 H9 ]: h) O' i5.39.217.76帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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' f- ]6 |; Z6 s$ h4 Q9 S6 z黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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( T$ e6 E+ |" K; B) i P5.39.217.76所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。5.39.217.76. R6 [, ` L- b0 v
- T ^) B$ U- n4 W! G5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂 觀心，趕走自由基 ： tvb now,tvbnow,bttvb. z- Y n' N* P
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇; c/ @1 x! e2 U0 T% V
: e3 H$ m. p" i _8 ~2 ^3 otvb now,tvbnow,bttvb「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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