「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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7 ^# j( t1 U( @) X+ C3 M* A- X; O5.39.217.76活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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9 g2 F6 S ~; T3 {5 k0 }8 |5.39.217.76生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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* y) y' a$ b( F, i! }3 S: V黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，5.39.217.76' G- C' i% o8 o# I- C8 q
- C7 a4 g E- q( L/ etvb now,tvbnow,bttvb像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。! Q. m# ~' D0 w9 j! S! r
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# g2 v, d* S1 |2 F! W6 n5.39.217.76身體好沒秘訣，只要一直走： # i1 i1 C0 S7 S4 ?% J* Z) B3 Y
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。! g1 z+ n+ F4 Y" p4 x4 [: F$ O+ ?# n
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; {3 S- C4 u, x7 J0 Z7 Ftvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 5.39.217.76% V2 e0 B$ P( t1 u( f* S: c
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，5.39.217.76" }; N1 k% C9 b% B4 b
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值+ n# V# {6 f6 a' y6 G2 P" ~3 R
4 r0 q# g) g" S- o( ]5 v6 o' g. L1 Y公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb1 w7 a8 h' Q* y9 _7 D* F, p: p
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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5 N/ `% I& h& {' o如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
7 L/ [$ V" G& \9 }tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N; Y6 F1 l" q# W" _. j
碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 5.39.217.76, d+ A& o( R( t! W* O' e0 e* J% G
# J$ k! ?' n* l運動量不大，堅持下去就見效 ： 0 w# L' N5 |' P7 [$ H4 R. I
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。5.39.217.76; w6 U! v7 T9 l- I0 S
& N! |# A# l! v5 v) ]9 p. e5.39.217.76為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常公仔箱論壇' W4 Q; E! a( @8 b: h$ s
3 R9 H+ |: h' a; r9 F3 ntvb now,tvbnow,bttvb標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
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* |% K3 P1 Y* ~. W* H公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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4 P x. z- a8 O2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，& Q7 S9 c$ n3 i
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 2 A: Z6 v) _" \$ \
( @; i% C. t4 e( c! i/ y公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
' C/ E4 J( t6 h0 f公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p" [* ^* N( K
所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb/ S) c4 p- F7 e# t
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
( M }5 D$ v C' L- V, N* ^0 F$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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# J+ U7 ?9 B- h5.39.217.76「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要6 G& R7 x1 f# r/ [9 S/ h6 w
- o5 L5 `* ^8 n& \公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子1 x* R+ ~9 S8 E* `
2 `$ q5 Z/ p6 I5 |0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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