「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q1 c$ |% M& j$ J
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統6 j/ K* b+ T$ t h+ N2 G
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 $ F! s- r2 P/ t" e8 |6 j* I
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- a7 D5 [0 N2 Z* J15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb ^/ j; S: E" G
& a0 n/ s8 {" l' W0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。5.39.217.76% l; D2 H. i, B4 F, e
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身體好沒秘訣，只要一直走： 0 d6 u) c$ n* i
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。5.39.217.76+ p8 Z# h8 O& K& }, X2 m' Q
. L/ T: m- `2 e, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
4 F+ V1 v; n* X7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H& [6 D) V( x: K
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 : x" s4 v( J+ @& h9 o5 \' t
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，( u+ D' ^: @. [( _7 Y, W
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 5.39.217.76' l7 h% x# B: u a
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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/ ^6 A7 `0 v! k公仔箱論壇運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 5.39.217.76) J' z1 y1 P. _( S! I" y c- G
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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4 l. y0 ]7 [) F6 G z5.39.217.76碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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( ~- Z. i* @( V5.39.217.76運動量不大，堅持下去就見效 ： 5.39.217.769 F; l5 T0 U5 X% u" N6 \
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才! Z2 C4 J7 Z/ ~
: z- N, o; K2 I( g, D5 S公仔箱論壇恢復正常飲食。
% G( X+ R4 Z( ]' O4 f1 g3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 @( x ~/ k7 ^0 N1 N「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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+ Q4 L% W m$ K0 R; E: x5 d帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 tvb now,tvbnow,bttvb, \& ?4 q2 P {* Z3 N( h7 L
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。- e# }: R7 ]! w6 E+ @/ z2 E9 r& Z
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K5 Q( H8 ~3 v; p' b
, f: b' ^. S, l% @; Y q公仔箱論壇常保樂 觀心，趕走自由基 ： 5.39.217.761 }. a) N8 z+ H" `0 M$ i4 ?5 \
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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9 @( w8 S6 W" |: q8 Z) w9 @- Z公仔箱論壇「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子5.39.217.76. s. Y, y& Z4 P! z/ v- r
" V; B% @5 p' T" n+ j" q$ H" p: X1 p壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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