「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 tvb now,tvbnow,bttvb+ H* b* _+ I( O) G! u
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統5.39.217.767 U$ W& @; R. G) c, y
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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7 U# d: F4 B8 c' K1 O: H+ P( \tvb now,tvbnow,bttvb15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。5.39.217.761 y7 [) b/ N! V3 P% |4 X j- l
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; j+ A2 W& f* _; e5.39.217.76身體好沒秘訣，只要一直走：
& D* b1 w U- ?# G; `5 o$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X0 V4 m. B/ B. z- |' i$ Y& O
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# N4 X' r2 J5 B( X0 T- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 5.39.217.762 j* u* ^- m( I, j' R7 F3 I8 T& a4 F
) M* p% A' w" Ntvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，. f0 Q6 d- e$ R: M/ W& V9 N
1 f+ n+ C: C& j" h3 K) w& d5.39.217.76吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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8 W! R. ~$ w# W5.39.217.76不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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7 V+ V+ x& G, D$ |5 O7 E三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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5 ^1 @, n, E3 x5 W% ?* qtvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
( N7 v# F! s6 N B+ E% dtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。5.39.217.762 g1 n* g" Z. j8 ^. x
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常1 b" R3 U( h6 D& ^( k; v
3 F( G' V" ]) n# g% O/ {標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才公仔箱論壇7 G4 C5 o. S7 m4 X2 _8 y* J
9 [* S- W1 t9 s5 E* R9 |3 O公仔箱論壇恢復正常飲食。公仔箱論壇 ^3 O, B3 Z! d: p, E; B1 N( A
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也tvb now,tvbnow,bttvb6 |9 k8 }" C/ `3 W' q
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @2 {1 d( k% s9 k
0 i9 |7 J# b7 ~' F但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 ( E! ^7 o- I8 s2 D# M7 y
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。5.39.217.760 q" f' s% W( y1 v0 Z, `+ n( k
: C( h! A( N1 _) r( a3 Y公仔箱論壇常保樂 觀心，趕走自由基 ：
4 c0 _$ d6 I4 m$ @5.39.217.76黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，tvb now,tvbnow,bttvb' N" s9 ^/ a7 F" H
9 O- v+ ~8 c+ ?+ U! U「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要tvb now,tvbnow,bttvb9 V! m+ k1 s4 f8 q6 Z0 Q
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子1 [1 n+ {9 Q- V* n
0 \# |3 P8 `% T% X% N- t% ntvb now,tvbnow,bttvb壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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