「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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( L8 w5 ~+ U1 _生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 5.39.217.76 p& e# T7 _: n) i* c
# s) d/ @' ?, D7 c; V+ @; `tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，! L, i1 c2 K3 Y, U5 T, Q! o
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。9 _0 I! j! s' ]# n+ m1 A! ~( B5 v
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身體好沒秘訣，只要一直走：
4 ^5 Y" u1 s/ G' d# O3 a這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。% J6 t5 ^$ g7 y$ e& @0 ?3 Y( ?
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) m6 X: m7 e) q2 [, N0 X5.39.217.76問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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# K# [3 Y! H1 `/ l# d: u5.39.217.76這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇7 G0 o0 O# D. O0 s% Y/ a
2 ^1 C @4 J2 K) [% m. y& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
2 ]( x' L7 ]! O& p, S6 Y( q4 \5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb* F# H: p6 b( H& L+ w
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5 D8 j/ u v1 y6 N; Ctvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 * @" m7 F( K' Q* r$ s: @
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值/ s! f. e( M& X+ n" O7 W% u# L
/ e. ?- p5 Z1 [2 s. J6 ], q" Stvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s' M; \# r' {; Q- Y. ^* }" c5 q
2 }% U) Y1 \( ]; H- n8 d2 O. Y" l" g運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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4 V% B' [' N, f" c如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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2 `/ a% `/ G! ]/ C( t4 D" D2 A5.39.217.76碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e6 O6 e, K6 {. e
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
0 Q# @. E B N& E黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常7 P- n2 k2 d, f& D, y: t
0 f3 D+ a2 o7 ?6 I5 h; c標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb9 T5 n, c. W. }6 O
' \6 @( {7 G- u) Y3 U2 S: F) Y) \5.39.217.76恢復正常飲食。公仔箱論壇4 w3 f! o* ^9 a4 W$ }% T
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也公仔箱論壇" M6 p* D0 v" w1 q" b9 Q
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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' S6 {5 n2 v) x但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 tvb now,tvbnow,bttvb, J3 B9 h+ h* I
4 [* E" ?& C! c$ F! W1 g; t黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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7 A% e2 F" _2 V7 n6 z d8 a5.39.217.76所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： 5.39.217.76/ K$ S3 X( e+ }; r% S$ G
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，tvb now,tvbnow,bttvb& h; m3 G5 H/ z: M4 m8 R
7 F+ b( [, ^$ V公仔箱論壇「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要公仔箱論壇! S. z4 x: X: p* }+ n) N! _
0 C5 v4 W9 E- Z0 K X* P' @tvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子5.39.217.767 F! c+ r1 }3 S, h+ S
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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