「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 tvb now,tvbnow,bttvb* w# P, n& M; [3 A2 g8 F
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 5.39.217.76$ D7 p- x% C* c/ H' q7 N' W/ p1 ^2 H
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 公仔箱論壇2 l3 ~. i9 H3 e* J4 |$ j6 b1 N0 o( z1 b
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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) a P3 b& ^0 w' ?. K; stvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 公仔箱論壇% o. S) I, b! g
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" z2 Z2 ?$ O8 z15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。0 n/ z! \( x9 P# Q
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身體好沒秘訣，只要一直走：
2 I2 K( w e/ S8 H! |公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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" `# O, r& b; j$ k$ B1 ^) R$ N5.39.217.76他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l# I# a: E: G
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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- m6 V. q/ C5 |/ e7 o" y! F7 H1 Z這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇- u2 B9 ^" b8 U
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，# D' W/ K. e: P
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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$ q8 S* B3 }( ]( A. ^& M( G三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 公仔箱論壇$ F( x9 G% _. I9 m# @" q
& I0 u0 r! Q/ `如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。2 A+ Y/ [; J* v* U' X
9 J+ b( J1 v2 V" ]1 X1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 / i% F9 ?! ]* ^& D, ^5 v7 f
- d1 {/ i& Y) \" N$ N. ` W7 a運動量不大，堅持下去就見效 ： 公仔箱論壇$ |0 U7 ~9 o, G7 R' j4 Z$ ~7 B
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb8 v0 S& m4 N8 e( F4 P
3 o9 e- ]) C1 g8 ?. o, B8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常/ m6 ?9 q" m* {: g5 X
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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$ N% Z: ^2 c+ E) G' k9 m; t5 Q+ utvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。
5 A. Q# {7 E! s9 W: X$ o/ K& b公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e, N; S% T8 W& b% F
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，5.39.217.76" _1 X/ `; Y6 J$ a
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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% b2 q" I* k! I. I7 o% n: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c$ I8 ~' m9 d8 L( N" \1 g4 z% y7 [
1 o: M) i1 L$ Gtvb now,tvbnow,bttvb常保樂 觀心，趕走自由基 ：
3 G- n0 g" p8 t% Y$ h4 N% t4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要$ I6 u6 [4 A( R b V. R
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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) \2 n& k0 V' R& E4 m* z公仔箱論壇壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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