「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X; r! i4 R7 v; j2 a, o' U2 s
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 : u* A( L6 [! ^$ p: ^+ b/ K' j3 |
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 公仔箱論壇. ~5 T+ S& D( f- K$ J
5 l& N, e7 z7 G8 ^3 X6 Btvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統5 {( P# E" j1 n4 G7 w8 }2 z- e
8 W/ T) Y6 W: l: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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: p$ A) }6 f# e* Q1 b4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，% h% x6 ?2 L8 f0 W" I: U
% g1 V$ k* r$ D+ d% R3 ]像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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- ]2 L0 Q2 w, T8 l6 L9 H7 B2 `( E5.39.217.76身體好沒秘訣，只要一直走：
# H- L& b7 v9 c4 v0 f4 k公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇: d1 E$ B8 R2 ?/ z5 Z3 ~
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7 S% P9 h8 Y; w) v3 S: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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0 S% ~% \: _, k5 L公仔箱論壇吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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$ [! L, e) `: A6 h( ~4 E公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 tvb now,tvbnow,bttvb; w0 Y: I) s9 t- @+ k% N
) b/ r, h% Q0 l9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @5 c1 a N3 ~5 [
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值: V2 J. g s4 G, J. ~% N& f5 E8 z
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 公仔箱論壇- d% J+ @* B2 n+ l+ K; J
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。8 X3 K( c1 r F+ |
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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5 w- S" E2 q: w) C5.39.217.76運動量不大，堅持下去就見效 ：
+ P$ J- r- y7 g2 f' R) f2 f- G黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。5.39.217.76! P8 D3 H B, Q. T- _. C9 M2 V" s
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常公仔箱論壇/ ]+ Y8 z9 f+ A( s
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才5.39.217.768 T! Y& l; i! s
5 L g6 d& V' n4 r2 U+ A8 gtvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S' O- `& \9 w7 I
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也tvb now,tvbnow,bttvb! t9 C3 H' K- S5 V6 F; C1 X, @4 {
7 N! _ x. k, G! z0 x帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
2 t8 n" Y4 `- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 k& j0 b% E; _tvb now,tvbnow,bttvb但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： 5.39.217.761 T; G4 ]9 x+ Y; t) _. E
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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# k& Z' {. B! R( z5 A! [「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
) B, E( F/ q5 Y# R m7 k5.39.217.76
7 J& n0 q. Z0 D6 J# }. Q# D3 b6 y生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X' e4 S; K# T9 L
; k: a6 I* ~+ E% Y# ytvb now,tvbnow,bttvb壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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