「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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$ d7 m9 @3 ?: g: V S活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 & E! Z: L; H! R3 H1 N% z8 M9 u* |
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6 K8 G* S* ~5 ^, h9 L9 K; q8 h" F生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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4 |* j; N, \5 B黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統公仔箱論壇. \: q- I! Y( _( [( N) b
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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9 [2 }$ B) f6 u4 `* i6 [" _7 e公仔箱論壇15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w0 C, u5 q: O# l9 Y) I
, K: ~$ U9 ^# z- [1 T6 G像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走： 5.39.217.76/ A5 A' A0 N; c# H4 y6 |+ H
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb9 D4 R1 u/ x& V8 v) ?
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb8 K6 w# v& L$ }5 G
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 # Q$ @5 y5 H: B+ A* e# d! A+ _
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，5.39.217.764 I( q& c6 A. l
/ q C3 c- a5 ]5.39.217.76吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，7 _5 j [) U2 R& v' ~) |
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0 T; ?" A& ?8 ~4 m3 {3 H不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 tvb now,tvbnow,bttvb% ^( ?. [7 Q4 p4 w8 @ T" L7 k- [
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3 t i! y* M9 r! M5 H0 p5.39.217.76長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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& h2 D' E7 a3 e' W; o# d# @* n公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到4 k+ O3 H/ `0 x- L
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 公仔箱論壇0 H# {7 R$ V' w @1 `
* a/ o) d6 V: A n: E如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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$ T7 m; I' T, l- a2 z+ D \tvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效 ：
# q3 i4 P+ ]" n- N9 q5.39.217.76黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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$ c; w9 T% b. W: f* k+ q4 w4 n; I公仔箱論壇為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F! u; ?. a2 Z1 c
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也公仔箱論壇, z$ R/ U ]/ I% Y4 @
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 tvb now,tvbnow,bttvb8 P+ U3 ?0 M$ a/ m0 \
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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9 i7 z m9 q) f: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。3 R A4 A5 t1 D* e0 ]) w- s) U/ X
/ G" ?* ?& A- \' P' @) k3 _, wtvb now,tvbnow,bttvb常保樂 觀心，趕走自由基 ：
5 W( L7 y2 a* A! }4 l/ W5.39.217.76黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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" ~9 x; w H4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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+ g' e" W/ @ p5.39.217.76生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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- X- C' \6 i6 _" {4 G( q1 F5.39.217.76壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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