「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 5.39.217.769 W- r: x5 c' x
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Y5 U" a/ ^7 t& i
* z0 E& X; t# Z5.39.217.76黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 tvb now,tvbnow,bttvb( }5 S( t3 F2 \; _0 n
2 V: b: H9 C. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v M1 p. z1 W" `. l15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb- [$ Q- j: M$ h. H7 n3 r
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( Q# q' h; |/ a. y6 z5 Z身體好沒秘訣，只要一直走： tvb now,tvbnow,bttvb& }! _/ F" ^8 f8 l, G7 V7 i8 R
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。3 R- Y2 d0 u3 D) C
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。5.39.217.76; F5 _& V. _0 o0 r+ _
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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. R3 K, t- R6 a6 J. d7 W8 Y這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvb now,tvbnow,bttvb! D" ^8 v* u, o! F/ A
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q" Z) T2 I! y9 P
1 |. x8 N+ c# ~+ @4 i) |公仔箱論壇運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P) x& Y1 e1 z
5 W* h9 ~2 S# U" I* }( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇$ T5 X% H- I& K) n
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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Q( h0 }* l' K) }: ~$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效 ：
! p7 a& o V- [( [: H* o黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
% `9 ~! r2 u; E" }3 ]5.39.217.76 5.39.217.76. \; l: S8 k! M' _# z& \
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常 x' Z' p4 T& ~9 s
: D9 z$ `! P, F* H6 R1 v1 U; ?tvb now,tvbnow,bttvb標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
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! T7 i& R n; M0 \3 ^$ O: x' z% q公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也公仔箱論壇$ Y' Y7 W9 V/ k8 U
' ^8 M. G0 t) b/ o帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，9 |# d" }; o* r6 b9 h8 j
/ d; W5 J: e# b. [2 h) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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( a* G+ U7 _, Z8 Q) d3 o, N黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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. E* O- h' ?! w, ?7 x# m所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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7 o8 ?6 @0 s7 k- ^: P# I5.39.217.76常保樂 觀心，趕走自由基 ： 公仔箱論壇& B. ~ v( k# F" H; F
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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7 k0 R; m, C; K6 |5.39.217.76「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子公仔箱論壇& F( V7 T7 R8 `" F H, s* X8 e* ^! |6 \' N
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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