「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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0 y6 Z( P1 j& W7 T* U活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 5.39.217.76) {8 U4 K( J2 u" w2 H' H
5 w5 y$ m) Q7 s1 F0 ]& ?黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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9 }9 k) _* i+ B- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 公仔箱論壇8 E S5 Y0 T2 [$ e( D
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3 a* z0 f3 T1 L, k3 y( Q+ c! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，5.39.217.76) t) ^( r2 F! P3 l. n
3 Z! B: S& @' ^0 @像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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0 Y* W+ n& y0 m5.39.217.76身體好沒秘訣，只要一直走： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s4 e3 _. s, j8 E
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。公仔箱論壇2 u) Y7 b+ I7 M) F5 T# `
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇( o+ Q* |" J) S) F9 f7 z- ?2 t
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6 K; r8 j% C7 q8 xtvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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/ G+ [1 G0 R# t) ?/ o Qtvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇' F8 v2 T( a4 b! d& d4 n* Y
' K6 ~3 L# ~) G5.39.217.76吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 公仔箱論壇" |/ j/ \" b* D; L
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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# O* j0 K, x% X( ^公仔箱論壇運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
8 A% K1 p( z0 J% N8 O( d I7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, v; z! E( T1 {8 Z# T) M$ X公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E9 U2 m( X, `. R
& @8 A7 g' b7 d4 V' \- {6 \碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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! D8 l% d4 w" W& D& |5.39.217.76運動量不大，堅持下去就見效 ：
* _, }/ S! P2 n7 I: o黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。5.39.217.76, [6 x! u& v, Z" M; f7 P
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb# P4 P3 ]; ~, I
1 z4 R6 [* R; r6 z G- Ctvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。
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' u+ o2 J2 c" Z) y0 i5.39.217.76「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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5 f+ R2 k& j8 ]' O2 l+ @5 i3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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" Q) e5 [' _. p. d; ~& F( b公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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+ c- _- O6 j0 k常保樂 觀心，趕走自由基 ：
% m; f2 f I; H0 ]5 P7 j/ ?5 |& k5.39.217.76黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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( w! w+ W# j; _) ^7 m! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
0 v# Z/ w$ I1 h0 m. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T6 o2 ~ z/ \. u" b( M
壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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