「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 tvb now,tvbnow,bttvb" }( R8 w8 L& x4 P
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 5 X8 x; m! X) \- R* \' H! t
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/ ]) D. J$ W S5 E5.39.217.76生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 公仔箱論壇1 o- a/ O4 a! N. h3 c b0 B
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統公仔箱論壇" a; j6 m1 r4 c5 ~. ?( u( _
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇6 ^% k4 n. B; ]) N. e3 X2 ~$ s O( Q
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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8 y. \7 z: a/ k4 j身體好沒秘訣，只要一直走：
+ N2 F7 T& e# Y/ z8 J0 L6 r- i5.39.217.76這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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0 @6 W" U7 U. @" J他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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" k5 p. b( R8 c" q C4 B5.39.217.76問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
/ q; o; K/ g; q4 Y" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 h: W! g5 V, ]2 Q; A
這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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6 L6 q$ y, ]( u: Y, m吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇" P+ w0 A# W3 o6 j! ~ ~
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 公仔箱論壇. U' D5 B2 g; A5 ]
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb5 r* u4 r2 n5 m% y
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 ' N- N3 F7 h7 N$ F9 p3 i
4 H1 J' V4 E" R9 Wtvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s& U4 D, ~6 Y
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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: M, {0 C ]2 b7 E/ A {( B4 c' W5.39.217.76為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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6 g; h% V( y1 W r: D恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也5.39.217.766 d! O' C4 i4 I; y. _$ |! g. _
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，: S: g( Z: K( n3 w, r3 X
7 ?9 @7 e1 O7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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- S B' `2 B9 _- l s% F7 g( t8 a黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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2 G- q2 O2 ?0 Z) A公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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& {; q0 o- O' R, K1 ^1 p$ E3 E6 e5.39.217.76常保樂 觀心，趕走自由基 ：
4 A+ A5 Z w3 M2 C+ G公仔箱論壇黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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' _) ?4 W* j4 Y1 y/ z0 o5.39.217.76生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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$ Z2 Q+ r D9 b n- C# Ktvb now,tvbnow,bttvb壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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