一生中的22個防衰老關鍵點
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4 ?# V* [$ C% d- H J& n+ j- P8 R4 H各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
* R6 Y6 `- ^8 K9 x( ^$ {1 F 一、8歲決定女性生育能力。
+ W }" s/ K0 G' u6 Z0 j( N2 l 此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。8 @, R& F0 q" u) {
二、10歲女性青春期萌芽。
& k( ]; E9 x f4 U( a- M公仔箱論壇 40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣至關重要。多食用奶制品、多做運動，避免肥胖。
4 J% S1 K8 B# j% F; R& V; X/ atvb now,tvbnow,bttvb 三、17歲智齒發育。
2 E, z* K/ x# J6 }1 X5.39.217.76 出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
, j* h5 n: S1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、25歲骨骼發育達到頂點。
( m) k; i8 L, _9 @* j4 M 要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，並多晒太陽以獲得維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb1 a7 U) v* ?8 C6 h7 k k5 g
五、28歲男性開始脫發。
2 X; V: w+ p) w8 l! Z 睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。tvb now,tvbnow,bttvb& p4 p: Y( H' H$ O6 r
六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P, F; n4 a0 \
每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
: j7 K' Q+ G1 U$ Btvb now,tvbnow,bttvb 七、34歲女性最佳生育年齡。8 _/ f% a3 h% d9 d* T1 ~
此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
& G4 \& X$ a7 p2 I4 H公仔箱論壇 八、35歲白發開始出現。
/ [) t7 w. r. V$ U. E4 v 這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
& C/ l' M2 q4 Y$ t. Y 九、40歲男性生育能力下降。公仔箱論壇7 r/ ~( N; U( k" M5 }4 a4 w
無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。
1 |0 x* A0 ?. F8 T5 J) n7 P 十、41歲骨質疏松的跡象開始出現。
+ T- V. C# Q _- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
# y- g' t$ M/ z* p: \) _tvb now,tvbnow,bttvb 十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。
e0 |3 m7 Y: e 隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
4 m' Z& x" v6 }5.39.217.76 十二、46歲開始出現老花眼的症狀。
6 @: W l. d7 U 這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。0 w3 C A" {2 t' k. } ]
十三、50歲開始出現帕金森症。5.39.217.76. Z& ~/ I2 S2 i/ L" W1 N$ l: t- ^% a+ ^; I
多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。, {: o+ [( a E( {# `
十四、51歲是女性更年期的平均年齡。
/ m/ d; l: w" U4 M0 K 改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
+ r }* v8 r! K$ V' l' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。
8 C& D- Z2 h0 l- I _. N 避免皮膚在陽光下暴晒，冬天最好也使用低倍數的防晒霜。8 E4 E( A% Y( v! H
十六、60歲白內障問題突出。5.39.217.760 z$ g& A; ^% E4 c9 }
多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
6 K6 A8 o3 j: B& s% m6 @" m公仔箱論壇 十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。
) j/ v# J7 c" U! Z7 a* y: G1 @4 s3 \5.39.217.76 最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
$ r) n" u0 l" H2 \. V 十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。
" r8 d3 U J2 n- c( s+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。5.39.217.76" ^: ? }% ]- ?
十九、70歲是腸癌的平均年齡。. P) i* c/ m+ C6 R/ h7 B
多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。9 q0 I* l5 P9 n/ i0 @7 |: X/ O
二十、75歲大部分人會有高血壓。
% W8 e% o, R2 l& `+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高血壓會誘發心髒病和中風，要定期檢查血壓。公仔箱論壇! F3 E& ?; r, e& [, I& X3 E# b
二十一、76歲是男性的平均壽命。
" e% i e' q) d5.39.217.76 降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。tvb now,tvbnow,bttvb9 \ j7 F! G$ X1 C
二十二、81歲是女性的平均壽命。5.39.217.76. o/ j. O2 x' b& I% x7 [
節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒 |
發表於 2007-11-16 12:26 AM
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