一生中的22個防衰老關鍵點" q2 h% E# N- D" @# C+ L I
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各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。5.39.217.76! i/ h! d h. W5 s
一、8歲決定女性生育能力。
" r) U. }+ O# c6 N" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
. T7 b( o3 q$ x& ?6 v7 z 二、10歲女性青春期萌芽。/ a' }# b0 l) g! R
40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣至關重要。多食用奶制品、多做運動，避免肥胖。
. v y+ r% ~% J6 x$ l5 c* ]+ d公仔箱論壇 三、17歲智齒發育。5.39.217.762 H4 D0 I, K; B' T& O! t2 u$ p
出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
/ s- P4 O* }4 M5 a! C: a 四、25歲骨骼發育達到頂點。
* @: G$ G/ s1 `9 D1 ~/ D 要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，並多晒太陽以獲得維生素D。& |" |. R; E( O; x6 V; ?. D# E' }
五、28歲男性開始脫發。5.39.217.76& L0 M' I6 A) {5 g
睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
; M* Q8 x$ e; b# k% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。
. p0 f' d) z! i 每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。公仔箱論壇4 o; d: N, b: P N( j" d* _
七、34歲女性最佳生育年齡。: O$ `& E) ?7 _9 g0 k# j- I
此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。3 o6 S# R; m! I- c7 l" I. E8 E0 I) {
八、35歲白發開始出現。
% ^! }. V l8 V" ]公仔箱論壇 這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
- V- X a: @2 M5 Z8 ? 九、40歲男性生育能力下降。
$ \/ _4 b+ z* o# k# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。6 f& [, z! u. H1 s9 ?
十、41歲骨質疏松的跡象開始出現。
3 h# h, J c& J1 b4 R3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
" b0 c" w- b- h" T, Q5 C 十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。公仔箱論壇) P5 F% n$ l. Q' w
隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。( A7 C0 @& ^' g7 Q
十二、46歲開始出現老花眼的症狀。# g6 j, l5 _% j' G7 F
這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。tvb now,tvbnow,bttvb5 A3 ^- Y4 Z- Q# Q2 @* c0 g
十三、50歲開始出現帕金森症。tvb now,tvbnow,bttvb- Z; D5 _' G. ~: A
多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。5.39.217.76( q) I& Q1 @2 U/ a
十四、51歲是女性更年期的平均年齡。
0 w% V' \ |+ E( N" ^ [- B3 D& R 改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
. }8 \5 X5 K1 x公仔箱論壇 十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a0 E/ Z! p3 ]! E2 m9 g
避免皮膚在陽光下暴晒，冬天最好也使用低倍數的防晒霜。5.39.217.768 N1 I6 v: v6 T% X9 e+ c" E- K
十六、60歲白內障問題突出。
) ]3 S' m2 M- m7 ^3 E/ p5.39.217.76 多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
: q& ^, H7 |" O5.39.217.76 十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w! S' w3 I- r7 {! o
最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i$ u% W9 U& ^0 Z$ X5 H) ~4 \) P
十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。5.39.217.76$ G$ K, q4 F* i+ @
控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。5.39.217.760 f Z4 C4 Y4 I3 G- |& |
十九、70歲是腸癌的平均年齡。5.39.217.76+ _# V$ ^# ?% O% l- r
多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。公仔箱論壇 J' O3 z9 T$ i
二十、75歲大部分人會有高血壓。5.39.217.763 B3 S* f$ u) I( V7 b' }
高血壓會誘發心髒病和中風，要定期檢查血壓。
' a) V9 |9 s6 l+ t7 @; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二十一、76歲是男性的平均壽命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J% W0 j- V) d) I6 g
降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。9 G. N& a8 s$ `
二十二、81歲是女性的平均壽命。* W& @ \4 S. Y2 Y9 @
節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒 |
發表於 2007-11-16 12:26 AM
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