健康是一種生活方式，健康源於諸多生活細節。讓我們從新春佳節開始，改變不良習慣，健康一年又一年。 不能等口渴了才喝水# _! F0 ~+ |" ^( y* x
水是生命之源。人體的一切生命活動，包括營養物質的消化、吸收，代謝垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反應，都需要在液體的環境下進行。8 Y& {" ]$ ^, i( U% }$ X
不少人因工作脫不開身，經常連水也顧不上喝，而體內一旦缺水，不僅會使人精神不振、口幹舌燥、渾身乏力，而且還會造成肝、腎功能下降，毒性物質積蓄，使各種疾病得以乘虛而入。特別是對於高血壓病人來說，水分攝入過少會導致血容量不足，血液濃縮，血液黏稠度增高，很容易誘發腦血栓。
. P L5 M9 o% Q9 m8 i公仔箱論壇 專家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因爲口渴其實是體內已經嚴重缺水的表現。平時在渴感出現之前，就應少量、多次補水。特別是多喝開水、淡茶或牛奶，更有利於健康。
8 Y1 [ P# J: q6 V 不能等餓了才吃飯
0 e \2 c( R& y( b0 {6 [5.39.217.76 不按時就餐，不餓不吃飯，已經成了不少人的“習慣”。早上時間匆忙，來不及吃早餐就去上班，理由之一是“不餓”；工作忙起來，一定要等幹完活再去吃飯，理由之一也是“不餓”，往往要等到餓了才去“大吃一頓”。於是，年輕的“老胃病”患者越來越多。
# x$ T- K/ Q6 u) M a2 J# |4 x 就餐不規律，最容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力。因爲食物在胃內的停留時間大約爲4到5個小時，當人感到饑餓時，胃裏其實早已排空，此時胃液就會對胃黏膜進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。經常饑不進食，還會引發低血糖，甚至引起昏迷、休克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c+ g; s% s; C: W f# ?
只有定時、定量、按頓進食，才能保證大腦得到充分的營養，使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處於較爲理想的狀態，從而保證更高的工作效率。tvb now,tvbnow,bttvb* w+ c/ q1 ]4 |
不能等急了再如廁
( }) }8 w# F* o; y1 i5.39.217.76 大小便是人體排泄廢物、淨化體內環境的重要方式。便秘之所以對人體有害，就是因爲糞便中的毒素停留在腸道的時間過長，極易被重新吸收進入人體而産生毒害。
6 c1 {8 F( ~; g0 V: g5.39.217.76 告別便秘的關鍵，是要養成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。8 c9 U, D6 _: o8 Z
健康的飲食是預防便秘的主要方法。一日三餐中的粗糧與細糧、葷菜與素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纖維食物，才能保持大便的暢通。
2 _* |( y8 D1 M+ Y3 d* x$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 尿液是腎髒代謝的産物，其中含有許多人體新陳代謝所産生的尿酸、尿素和各種有毒物質。憋尿很容易引起泌尿係統感染和結石，嚴重的還會導致腎功能損害。
1 ]- ]$ p0 P, @# P$ g% M 需要注意的事，憋尿對女性的危害比男性更大。這是因爲女性腹腔內的器官結構較爲複雜，其泌尿係統比男性更容易遭受病菌的侵襲。女性憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會對生殖器官産生不利的影響。
- h6 M7 ]( ?, \3 t* j: R/ R, @ 專家提醒，即使工作忙碌，也要盡量做到每隔一至兩小時排小便一次，這樣才能有效減少尿液中的有害物質對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌等疾病的發生。
' L* a5 Q6 F) C6 m2 m. Z5 Atvb now,tvbnow,bttvb 不能等困了才睡覺5.39.217.76) E. c. u2 ]' I8 i, t5 }, {
由於工作忙碌、家務繁瑣等原因，失眠成了不少人常年的困擾之一。
7 n: U% Q! Y: d: N; E+ v' k/ Y) R* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其實，釀成“想睡睡不著”的原因，往往是“等到困了才睡覺”。
# @: j# C5 o+ m5.39.217.76 專家指出，困倦是大腦已經相當疲勞的表現，人們不該熬到十分困倦才睡覺。長期熬夜，會使人因神經係統過度緊張，而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一係列疾病。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導致腦力早衰。而養成按時就寢的好習慣，不僅能保護大腦，使人容易入睡，還能提高睡眠質量，減少失眠的發生。. ~8 I$ _; ?' d: d5 I' B n+ g" N
不能等病了才體檢5.39.217.76* P4 S5 f3 G) Z$ d9 _+ r3 g+ F
一心投身於忙碌的工作，當出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差時，卻不以爲然地熬著、拖著，有意無意地忽視身體發出的疾病信號，導致小病熬成大病，輕症拖成重症，直至失去治療良機或疾病突發，釀成嚴重後果。這樣的例子並不少見。
3 L9 g3 r3 @7 |7 R5.39.217.76 專家提醒，每年定期到醫院做一次全面體檢，是保證身體健康必需的“功課”。特別是忙於工作的年輕人，尤其不能忽視定期體檢。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肺結核、肝炎、高血壓、心髒病、癌症等，在早期階段一般都能通過體檢被發現。而只有及早發現，及時治療，才能取得理想的療效。公仔箱論壇& i8 e! X. x2 E `+ p
在體檢中，血糖檢查、血壓檢查、心髒檢查、骨密度檢查，男性前列腺檢查、女性乳腺檢查等，都必不可少。 |
發表於 2012-3-31 07:11 PM
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