[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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0 T2 E2 _# R+ a/ |4 @5 G一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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, v% I, e- F" G0 ]. R. k三宜：公仔箱論壇4 s& F% Y* R( B' d; ^. v3 C
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　　一、睡前散步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g8 O/ l! f4 h& O* {8 ]) A4 @' j! L% B

& \+ |3 j; c- b! q; U5.39.217.76　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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( d6 [- Z% e0 i4 p+ H6 B  V公仔箱論壇　　三、睡前刷牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k. q+ ~) T3 o* D

, O8 o: v1 K3 T三忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l6 ^% w5 s& H! [) E/ b& b% C

7 S+ C: s1 I" i/ D4 Z. x0 {　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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$ D8 N! u6 o: |2 htvb now,tvbnow,bttvb　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。5 W) H! a; x* [. u) |, z
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　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。