[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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" O+ N, O' b2 \( W  y5.39.217.76一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb, X" h! b: @" O. {% B9 J" d

4 y! c8 o8 j: R5.39.217.76三宜：tvb now,tvbnow,bttvb3 M) Z5 `5 V# F6 |6 d
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　　一、睡前散步。
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0 V- C1 H: c1 F5 Q% k' {5.39.217.76　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。. T, g# H. @3 ^3 j" A2 g4 e

' a" K2 m2 u; h# T+ a: |　　三、睡前刷牙。公仔箱論壇9 O1 c$ l+ }& l7 f

9 D$ U0 U; b" x' k% @0 s' a三忌：5.39.217.76( i1 l, Q. t. I+ P! I
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。5.39.217.76) W# ]8 U. m0 o  B: L3 o  j

) L  l7 V1 r$ w6 }5.39.217.76　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。