[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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三宜：
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; ?( J+ j3 r) ztvb now,tvbnow,bttvb　　一、睡前散步。, `* J  o: Q/ j) B# ?" L2 W- q" V

- c( T- T1 q4 D, `/ c! H/ i. f　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。$ ^! x$ g9 u- |  Z
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　　三、睡前刷牙。
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7 M* @! f/ i% ]" Ctvb now,tvbnow,bttvb三忌：. P. p' p0 Z- h$ }7 }& t! Q. m
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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8 R& N: H: ]3 ^% _% ]5.39.217.76　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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, c! v- T: z& C; s" r4 `5.39.217.76　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。