[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

bw201020

公仔箱論壇3 ~8 f5 o% B" X0 _' y3 l
tvb now,tvbnow,bttvb9 x* K. F# Y6 r# C- s; r9 a7 n
一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。* a3 E) a- F+ }1 y0 V
公仔箱論壇- r; {) s4 I8 d9 ^  L% ?& n
三宜：
( ?0 H) U# V* V% x3 L: {0 W! {5.39.217.76: \0 ?( y% q) ^- a' ]5 {1 D
　　一、睡前散步。tvb now,tvbnow,bttvb! [- a. \/ P7 U- S' `# Q& [5 g
  @) b* C9 `. j, F
　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。- X' D, k" O9 ?, c5 m, h
/ A& V( `& R. z: F& a6 H. R
　　三、睡前刷牙。# }" I/ T1 b; c, a! u4 [; y! I3 O

1 J. O# h( c; |: k( o/ q& k5.39.217.76三忌：
+ }' p9 u  q" W) a* x: j: [# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k+ S' H' r. w1 g, K8 J- E! R% L' z
　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
' W) L* [: f/ c6 Y8 Ptvb now,tvbnow,bttvb
. t6 h0 A; q' w! ]tvb now,tvbnow,bttvb　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
8 X; N* o* e- C( I1 c
) ^. D. U1 [$ ?" q( E' C% p$ W4 K7 r　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。