[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

bw201020

tvb now,tvbnow,bttvb2 \$ Q: c  n" `/ h0 |! f6 Q3 `
+ H* _5 q6 j' e1 t
一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
, g0 C, }$ l$ X7 t: Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ {3 B+ O' Y( j% e0 u" u% `
三宜：tvb now,tvbnow,bttvb: b+ h4 A3 x& r1 |4 O# u3 G: [  q
tvb now,tvbnow,bttvb3 s9 h  `2 G, P5 d+ {, z" u& N
　　一、睡前散步。
8 ^7 Z% k0 o* M6 A) f1 ~4 ]0 K
% `0 y' t0 ^: g* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。公仔箱論壇" t" F( \/ G8 X% d: l

+ d/ T$ z; |+ R- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　三、睡前刷牙。公仔箱論壇- k0 V& J1 q% p1 N" [$ M

7 B; v# }  }% G; b$ U# C2 ^0 Q5.39.217.76三忌：公仔箱論壇6 ?) y4 _$ B! T2 O' A, v

: f  V) F4 r. x( B　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。tvb now,tvbnow,bttvb* t4 E" x  y7 f5 k5 u- J6 x# ]( c

! l' M; }; p6 x' s, _' ~8 Xtvb now,tvbnow,bttvb　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
1 ?. T- m4 i. J! d% V' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a& h; s( V3 W3 F3 T- m
　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。