[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb. [+ e+ |! \/ q" b$ `( J

$ K( `/ P8 L' ?三宜：tvb now,tvbnow,bttvb7 p0 ~+ @7 A) A5 B5 |5 ~

5 r3 ?7 _  {" @$ w5.39.217.76　　一、睡前散步。% c9 d7 z1 T! t$ E% E, U/ N

2 |' R4 v7 Q) Z, V2 b+ N　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。1 Y: }3 y4 U) R1 _5 c$ w

! V2 U; v8 L) \( z) D1 z0 Mtvb now,tvbnow,bttvb　　三、睡前刷牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N5 \: H! k" d( J: a
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三忌：
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。' r( T/ f) [3 S' I  ]: B

3 }( e9 g1 m! q! d* C* _5.39.217.76　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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2 T9 u  z+ d. N! ~, f$ Q# U, _7 Stvb now,tvbnow,bttvb　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。