[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。. {: z) q5 Q$ |, k" M

) r  f+ N  d/ w% \5 q) t/ B5.39.217.76三宜：
6 \+ C9 X& I( z8 B" v# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) |$ B- q0 `, J# j1 B/ [, x& z7 ^/ j  ?　　一、睡前散步。
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" J3 c7 b' H' t9 y4 U" ?. y* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。公仔箱論壇3 |, r/ I# {/ {* ]% S1 |
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　　三、睡前刷牙。- {' C  n* r! F1 P. V8 @% Q
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三忌：公仔箱論壇. Z$ q8 l& O! C2 n$ d
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。7 q8 e" O8 }6 I% ^. O2 Z( [

$ L* e1 [1 R  w% K; ]　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。公仔箱論壇, @2 ^$ T, `6 S% y; R
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　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。