[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

bw201020

4 S! |* L% |6 C. @8 ~& a公仔箱論壇+ i1 ?$ [  a# ]  \, V6 p* F
一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
* P& S4 c+ W$ c4 T$ `( A# h9 o
$ P+ H6 ^- W7 _- E- n* G* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三宜：
/ _2 G% m3 d; K1 h# }1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Z% h+ t. Q: h& [　　一、睡前散步。
/ \+ E: i8 {& A& p( M' B$ z6 S( O# v  _6 X: H
　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
  Z) X9 }0 Y! W+ |4 l. Ztvb now,tvbnow,bttvb
; }" ~. |- P9 j* S, F: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　三、睡前刷牙。
4 Y& X  |% P% S
4 W4 e2 m' p& A7 t% X4 l) j公仔箱論壇三忌：
; P* i4 V9 [+ r8 v7 M; _公仔箱論壇公仔箱論壇. v4 E- P* ^6 w
　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。5.39.217.76; Z3 I/ }- B! |/ p3 B0 }1 \/ _; S

! a: D  p. s4 I& _' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。5.39.217.76( s* y0 u* U+ C5 _  e' j- c# q+ m$ t

: C! c5 E4 E" U% v' J9 T. {5.39.217.76　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。