[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

bw201020

) f' Z3 I* W. E1 d公仔箱論壇5.39.217.760 m4 l, l2 ]/ l6 a
一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
2 o0 q% @" I2 w& n
1 M8 F# ^3 L, ^/ P& e4 e: r/ L0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三宜：
( F- G  K$ z7 C公仔箱論壇
+ e8 `. ~8 }' G+ ^7 {- O5.39.217.76　　一、睡前散步。
  Q- o0 b  O. |/ q( c( l6 y& K) d4 X5.39.217.76
6 `( m" f% O* `" A: o2 y& B公仔箱論壇　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。tvb now,tvbnow,bttvb. k# L2 z0 P" S+ F/ y- t
" v4 e: P- `& u
　　三、睡前刷牙。tvb now,tvbnow,bttvb+ F+ H( q+ f" T( ]

9 O  o; b3 F# S- h5 L8 B三忌：
0 S" m( J4 [& j$ |/ M$ l5 j& j5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W# Y. |! X/ H) Z) v
　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。tvb now,tvbnow,bttvb# y, d6 }$ F2 m! t0 P

8 d) l: B/ @$ }/ f" O$ \2 C　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
. y9 ~1 P0 J! {5.39.217.76
; @: W4 ]" [: r% x; ~4 j& D公仔箱論壇　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。