[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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* N) w' M2 P6 ^' `; W公仔箱論壇一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。9 M7 e: O# G. B& [/ @" h2 \

& `, r, J- h# {  D7 R3 m: e( N, ltvb now,tvbnow,bttvb三宜：公仔箱論壇# b9 T6 _* N# Q- X

8 _2 [1 ^  Z: R8 ^) a. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　一、睡前散步。
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5 I3 ^0 @8 ~( \0 y+ E! ?: s- }　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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　　三、睡前刷牙。
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三忌：
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* V/ ?4 n+ n# O5 D: y　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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# B! r1 z4 U2 n) G8 k5 A$ ~公仔箱論壇　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。5.39.217.76" a7 I# F6 B  T7 R8 t
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　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。