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材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d6 v* m/ l: ^( y. A& W" {
牛柳 180克公仔箱論壇. |8 D7 L# c8 O6 l Y7 r
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蒜頭 2粒（壓蓉）tvb now,tvbnow,bttvb: F! k6 j( Z) W0 ~
( f2 D% U5 v/ U4 A6 z! g洋蔥 半個（壓蓉）
; K7 J9 [* E) o/ @5 U( k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r1 n' f* s9 Z* Y. Q# j
迷迭香 3棵公仔箱論壇8 W/ E, u) o- D0 V) U9 k+ p
' _( U6 A, g# Z8 q麵包糠 半杯
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5 m& a, s/ X* N0 M" D5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒粉 半茶匙公仔箱論壇1 { S9 S7 N5 V6 S, \& q3 b: Q- ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x$ T: d" O- R! g+ W5 W8 [$ i
鹽 適量0 F" }$ M& W1 l k( U( ]% l
% P3 T+ u7 ]$ b9 g7 R5.39.217.76胡椒粉 適量2 c1 t4 z' r+ D! J- h7 w( g; `$ F
8 u9 ]3 r* E) P0 y9 h+ r, l橄欖油 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o4 [3 ~. t9 s6 ]- J/ c7 o8 _, m
/ m/ s: n# X ~ n4 Stvb now,tvbnow,bttvb製法：* i' }0 ~# e; U8 n( @ B
1.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。0 r5 l+ Q! S5 c1 w
% s: c3 Q2 l/ T4 J) A5 V公仔箱論壇2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。- _9 x4 w i$ T7 |
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3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。
2 @+ r1 n6 b- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 t* K2 D% q3 g# q u0 a/ Mtvb now,tvbnow,bttvb備註：
1 h) Y) ]# h3 [' v( s! ?2 z% h# i6 V貼士：牛柳不宜焗得太熟 |
發表於 2007-11-15 11:58 AM
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發表於 2007-11-16 12:04 PM
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