不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。
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* \1 L- F; @" i8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。
4 \* T$ U* O. X- a要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？
! C& R) ?. r! z3 E5 A6 [6 t愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x* z# ~% a3 w4 O* h4 X+ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s) ~0 e$ o! t9 V% d- B
, q; o: Z6 ~8 |2 k因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。公仔箱論壇3 V8 X5 W8 _7 o& D9 p
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, k" y4 y+ |9 q+ K4 @$ T/ m3 j% B5.39.217.76聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。
* d9 \0 x) }9 t1 w$ \) B; V9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A& t3 ?4 E5 h- c
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" d" p4 S4 O" M1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。｛１｝芹菜公仔箱論壇5 I5 G2 {% w' w6 B$ `0 E3 b
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4 [& q$ ^0 T2 y* z- M/ M公仔箱論壇當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。5.39.217.76. o% F! Z* [9 L Y3 V
因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
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怎麼吃呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f& B- D/ \$ V5 S! z# s; `4 n
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& j+ Q3 ?/ k0 I4 g4 gtvb now,tvbnow,bttvb嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。tvb now,tvbnow,bttvb. l' Z1 D. a& M
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｛２｝芭樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~+ C! E% u- T& U/ e, ~
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0 t5 o; P# v1 f, m" A% \' e6 A8 ?想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。
6 z' d! D6 f( o4 m# P% Htvb now,tvbnow,bttvb芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。
# K0 N* n- X0 r' `尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。公仔箱論壇/ e0 J; c% x, w
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。公仔箱論壇7 ~* n5 h$ f7 z6 o
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怎麼吃？
2 e5 W0 x5 `7 o& H# m5 a$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 h& c, U; k8 I3 A: ^; V3 k! Y$ Q
2 E$ f: ]- E2 g4 l" k5.39.217.76除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。公仔箱論壇7 A9 Y4 v2 p" w8 z# p* C& \- K3 K
每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。
+ ^: o# L! G& o建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。
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0 j9 l$ K. R* L% G! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d5 O/ a7 F4 r, p" k) R6 |1 F# z# N
｛３｝乳酪tvb now,tvbnow,bttvb2 J" I) A: O1 N& k, g y. B
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誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。
9 L* f1 O) B+ ^4 [乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n# k6 B" @: v
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7 Y7 g( L Q5 m, J) P公仔箱論壇英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，
. }- ] z% ?4 B" B- r8 k9 itvb now,tvbnow,bttvb避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；
: g4 [ W- i: z+ n! t+ a9 ttvb now,tvbnow,bttvb而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q5 N" A! S3 K0 s' n* X
（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y% r' }/ z) H
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& d" Z3 {# f0 {5 a2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃？公仔箱論壇$ u h/ Y' J/ I! S' ^
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" U/ N6 [1 u! n+ t4 h5.39.217.76早餐來一份番茄乳酪三明治。! y; ~$ [) X& C8 |
準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。
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首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。
7 T! \+ q5 c! ~( A0 @5 ptvb now,tvbnow,bttvb以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。
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% f1 M. e s- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( I( s8 `/ n* V8 H5.39.217.76｛４｝綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A: G/ L) S$ o" N' Z9 e8 Q- N/ }6 V
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; e5 `& w( i* n( A) t; {公仔箱論壇被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。公仔箱論壇/ ]& b3 O0 Z y# f8 R& S3 u/ T
現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ c: y9 u5 b& I) N
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一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。
% o) C ~0 i$ R9 _; K另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
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9 \1 G$ |; f/ \5.39.217.76怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [! F! [1 R9 e
) [( r2 M6 D+ l* Y4 q' ?5.39.217.76
! R8 M+ _3 l, D, ]- ntvb now,tvbnow,bttvb視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。
& A, g3 m# F; o: \公仔箱論壇另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。
8 L6 C/ a4 O% f; P) q1 ~3 Q) O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P) q) Q }9 f2 X7 P. n/ f
3 J2 f ^. L# A' e1 e# C. A5.39.217.76｛５｝洋蔥
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, K$ u- W6 S9 o7 m) ]# u' h洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
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( f6 g0 ^ J7 o0 F# s0 U0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {# W& K( \4 t* p; K4 @/ S
: \1 R6 w E. F* s5 ~5 e: [9 i1 K% s公仔箱論壇
. J) y( D" j0 }4 _+ {- Z% ttvb now,tvbnow,bttvb建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
$ R8 Y# A+ x& `- Y L; k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {6 D$ s$ m9 x. O# W) z
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製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。
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｛６｝香菇
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8 S6 i! a/ D" ^2 f; ?( D3 H6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。
( @8 C* q6 v( {. h( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
8 b! Z, r; S7 b0 ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* k# @1 b$ j; C1 b
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菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。tvb now,tvbnow,bttvb1 {; D2 W+ p2 N& _# T% H
每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
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1 }2 D' H! Y# H+ N8 L' d% \公仔箱論壇｛７｝芥末5.39.217.76+ a7 o) K/ [2 m) l$ s+ D) B
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品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。
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4 Q- n H2 h3 b$ M% c5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. _9 D. w- b7 s* {' Z
芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。
7 D# y# H. Q7 T! x, _公仔箱論壇這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。
4 O1 T/ X2 a( y( R5 ?1 r1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
5 d c2 e3 n/ ~/ s4 Q4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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怎麼吃？公仔箱論壇9 F8 {* y' l' | O
8 Z) S( w D1 P3 Y# Z6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ r. [8 S+ U5 @8 A除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；
, q/ ~6 F0 [% f, o6 x2 k0 y6 \或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A; r' r6 P! e, b+ W! ]$ H
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｛８｝無糖口香糖' b: n- e$ C' a# \ Z3 X
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4 {8 h9 s5 T- u8 O9 N! ?3 D嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
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2 k( o4 d- Y3 C5 a$ H# \+ a% N$ R美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，
. x) @1 ?' M# P& {0 C+ V' y5.39.217.76嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。
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+ ^# n" z" Y2 `( `7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ x9 z% c E& \9 g3 f# ?5.39.217.76木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。
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8 ^2 ]! I7 q _公仔箱論壇怎麼吃？
5 v2 I+ d! v: F6 Q9 D D公仔箱論壇4 Z- D7 V+ d5 A/ ^
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吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。
, y0 @( m: T( Q2 E. F! F不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。
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) f6 d& Y- ?9 J% _2 R2 D3 ]3 Q% i5.39.217.76｛９｝薄荷公仔箱論壇! w8 e9 o% I9 S) C: E7 Y
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/ J$ v- p7 X# z7 y7 S- F+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。
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0 M: ?6 Q. `% g+ f
. N) j V: b8 y! N; Utvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。
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在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。公仔箱論壇: ~$ c4 j7 g* o# [! F+ d# H1 N; S, ~
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, s: d$ L+ K4 A1 O$ L4 @! z怎麼吃？
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吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E5 F5 f z0 F" u0 j, C0 ?! W
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6 n) k, c1 F9 n# r9 w8 A公仔箱論壇｛１０｝白開水5.39.217.767 M) T5 P( X3 V$ P3 \/ B
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最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
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