不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。公仔箱論壇: f! `& v2 S/ N& v0 Z
0 ]6 D2 w& h8 s4 _( v
3 z* x+ @6 ~ g1 f B擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。
& v4 J( R, H9 {: J+ @7 L2 g& J要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？tvb now,tvbnow,bttvb. X4 Q2 ^; d5 @ V& y
愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O# @: N( |6 W' K% J2 a
2 k7 s" f, U5 I# d R
$ A7 J, C& A* u: S* B8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。
" ?$ ]/ z6 J. {+ V% E( Z$ ^- h- K5 t' z7 q- \
tvb now,tvbnow,bttvb1 t: j/ ^% t! [
聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。
+ c" P9 f/ m+ Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* V2 M0 \& y+ b$ o5 V% D" ^9 C! B' z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v$ |9 { b! I
公仔箱論壇4 o) u# ?' d8 P) m
$ B3 g% n) y) Q0 b2 ?% |
｛１｝芹菜. `7 ]+ Z- y0 I" [" J* I; q
tvb now,tvbnow,bttvb' e6 m- k- M2 Z {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q0 W. S! o/ `8 @* @* q& Z
當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
4 }3 l3 f" \8 \( j# }( n公仔箱論壇因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
' I* f Z8 _" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& i" ^( W% N1 g5.39.217.76公仔箱論壇' [! u* A3 {+ ?1 }' C4 F) O
怎麼吃呢？
$ ]; d' \" H4 ~: S5.39.217.766 ?! o) `" U: _- c
tvb now,tvbnow,bttvb: c1 ?. e5 y$ i& \% }7 M8 Z
嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。! j' {8 g# D/ }9 p" _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z! o; R. Z7 P6 D5 E
% _ K6 B' Q' w/ q; q1 }" n- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。｛２｝芭樂" u1 L; [( ?; m/ J. D) m
公仔箱論壇8 _( n' h' K. G
8 ?# y3 ]* z# o; S0 Q5.39.217.76想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。
! f8 t, Z/ `6 ]- |) O5 ~0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。0 D' R% D* N/ T+ ]
尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X% w7 b- h$ l$ [" d
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
- A% N$ l* U5 @2 h( Q$ n/ l+ b5.39.217.76
) x, f# w. x$ V1 d4 c( k) X公仔箱論壇. l. U8 Q! ~! h8 l& {/ N
怎麼吃？
* @ p# q% ~/ P8 M1 T公仔箱論壇
6 Q3 G& ~+ R' @+ r* A8 dtvb now,tvbnow,bttvb
. M1 O+ i# H" m, ?% {+ y公仔箱論壇除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。
) z2 z& v* }0 P9 L0 b0 g8 stvb now,tvbnow,bttvb每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。
% \4 |5 k2 ~ ?建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。3 B0 E% _# D$ p/ k
tvb now,tvbnow,bttvb7 r4 b8 c; N9 j- s4 D+ E9 l* ]
' U; N$ `2 c" m$ Q" a6 M/ w$ W｛３｝乳酪
5 p9 t. C% c/ }; u5.39.217.765.39.217.76, v8 r0 i6 j9 m2 f
! M) x; k# v+ Y: w" P- R/ U1 {" e
誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。; F% }2 L$ E7 D. \: m0 }: R! K" X
乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。
] I% B# @) z+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f# r+ T) L0 T/ d9 F/ W
8 |; y- W. ~6 Z; B2 e/ N# I+ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G$ c9 l; o+ l" P9 f' ]/ V
, E4 |: o# ^8 k" ltvb now,tvbnow,bttvb英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，
3 H- x, a: o) d m- g$ V3 U) w避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；
3 }9 }/ }! z2 ]+ E" I" \* W公仔箱論壇而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質
) c! \5 R7 S6 J. S# s* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。
2 f7 M. P1 j3 @9 m0 J# Z7 R4 r3 N* Y: W. X1 P; F
8 w. _* X, I$ ^) c, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃？
# K0 _8 _3 y2 W4 i. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 h# O% G* `) m" h+ w
, f1 r- ?3 j9 S# n3 x( H
早餐來一份番茄乳酪三明治。公仔箱論壇5 J% o D; \) Z" V3 X/ t& D
準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。公仔箱論壇% O3 z$ O( [- u7 P& Z2 s9 ~
# V9 o- @4 @9 w) r) A5.39.217.76
- j* @; e" I7 K2 A0 |) D8 ]3 u5.39.217.76首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。
. {3 m# n- P- e2 N* p/ p& X0 n, L; F5.39.217.76以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。
K8 p( n {5 h4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ p/ b5 O3 C* I# g2 C# D! ~; N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?, `9 R* D" n( P4 X# m: f9 w6 @
｛４｝綠茶
9 B( P# @7 ^7 ^; M, u: Htvb now,tvbnow,bttvb( _, `$ y& T5 E& |5 }; i. f
" ]" Z) o& K; m被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。5.39.217.767 H5 D9 K, t6 T3 R, u
現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb& l; ~) d2 ?$ B- h; e
" N( S) O2 Y2 r5 S7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 C" e+ x8 x2 ]" j* _" O V
一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。
# H" n8 \- x# h, s& K/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。! ]. _: P; H( V& x
5.39.217.76( j' d" n% ]% }1 ?/ H3 c: }
3 u$ u4 M; Z; c6 }" y5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃？公仔箱論壇0 d8 O8 |% Z- V/ Q1 z" j$ ~1 G
& M9 ?2 `# L4 x, E
7 i8 ^- d2 D5 X# o! x* v+ G
視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。
9 T% \% w. f" P另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。. h7 M- }, g# m6 R: s. T
3 r0 w. D6 X' A: q1 d, E2 Ptvb now,tvbnow,bttvb
6 x, \9 d' `5 u# @ J' wtvb now,tvbnow,bttvb｛５｝洋蔥0 w8 T) V' G4 z0 [# ^, r; z; J$ j
5.39.217.76' O; D% ]7 k8 C3 v% p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a6 F- ~ u7 X% {. o
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
9 w$ e7 x: B, a a3 X5.39.217.76公仔箱論壇" n1 _5 {5 I+ L( g- Q8 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O3 |: s! |: I; ?. R* z ^5 ~$ ~
怎麼吃？
# _% G3 N6 @9 H* o' n/ D* }8 w8 E8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j8 F# o6 l- G. F
4 d9 X* p3 U+ } ~公仔箱論壇建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ? P1 [" J) F% l+ q. w' l6 ^' J9 k
% W5 s$ K* V* r& G9 b# z# c) X _
" b% ?# U* C+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。* I" {1 M% \7 j( p7 O
* Y- e1 i1 Q; x( C$ htvb now,tvbnow,bttvb" G4 k, G$ J. d9 v- @
｛６｝香菇
$ g9 X3 A7 G7 Y/ w' A+ a
" e' z; z: V% s4 }; T4 L0 t
6 w# V9 P5 E' d8 u公仔箱論壇菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。
& x1 X+ A% Z: {原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。tvb now,tvbnow,bttvb) z2 W1 S/ _$ k. M) P% I, K
# v, u( W; D& E4 a5 V' u公仔箱論壇
( m+ _, n* |* h+ X7 f5 Itvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b- j, t5 x# f) e; d/ g
/ ~6 i. j7 @% t- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F" D+ S. z( C
菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。公仔箱論壇4 a( R+ w8 H# y$ I
每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
" r; q# \) Y+ @: O& z8 W' u/ a2 c
8 A6 V+ ]6 C) M- \$ x# ^5.39.217.76
3 m- z1 Q, v1 p, q, O) X｛７｝芥末公仔箱論壇7 a7 w& }0 F' C' b5 T; l
3 r7 T0 B& _& U' o) U- {公仔箱論壇
9 u$ E/ t, q3 d0 l2 s( A品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。
6 o* X7 I) c% d2 a4 @6 S
" }8 E1 }2 j. B' n
% ^8 m- V2 C1 I公仔箱論壇芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。
0 ] y& K2 r7 }) e$ y; m$ B公仔箱論壇這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d8 O- q, m2 r b( r! Z
日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q B6 m- D2 D+ d
( \. A6 M/ l; X; L
$ l: S/ O1 c) `tvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃？
0 Y8 [' L: \3 |+ n8 c+ W; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c( A$ O- E: [- L" k5 E7 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q* r0 h* d1 ~$ B+ b, r1 {, A
除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；5.39.217.760 @5 y* {4 k1 M0 [3 O
或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。tvb now,tvbnow,bttvb' f" M8 H! P% f5 U$ S- u
6 S6 y( n) F- _; P
' a! d6 A% C, N/ o｛８｝無糖口香糖5.39.217.765 {; _7 G( n3 O% z9 A7 A2 i
+ }! {% s* N# ^) y' ? ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( N7 Q- H8 {& j% F( d6 p5.39.217.76嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
' i( l4 G+ |% d3 R2 W" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 S3 q2 }- @6 h3 u5.39.217.76- q- [. p4 N0 u1 b
美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，
5 L* j3 D8 z3 K+ p5 ctvb now,tvbnow,bttvb嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。# `& y0 O0 C7 F& J, O
公仔箱論壇2 ~* V) n5 H$ [/ c) I7 W
% a) A, O; i; F0 j% b
木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。
% n% L, j" Q4 p; p! s+ h9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- y: I2 S8 N7 N5 Y. ]% T; f
8 T) g. U1 y& l2 z5.39.217.76怎麼吃？
; J7 ]1 f- I% |/ A- M
5 Q* I6 X& E& E% ?* p3 a$ {tvb now,tvbnow,bttvb
r% R" v& k6 Z Y1 m2 C5.39.217.76吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。
" j- C3 G2 |4 }. |; W" |. c4 v* I不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l9 ?9 Z+ d1 M1 z) g* L
tvb now,tvbnow,bttvb! \ m% {! Z" o8 b
6 A8 ^( j4 C0 h% q- w3 x. f｛９｝薄荷' o5 h: b; m, @6 U' y! Z
3 v c$ q; q) y+ N, j# z5.39.217.767 I Y: d& M s+ i
薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。tvb now,tvbnow,bttvb/ j o3 C$ ]# [0 q! T, f: M
4 J$ B5 R- ^8 w0 W$ j$ j公仔箱論壇
5 Y! h+ }5 Y! J% N+ o7 w5.39.217.76薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r( g" w& r8 w7 {7 g
5 V4 ~ [ V. ]/ M1 f" etvb now,tvbnow,bttvb4 Z" Z( H, K6 N
在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。; f, h H, n* w2 J; a; @
- ]/ S* g/ P; P9 K$ {) _- `tvb now,tvbnow,bttvb
. a/ [; S) J- C+ {, t! ]5.39.217.76怎麼吃？2 `3 s- Y0 ~, ]+ I& c
0 Z6 \/ V n$ B) E2 R6 ]tvb now,tvbnow,bttvb
' E/ l! J; V8 H5 {公仔箱論壇吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。5.39.217.768 ]% _4 T+ J% v
0 T5 W1 t. m5 G" H g9 u; q8 J公仔箱論壇
; T! s; N( P7 I% Y) o' Y+ l公仔箱論壇｛１０｝白開水tvb now,tvbnow,bttvb) s4 J: H; N4 w5 [
$ c( c( q Y" W( K
0 V9 k7 S' A1 G2 ~' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
| 
