不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。
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: Z# _4 s. L, X; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。
% M6 F# o4 f5 b- ?* z) Q& m lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d+ x+ N7 X6 X& }4 Z, {/ Y
愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。( M0 O+ @2 p6 L& `3 a p
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因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。
8 E' k+ \7 M- M: Y4 ?* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V& r9 @8 r8 x" p! B, q
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聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。1 n& G: ~3 T) ]1 H/ o2 f8 N
2 H3 @- p( n# k A) m: w5 j, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 e% D2 b8 t. [! t4 l0 O! O% o
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｛１｝芹菜5.39.217.765 o5 E$ A. @3 s, E7 ]
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6 n; C, Q# E. m' M/ E1 Q6 M0 n公仔箱論壇當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。tvb now,tvbnow,bttvb5 M+ b ?# o! x: u3 Q& X: G
因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。公仔箱論壇 H0 k$ }/ L7 u/ K1 l: \
& n+ ^ c1 }( g/ K, n$ W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j+ I$ U' S8 s4 r3 J
怎麼吃呢？9 R& x; g& J+ s$ G' v2 ~; g6 g
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2 p/ j, |9 Q. x Y! \* X$ S l9 E嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
0 t A8 p9 u) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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｛２｝芭樂
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% `) R( Q4 R# T4 F j, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。
: n2 C, H6 E% |9 n4 s' z# b3 g5.39.217.76芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。
4 P5 W! z$ @6 ?# P2 E尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。
. ?' K/ b* z% S( U. X# ^tvb now,tvbnow,bttvb維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
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" S9 e7 n1 s+ Y2 N( b a怎麼吃？
( r1 G( e& |% G) L: d1 ~5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \1 Q& M) t8 M+ @: R
' H: x, W9 p, f8 G) B% R5.39.217.76除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。
8 S4 E# v8 \" |! n# j4 j1 A每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。
q2 `. \3 h/ E7 a O建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。
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: x5 `+ A/ P& ? R0 Y* n2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。｛３｝乳酪
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誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。公仔箱論壇% s5 K0 ?( r+ I; A
乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O7 v# a* ?" z4 N" d; Z' W# e4 A
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英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，: @+ _: W1 ~; h+ _# u
避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；5.39.217.76: X4 {+ x s/ Y
而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質
) M" g( h' q" ~: @6 }" b6 i4 `（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。5.39.217.76* A: e; B+ V& ~
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怎麼吃？公仔箱論壇7 F( F, N+ g8 n% H8 D
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早餐來一份番茄乳酪三明治。
7 [) ^5 T' V4 g- }; W7 Z7 M公仔箱論壇準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。
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2 _4 P. z2 X: j) K3 W0 P; Utvb now,tvbnow,bttvb
) l. o8 h9 d: B& D* f公仔箱論壇首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。
/ a* W1 M9 B0 g N3 f& b0 ktvb now,tvbnow,bttvb以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。
) v+ o k# G8 `$ P6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c; x. Z, T: M- t' ^, ?
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｛４｝綠茶公仔箱論壇$ ^* p9 C' n, n; D; u! ~6 O+ }: A
6 P5 q' B( x9 P) G [( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* z% ]2 |1 z$ r4 ?! v) t3 Htvb now,tvbnow,bttvb被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。5.39.217.762 Q+ | X: a6 ^
現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。
5 |) F& q( A7 htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) x6 h6 b: v5 P+ z6 m3 _
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一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。tvb now,tvbnow,bttvb! m5 P, q. y6 D* d0 |- j# D
另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。9 k0 S3 ]* W' ^+ h
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怎麼吃？5.39.217.769 V) R3 B# b+ f: z
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視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p0 p" X8 n! _& t9 X
另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。4 R4 G3 V: a% k- {. Q
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｛５｝洋蔥公仔箱論壇: a3 V3 f) i, B$ ~$ K! n! o4 I
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3 @2 j' q9 t7 ?! K% e8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。tvb now,tvbnow,bttvb! {3 |. D9 z0 @3 O3 W, p$ x
# _* _( Z; j1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ]' Z( u, V# M* h5 D/ l$ b4 H+ i5.39.217.76怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q0 u5 ~2 W% L. n$ @3 t
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( J3 }* c j9 X: X$ ] a1 C建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
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) ~$ h' \% V: e) n公仔箱論壇5 s+ { M8 T& j9 k, o
製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。4 F& E2 V" o0 J. Y# M
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6 Y7 p. m* E; g" S& V4 |: btvb now,tvbnow,bttvb｛６｝香菇5.39.217.765 |4 x4 I: r5 f) z) |
% g1 Y0 S3 c/ r0 g( y5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k1 Y" w& |$ K9 d9 z( ]0 N9 @
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。
$ d9 L3 B. P4 k0 K; |8 G$ j- Z原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A4 l) k. ^! s9 D
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怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb5 ~! q' L; U) I: C0 a }! S
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菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。5.39.217.76' `: ^% [4 j+ |/ V4 g0 a$ R
每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
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# V4 d+ X: w. R3 `" ~公仔箱論壇｛７｝芥末公仔箱論壇 y. J' l7 e- J2 V
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品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。2 |4 O @7 G8 d$ U5 }. E+ T- a; B6 z
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, w& y7 |4 n9 r: \; R% a4 A芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。) H3 V: y; k$ G, a' u4 g1 r* f0 \( m2 E
這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。
$ C- e g9 P6 L+ R& W日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
/ y0 W W" N8 h2 ]; L& Y$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e4 o4 U6 \9 v: W/ Y
- p" ]: {; o5 v5 Z1 d! _+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* `# T0 q2 a: h# b ~tvb now,tvbnow,bttvb除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；
4 }( Q8 w3 a! i. Z4 v0 v4 z2 g! T或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。
0 ?0 Y& t& p' \6 v公仔箱論壇5 ^& U' \0 [7 x' M
7 D: h7 G5 j0 ?8 R- U& R) _( Q9 v｛８｝無糖口香糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z( |5 ^4 G5 m: _1 w
7 y K2 ], p. k2 A% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j R3 r6 w6 V. v1 j
嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
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美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，
; D, M4 y0 ~- @; v4 u, Q' ~! e% }嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。
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) D& W1 }! _3 Z! z5 \木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。# ~1 h0 V6 o% b. v
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- R& r' v( ~" L9 M8 H# ~公仔箱論壇怎麼吃？
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* R/ Y: k8 I% {9 _吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _3 K" a/ ~+ _7 X" f$ m
不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。
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｛９｝薄荷公仔箱論壇1 B+ w' D2 ]6 j
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a }, U- t% r: Q/ V$ {+ `公仔箱論壇薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。
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) y. c/ j/ C( \- B' r% @; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。
- X! z; E( h& y/ E4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 T3 K8 \& \: J( V+ D/ {
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在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。9 F( ]( P) b, ~6 C
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怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb% K2 O( U- \4 p7 s* V; t6 g8 u
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吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。
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｛１０｝白開水! n& a; y' p# w0 ]4 z$ u
s3 K0 e5 @9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" y$ I" ]8 z9 d公仔箱論壇最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
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