認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要是水份即可，一昧的將飲料當開水喝， 9 a2 T+ H) z$ L7 d
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7 d6 G0 A2 j9 j! j7 a公仔箱論壇殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計數。 * [. w( g. `/ c1 x! V8 _, E
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總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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5 ]5 F3 y+ L* u* ^6 h9 z5 n公仔箱論壇你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？( y2 P9 m7 \# F, f5 y: c
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其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！
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- D6 W5 b0 `9 d& L! o那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹
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．三餐後喝水
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/ S$ L) Q4 G0 r! {公仔箱論壇醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，
. O/ H& u* |3 H; A4 T) l公仔箱論壇不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需
]; n7 ^0 w7 B& L- K& z& Z公仔箱論壇水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或
9 w+ S" ~ F8 u$ ]& d; S' D+ D是蔬果汁最好，因為 蔬果汁可以補充多種養分，而 運動飲料具備適量 2 H* Z6 U- V7 q$ |' n3 q
的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收 ，最近市面上出現 . D6 {, Q& g# E
了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t: G8 F4 S; B/ `8 e" G( B
解質相當適合的選擇。 ' F5 ~1 D, g3 B% ?
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸5.39.217.762 U+ U2 I9 Y9 W3 I1 q/ X$ Y
胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的
6 o5 B. ?: J+ M7 g/ b& L5 q% c睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，
5 C) H! v. }- a" {- ^7 p促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。 5.39.217.76- l* H; V1 P5 R Z
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# n) J6 Q2 n. q- X．睡前一杯水
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2 M- A( P6 X: }4 [0 A! m8 w9 H" X7 x公仔箱論壇人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而
" b7 H7 _ ?. r. j4 A1 T9 `, h5.39.217.76睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺
" v" e9 g; U. l$ p0 X' ^& I得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、
N1 {7 ]7 D& K r; }* M公仔箱論壇電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃
4 h* z$ b1 B! M8 h6 E9 I# ?+ S度，防止結石的發生機率。 |
發表於 2012-3-31 04:30 PM
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