清晨第一杯你喝了什麼?tvb now,tvbnow,bttvb: x. C0 {2 v0 O' D: b. j' b4 z5 R
9 f* B i& F7 atvb now,tvbnow,bttvb你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
! B4 f* C; q4 S' ^' J: l% ~财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！tvb now,tvbnow,bttvb2 u% L- ~, S. p- }; J t
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白 開 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f3 `1 X& m6 y1 b
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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7 E7 e0 m/ x; ?# N. y- Vtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。公仔箱論壇 n5 j/ v/ N3 f( b1 s* f4 j$ N
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
9 j( @3 T0 y: p- q. o6 X1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v7 G: a1 v; Q0 B0 x! t
蜂 蜜 水1 J) q" j( S5 f$ }0 \
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。6 t7 H3 x; W- X. g
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水
" K! K# G) {+ G- W) W5 C$ ]* Y如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
" M1 V6 R9 w5 l# B8 c1 ?1 c5.39.217.765.39.217.76% Z( y0 p! s+ K$ a9 _
是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
3 F: `3 v, S# f |所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。tvb now,tvbnow,bttvb$ |( F5 y/ H- u5 y8 H, c% g4 I0 r
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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1 |& b, A; Y8 B8 ^4 j5.39.217.76淡 鹽 水
1 B/ t& m8 l4 i/ `1 l& x* ?公仔箱論壇有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
0 [2 Q2 Z8 Y" J# R" X5.39.217.76研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
4 B6 \1 C8 r# \; T& d- z2 q何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
" U: p+ J5 u1 r6 O" k# J. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]! }. J$ K; I+ ^* G, l& C" g4 L8 `
果 汁
1 l2 i! w+ [, ]! y5.39.217.76有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
+ o% q0 ^$ z# @6 {$ c& F+ y+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& `' }0 @: y% Q) Z. a
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。5.39.217.761 I9 n' ^ \' |6 U0 j3 H
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r' v! ?; w; I
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牛 奶
4 e* i$ b' I/ F, V, O3 |5.39.217.76早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。 ?0 l3 ]6 v* x$ k+ ?
) Y' h& g- D h- h" P* Htvb now,tvbnow,bttvb空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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9 J8 O9 T1 H2 f- D, Q) Ztvb now,tvbnow,bttvb因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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