清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
& [$ y& H2 i7 T/ w9 D财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @: X/ A6 J5 s z7 p# i* b
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白 開 水
. J8 e% `% c. x9 B4 G3 K( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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# r1 G5 y/ b9 _$ z6 a+ ptvb now,tvbnow,bttvb研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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2 G J7 X: Y# v不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水
8 C; D' A- c c$ }6 e( H相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。% {2 D; v; G: [8 Y/ o
$ V \, a6 A$ b0 L公仔箱論壇人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 公仔箱論壇7 c( n4 A, G* W: ~3 R% G" z
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檸 檬 水tvb now,tvbnow,bttvb% Y# \& S2 B6 c* ]1 f! `
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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) \, ]. Z" w8 I( A5 Gtvb now,tvbnow,bttvb是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
& N, v6 f6 S' N0 a q5 O5.39.217.76所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
5 k' \% O6 `- n* ~& G! z1 C' }此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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. |. ]+ f3 h" L5 x+ L( |9 E% P: I5.39.217.76淡 鹽 水公仔箱論壇8 G/ a$ ?: W# j. J, S6 r
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
3 O: b [& A- U9 j G Rtvb now,tvbnow,bttvb研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
9 ?0 S( ~+ v& X. `* W& }5.39.217.76何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。5.39.217.76; A, A5 Z) g# l* h" s
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果 汁5.39.217.765 |* F/ f/ X: @2 X) }, I7 ?6 V' e9 o
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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% [8 r6 r+ B/ l& [6 H6 |tvb now,tvbnow,bttvb這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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4 S# J* ~) y& N/ p8 D, a( x+ M公仔箱論壇如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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9 f/ \. E1 z1 b5 H3 D6 |4 Y公仔箱論壇牛 奶
( L. {, |# O0 T! z8 ~) g+ z9 ^) Z! ctvb now,tvbnow,bttvb早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }4 ~& ~( I7 i& u( v+ r
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。# K3 E- m5 x. A8 D( @
8 R: T# [( c5 Z8 ]% Q+ l& Ltvb now,tvbnow,bttvb因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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