清晨第一杯你喝了什麼?
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2 h+ g/ Y' v# W- A5 W5.39.217.76你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？tvb now,tvbnow,bttvb) r4 y: {7 E9 p# u' X/ I
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水
9 p! Z+ n$ h1 N9 Ptvb now,tvbnow,bttvb晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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: g; A7 D& w$ B |tvb now,tvbnow,bttvb研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。tvb now,tvbnow,bttvb5 p% ^0 _4 N. m5 Z3 N/ M
' C4 _2 Y# p- \5.39.217.76不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 % d( l, x' d# D& K; B. w7 j: c
) v& r A, J( _; [蜂 蜜 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l$ `* s$ z' h/ x; C F; V% b5 e5 i
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。公仔箱論壇$ r8 H' ^4 w2 G: ?
$ ?/ ?+ `6 p4 ]( stvb now,tvbnow,bttvb人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 tvb now,tvbnow,bttvb0 u+ W: U) i% }/ o
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檸 檬 水5 e% K: i$ H6 D- K
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。" O6 I' s, C& M8 b- c" m
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。5 e1 S* o( S- u: d9 q
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。tvb now,tvbnow,bttvb# x5 A/ @' J/ d* X* }. T8 e
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。% ?, V" B/ q9 P. ]5 g: g
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淡 鹽 水
! r% y3 V3 L' T" N; h9 b: X3 Ctvb now,tvbnow,bttvb有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。5.39.217.76; G0 {$ f8 l N, l0 ]
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
. m3 C& t8 D) t) }何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。tvb now,tvbnow,bttvb- x1 ]- \0 s) e0 P: ?$ E& Z
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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* W8 m. K: O; f5.39.217.76如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶
, k+ Q l* h) i x/ \8 i. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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