清晨第一杯你喝了什麼?
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) y8 V! v: B, V* s9 L* o& E# j你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
* L9 }& z* l+ `( p$ B3 o# n公仔箱論壇财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水
% V5 [7 P0 [: O+ g' p. q- S) n晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。, C0 B" p O' y
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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: P5 Y# x9 e2 m" r9 p+ a5.39.217.76不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 : i l! \: J' x
4 s1 l: Y7 a/ P, E7 `% B8 X, K1 w公仔箱論壇蜂 蜜 水
; g3 Q, \/ u) N! z5 b' ~& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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/ u r5 t. G' n) P' [tvb now,tvbnow,bttvb檸 檬 水: l4 }8 Z, R/ F% J6 G2 S2 L& `; {- T
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。tvb now,tvbnow,bttvb1 h! J i" v& F. O. I
0 g8 [* w7 W% e6 A是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。公仔箱論壇1 b4 J9 p3 f# d( O
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。; H& d) t9 J9 @$ O
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。5.39.217.763 X' ?- z4 p3 G0 i8 N. T
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淡 鹽 水& [( ~! [# o* @* D" L7 r
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。; H6 Q7 F6 r; @/ E2 N
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。* ~8 ]5 [: I/ i
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r: @. _ Q# \3 w0 K& R7 w2 T
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有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。公仔箱論壇 y. n0 H+ |# L, z
1 }# T5 \, {, t; s+ _1 e; c公仔箱論壇這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。5.39.217.765 f7 t! U7 y4 U6 w# u+ ~: H
( S' `, r/ C; \( H N如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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6 k' x0 @1 F6 G0 j公仔箱論壇牛 奶
4 u2 }8 ^) i7 E2 u% O) i早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。公仔箱論壇+ f3 S( V! w% q
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。! _" y, B* h/ Z1 x
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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