清晨第一杯你喝了什麼?5.39.217.76! c2 U8 c7 x& e/ H7 H3 i' U
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
/ j6 ]' E. p5 G( H" j, ^ X财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！公仔箱論壇6 S+ c$ C! _9 V5 a4 n! T
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白 開 水
$ c! _. p% _) d" G晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。( M* ~. a1 D4 w' Z
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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" Q$ t( g; n7 z- y* ]4 F蜂 蜜 水
$ r3 {/ r1 Y) G) l5.39.217.76相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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* p) ~) r+ o `( @, a, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 公仔箱論壇5 y3 m0 R3 l" s
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檸 檬 水
* F! t: J% ^2 c! j4 E如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h8 o' x3 e0 ?" i0 }
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。$ a' E; \3 o! ^
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。公仔箱論壇# S4 f% Z2 N; C$ m+ N
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。5.39.217.76# X1 i5 |* `+ T: `1 r& f
% T6 g; c1 o1 X+ h5.39.217.76淡 鹽 水
( W! o0 C4 l8 v7 P5 p+ Q5.39.217.76有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。5.39.217.76' L. u& L6 ~4 K
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。. y9 k4 N7 t- o; P0 H/ f0 _% Q
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p% {. F; @; B$ J" c
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果 汁
0 G1 K5 v) k* a* p% h6 r5.39.217.76有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。7 y7 ]* {8 ?/ s# b* t. s
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 公仔箱論壇! G) M& A8 G |/ }! U( r
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早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。2 k. r4 e; R- `8 J& d5 v
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。! ~/ n" p) M$ `( _. B, r& i
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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