清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
3 f+ o9 ^+ s( k7 J: P财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！公仔箱論壇/ ~7 x# {" @6 { Y1 ~
0 I$ F; g1 [) B* }. f; ~; R白 開 水8 o t! V. |! x O H
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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# R+ A; c, m: a1 J% R2 y" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。5.39.217.76/ V: A3 D/ j' e
, [- L5 I' T+ Y公仔箱論壇不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。5 [1 @" E- g, p% s
/ B, u% L+ F1 M' g0 A& p5.39.217.76人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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4 x/ A2 n" }0 A& T5 jtvb now,tvbnow,bttvb檸 檬 水& D, d# e8 m3 j' P) o+ v
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。tvb now,tvbnow,bttvb% _! E9 `: G j& c4 R- o
9 K3 H0 r* t2 a5 D" @! u是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
: |2 V# y4 h% P8 Z7 `; Q所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
; A: e/ O/ H* J# n5 i: {此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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. d. ]) Q& D+ j9 B0 o) r1 a5.39.217.76淡 鹽 水
# h3 f% G- F+ i% L有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
9 A" u5 y5 C0 C+ E, y公仔箱論壇研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
7 t; I+ z# w e6 a6 F1 Z4 u+ B/ A公仔箱論壇何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。tvb now,tvbnow,bttvb' `+ p: x3 I- H4 h% {
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果 汁) t F4 d5 Q# W l3 o% \4 b! f
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。5.39.217.76; b2 R2 q, }: O3 e
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
9 M+ [8 W4 O6 c) }5 y3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' [. E: K3 ^# Z2 D" |! M" W公仔箱論壇如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶公仔箱論壇4 t4 s' M& O! v& D6 o
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。8 i9 E" Z1 i) y8 p4 H7 }
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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