清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g/ k3 |9 Z/ q6 K
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！公仔箱論壇, B. O" a( U$ T2 y6 y" A7 @
0 c- r) e. ?3 \- V2 j: h5.39.217.76白 開 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n3 T" ?! I! C! }# u9 X
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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; d- ~) d' n+ V" Rtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。公仔箱論壇# G8 J$ R( ?6 N
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 tvb now,tvbnow,bttvb( w' G9 ?& f- m- v& F
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相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。* k1 l- W0 N ~2 E( S
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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$ r; E m0 h# ^/ B! N檸 檬 水# q o8 A/ _- d
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。/ w7 h1 r% s! r, @+ N4 n
\/ i H. {. ~+ F& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。! i8 t4 i6 L/ q+ ]2 {/ R4 h3 \
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
/ [# J7 ^. e% h% h. ~此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?1 O' y* J& K5 y5 M# _
7 A) j5 F$ C0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡 鹽 水
0 W# d6 s( |( b% a ~- w5.39.217.76有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
! r% z* h2 M* F% C, T/ B公仔箱論壇研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。/ O; r# D9 b. ?) d$ L, a
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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果 汁) K& V2 H7 A/ y: [% q$ K" R: @# K
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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( Y/ `: j* E, k/ t+ q9 J8 e公仔箱論壇這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 5.39.217.76$ A. y2 r5 x9 O& H% y' d# _2 U
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早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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& X) H, a8 Y1 U# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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