清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
0 v8 f' I1 U# A# t1 P) rtvb now,tvbnow,bttvb财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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& r. C3 H4 \& B; }) R% P$ F% k3 k$ o' T) H白 開 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y" W8 i, K! r
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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1 |" j7 b- ^, T) P j9 K! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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1 O ]2 v$ l8 d- E; w$ ^不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 tvb now,tvbnow,bttvb6 j# C* h3 Y! e6 [6 _: F
0 M1 m% B9 G, @. T- T# |4 L- _( `, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂 蜜 水
8 S) l: U8 i0 h3 C( p1 W) t) x相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。5.39.217.76; q1 ?% X6 U& H% I
! A5 K) o/ q" A; y0 t0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 * x- Z" Q8 ]6 S3 x9 O& K! ^
6 {" A9 P1 S p) f: w( u/ I4 etvb now,tvbnow,bttvb檸 檬 水
$ a5 g' R7 f1 o! H如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。7 r! n1 b6 U; e9 W5 U
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。tvb now,tvbnow,bttvb0 r5 {" J3 Z4 e
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
( v5 T# q& O- v- J, \' k5.39.217.76此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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淡 鹽 水tvb now,tvbnow,bttvb" d6 _- t1 n7 M1 c' Y) V
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C# X, J+ S) j3 {+ W
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
! X7 f& R9 a' h8 U何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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果 汁4 q* G# Z- O" E& u2 ^% `! T% ]
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。+ t" ^3 t" M' P& b( z6 S6 r
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。公仔箱論壇" m+ E5 }4 r: n( _, W! X+ ?& `
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 ! A2 N1 O1 k- @
! c: m9 @6 k' u; I" K3 B牛 奶5.39.217.768 ?2 L: Y2 s/ l( b W6 Q- k3 X
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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0 N1 E f. C2 ^5 u空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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& z4 Z6 }2 w+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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