清晨第一杯你喝了什麼?tvb now,tvbnow,bttvb) g7 X0 R! T. X" ]( ~) @, Y
0 `* m; h: s; W8 k+ ]& J你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？! Y; f4 C2 Q9 g
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水
{4 E$ O7 c* L& s2 n' K晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
) ]& I4 X$ S5 R: x+ o5 z& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 P" v6 ~- x& T, c9 G0 ~tvb now,tvbnow,bttvb研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水; ~0 ~5 Q+ Q8 {# H1 A
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。5.39.217.76/ z' w; [5 W2 O( h
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 9 Q# Q' L; z: @
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檸 檬 水
' U! w3 _; S. [* ?7 I4 |; e如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。2 L5 @/ H8 \7 N4 _+ e8 v
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
4 l1 N' e4 t) W3 W6 S8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
- M# n4 e. K/ S% l此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。公仔箱論壇" W( N" h" k7 B# n# q5 o8 k
1 A. e2 c& d3 @) U/ Y- w淡 鹽 水
1 U. H; }! F- U) L: b2 `6 ^- I4 F3 j有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。2 Y; [8 O. {( u
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
' P- E: ?; \, U0 V* k( u/ z- l/ g! z9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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果 汁
$ B1 R+ r% S+ n有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。5.39.217.76, W3 t3 \$ s/ g# A7 F
9 V2 v+ ]1 I, ~; U; U5 @& a. Ktvb now,tvbnow,bttvb這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ }9 G9 T7 C" Y* N0 r' y1 ~/ r
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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9 B3 v: c! w1 U3 a+ j! w x牛 奶tvb now,tvbnow,bttvb8 d- `0 ~0 t# T" ~- c- A8 k
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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4 |. v8 V9 x) @公仔箱論壇空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
9 I# }, y5 x" f2 J) m @9 Y( a+ }0 r7 c( s5 Q
因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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