[轉貼] 應付負面思想的『自我爭辯法』

hypnosis

負面思想的出現，很多時候都是取決於個人的固有想法以及思考方式。縱然固有想法已經被自己採用好一段時間，但是誰能說這些想法是絕對正確？所以，當自己的固有想法為自己帶來負面的影響，此時就要懂得質疑一下這些想法。
" O8 i, C$ O- G0 q5.39.217.76' l5 K1 ]$ `6 J
『自我爭辯法』，即認知重組，可以讓我們更清楚了解眼前的『絕境』。當負面思想出現在腦海中時，問自己以下的7條問題：
7 A. Y5 M6 V' W( `# X. B! f公仔箱論壇公仔箱論壇% l% a2 x! X! L( H

• 當別人處身於我的境地，是否一定有我這種想法？
• 有甚麼事實及理由，證明我這種想法絕對正確？
• 有甚麼事實及理由，證明我這種想法存在謬誤的地方？
• 以目前的情況，是否完全不能補救或解決？
• 以目前的情況，最壞的結果是甚麼？
• 轉換由另一個角度去看待整件事，我的想法又會是甚麼？
• 這種新的想法，會給我帶來甚麼好處？

- y; K2 T0 i$ d: g# K6 Y+ ~
當你了解到你還有其他出路，內心便能稍為釋懷。不過，如果你面對比較嚴重的問題或問題持續發生，你便應該找治療師或其他有關人士協助。/ V. s1 D3 V/ Z3 G4 F) D4 i4 t

+ x/ O0 F8 T2 [轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=190118471103343