負面思想的出現，很多時候都是取決於個人的固有想法以及思考方式。縱然固有想法已經被自己採用好一段時間，但是誰能說這些想法是絕對正確？所以，當自己的固有想法為自己帶來負面的影響，此時就要懂得質疑一下這些想法。公仔箱論壇2 i0 @! n; s8 i) @6 f6 W5 M8 K
: v9 Y1 V6 z" t& M3 |$ A6 Q8 t『自我爭辯法』，即認知重組，可以讓我們更清楚了解眼前的『絕境』。當負面思想出現在腦海中時，問自己以下的7條問題：; N" }+ K0 a a% n5 o! @) l! N
$ a3 l* K$ i4 ^4 T. T5 a7 R- 當別人處身於我的境地，是否一定有我這種想法？
- 有甚麼事實及理由，證明我這種想法絕對正確？
- 有甚麼事實及理由，證明我這種想法存在謬誤的地方？
- 以目前的情況，是否完全不能補救或解決？
- 以目前的情況，最壞的結果是甚麼？
- 轉換由另一個角度去看待整件事，我的想法又會是甚麼？
- 這種新的想法，會給我帶來甚麼好處？
8 @% y% z# G! D) k" ~3 [5 ^* X當你了解到你還有其他出路，內心便能稍為釋懷。不過，如果你面對比較嚴重的問題或問題持續發生，你便應該找治療師或其他有關人士協助。! R2 T0 _7 R0 h
D/ b$ V a/ u* S W% G6 D/ @轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=190118471103343 |
發表於 2012-3-24 06:18 PM
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