運動療法治療『五十肩』
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『五十肩』主要的症狀是肩膀疼痛及僵硬；以左側居多，但右側亦有可能發生。剛發生時大多數患者會覺得靜止比活動時疼痛，晚上睡覺也比白天工作時疼痛。- Z9 u8 M9 l$ s/ R7 I( A
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L6 O7 u f3 H4 G1 l" z" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起先這疼痛時好時壞，也不影響生活起居或工作，但經過一、二個月後，患側肩關節的活動度開始變差，且患者的肩膀也會出現劇痛，生活起居會受到影響。公仔箱論壇' P5 a' n: f" ^; L& ^
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# |* z1 j) F! L" i5 c5.39.217.76聖功醫院 復健科醫師群表示發病初期，關節活動限制不明顯時，口服抗炎止痛劑、熱療、針灸、電刺激或關節內注射類固醇，確實可以減輕疼痛，但要改善關節活動度，光靠這些方法是不夠的。吃藥、打針或熱療，雖然暫時會讓病人覺得比較不痛，但療效一過，就會恢復原來的模樣。公仔箱論壇2 f& a6 S8 X: x7 _
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: K( k) Y; u4 P e3 ], V因此『五十肩』的治療，除了熱療、吃藥或打針之外，合併運動才是最有效的方法。
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- e& L' L% z* I2 Ptvb now,tvbnow,bttvb肩關節的活動包括：往前上舉、往後上舉、側面上舉、內旋、外轉等。運動時，這五個動作都應包含在內。『五十肩』運動療法並非都要到醫院裡做，但一定要先由專門的醫師或治療師指導，學會整套運動方法後每天自己做。只要體會要領，在家做效果也一樣好。運動的要領是次數多，但一次不必做太久，建議一天做八次（早、晚及三餐飯前、後各做一次），一次運動約五到十分鐘。
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. J8 ?0 |# d$ c# V% g) N' A( M! X ]1.) 鐘擺運動：健側手放在桌上，患側放鬆下垂，利用軀體搖動，帶動肩關節左右、前後移動。若手上握半公斤至一公斤重的物品更可加強效果。
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+ |9 {, q/ F# e. I9 }& [5.39.217.762.) 旋轉運動。
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( M) @) m- y6 e0 \) S3.) 手指爬梯運動：面向（或側面站立）牆邊，以手指作上下爬牆之運動。tvb now,tvbnow,bttvb3 `& {7 ~5 W3 O" j4 j
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* R; R% m4 i0 k; F. y4.) 聳肩運動：肩關節上下、前後移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {% ?7 \! q$ }; K; r
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: E) Q) L A( ]. z4 B7 n! E) z8 b公仔箱論壇5.) 拉棒運動。 |
發表於 2007-11-14 12:08 AM
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