其實，吃不吃早餐和運不運動一樣，可能是一種習慣，可能是一種觀念，也可能是一種整體生活形態的展現。但是，不吃早餐造成的不良影響，既深且廣，從對胃腸的傷害到罹患慢性病，甚至心神不寧、身材走樣。
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【容易發胖】
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第一個要戳破的是「不吃早餐有助減肥」的迷思。不吃早餐，引起的空腹狀態，會使血液中的糖分降低，低血糖會促進生長激素的分泌；然後攝取大量的食物。" e* h, r- z1 Z0 G' P0 I
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【透支健康】tvb now,tvbnow,bttvb0 j# ~) V! F9 y! D" a) ]/ w
' I& E/ P( [) ^2 u% h在呼籲「要吃早餐，不但要吃得飽，還有吃得好」方面。特別是青、壯年人：「必須想到對整體身體機能的影響，或是二、三十年後的反應。」不當的飲食習慣，對於健康的侵蝕，不容小覬。
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* r' b/ V& y; g/ a1 X' V5 d公仔箱論壇【易患慢性病】/ a1 I% ~# \. P Y: }8 ?& z
- ]5 n; ]) q$ W2 A, y" n; h5 O長期不吃早餐，就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就動用甲狀線、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，長期容易罹患慢性病。& q& J& |! h- E, B3 B/ U# V
5 h& O" }4 o4 n# c0 ?: d5 n9 J8 Ktvb now,tvbnow,bttvb【胃、腸不適】tvb now,tvbnow,bttvb! m+ c" ^. W8 S* H
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經常不吃早餐的人也會有胃、腸方面的障礙。早餐的英文是breakfasttvb now,tvbnow,bttvb. `3 J. ^8 q3 H% m- O$ [' E3 O% x5 U( |
，本來就是「解除一夜禁食」的意思，晚餐以後不進食，如果隔天直到中午才進食，胃長期處於空蕩蕩的狀態，容易造成胃炎、胃潰瘍。
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【心神不寧】tvb now,tvbnow,bttvb+ y3 P+ l) D$ _7 a! k% A
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醫生觀察發現，吃過早餐的孩子，情緒非常安定溫和；反過來，不吃早餐的孩子，精神較不穩定，有歇斯底里的現象。至於在車站、學校買來急忙吃喝，也不以為然：「紛亂的進食方式會造成『心』的不正常」。5.39.217.76+ D0 h; [% w' z# F8 S/ K* C5 T# b$ Z
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- p1 ]$ g( f; w1 U& v7 t早餐是補充一天精力的重點餐，吃對了精神飽滿，吃錯了則易倦體差，甚至危害健康。有人提倡：早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。此論有道理，但非適合每個人。因個人生活方式不同會造成多類飲食習慣，且每個人體質有差異，因此產生有人早餐必須吃飽才有體力工作，但有人早餐只吃水果就感到輕鬆有活力，吃多反而易倦，故早餐量因人而異不宜強求，但最好以自然清淡物為主，隨時注意均衡體內營養及保持弱鹼性體質
/ N$ u. i o7 k1 ]; K( A# X! j5.39.217.76(即鹼性食物，如蔬菜加水果總量要比酸性食物，如穀類豆類肉類等總量略多些) 。使組成人體的細胞能長期在良好血質中健全孕育，身體才能保健康。 |
發表於 2007-11-13 12:34 AM
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