文/Stan Smith（網壇名宿，前世界排名第一的職業球員，5項大滿貫雙打冠軍得主
, T& z' J% s1 E x9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A) z* |4 u( o8 L( g6 s
網球比賽離不開發球，與其他技術相比，它是惟一可以完全由球員自己控制的擊球。對正向中級水平過渡的人來說，掌握了正確的發球技巧和運用策略，往往能極大改 善比賽的狀況。可以說，發球是你球技大長之後需要突破的最後的一道關口了。下面，我就針對不同水平的球員該如何提高發球技巧進行詳細闡述。
$ C! T2 O) r+ I5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" F0 S0 I+ k- s9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。初級 目標：拋球和揮拍動作協調流暢。 W% t. R1 z$ L* c' F. M$ W
; p' Y& E, {6 J& t& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。剛學發球時，用不著多深奧的理論，你只要站到底線上的發球區域，集中精力讓拋球和揮拍動作協調流暢地配合起來就行了。至於什麼發球線路、腿部或上身的運動，你都不用管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I& Y. Y# U6 ^) A0 _+ I/ ?# ^
tvb now,tvbnow,bttvb2 |7 K6 q5 C7 j& C5 a( ?0 f# s
持拍練習空揮，效果其實並不好。我建議你暫時放下球拍，讓持拍手握住一個有點兒質量的物體（如果有可能，小一點兒的欖球比較合適），再練習拋球和揮拍。這樣會幫助你專心體會手臂的協作。等到自己能夠放鬆、準確地完成揮拍動作後，再拿起球拍練習，效果就很容易出來了。若是想練習用上雙腿的話，可以像平時發球 一樣擺好準備姿勢，前腳（也就是非持拍手一側的腳）跨出一步，然後練習拋球和投擲橄欖球。這一練習的好處就是能促使你在發球中習慣充分扭轉肩膀——這恰恰 是發好球的必要因素。3 H, z" Z5 J/ ^: A. T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s5 N7 G) E2 k
再來談談拋球的問題。非持拍手臂向上拋球，然後伸直手臂，在擊球動作中再慢慢放下，聽起來並不困難。但能讓兩隻手臂 運動的速度和節奏相互協調起來卻並不容易。通常情況下，球被拋出後，伸直的拋球手臂沒有多少運動的空間了，因而揮動的速度應當慢一些。否則，拋球就要很高，才能讓球拍有足夠的時間揮到擊球區。當然，如果拋球手臂運動得太慢，或者持拍手臂運動得太快，為了趕在合適時間進入擊球區，球拍將不得不在揮動中停頓 一下。讓兩隻手臂協調運動、互不干擾永遠是發好球的不二法則。5.39.217.768 d& J2 w3 B7 d% \2 y9 Z1 a: f* O
; x) T* I& Q3 Z; j5 r5 F$ b
3 [- P0 r4 P0 t4 G ]8 x Etvb now,tvbnow,bttvb圖1：持拍手握一隻橄欖球練習發球，對形成流暢的發球動作很有幫助。公仔箱論壇* N1 \7 |3 D: W/ s7 F
1 j' v- _+ o1 B5 B8 G4 U公仔箱論壇中級 目標：讓發球成為製造先機的武器，全面運用旋轉和力量給對手的接球製造麻煩。
. ? b( s. j N# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 b( V2 f. T( c4 P) K. H3 Btvb now,tvbnow,bttvb初學者的發球更像是個開球儀式，但對處於中級水平的人來說，發球則是掌握主動的第一步。發球的線路在這階段裏變得很重要，球要盡可能落在對手最難接的地方，比如發向對手的身體和內外兩個角落。另外，你也可以通過改變自己的站位來控制不同的角度。
z9 d4 X3 ?+ C( A( @3 ~
. e! p: A( Y3 E8 [7 i揮拍放鬆、流暢、自如，就能提高發球的速度。試試這種方法：非持拍手不要真的拋出球，雙臂做完整的擊球動作；隨揮結束的時候，持拍手臂經由一個圓弧的軌跡， 重新回到引拍的位置，重新開始無球的空揮；等第二次隨揮結束後，你就可以將球拋出，做出一次真正的發球動作。這一練習對運用肩膀和加速拍頭很有好處。旋轉 對中級球員來說，是提高發球安全性的好辦法。旋轉可以讓你在充分揮拍的情況下仍能保證將球發進有效區域內，而對手接起來卻很困難，因此在二發中尤其有用。 要想讓自己的發球產生上旋效果，你不僅需要彎曲膝蓋，還要讓拍面向上擦過球身。拋球剛好進入身體靠前的上方，就能容易地幫你找到擦出上旋的感覺了。
) Z. w# ]" Z4 u* @, I" I" r, s9 n7 W8 H
5.39.217.768 L# s. V3 e4 s7 \% ^* Q! U
" x0 }6 W+ p* g1 C. W8 B( G/ \! r公仔箱論壇圖2：向上擦過球身，會幫助你發出上旋球，這對打出穩定而有效的二發很有好處。3 s4 m9 {5 c( J
5.39.217.768 D: F& l% G0 [ \
高級 目標：充分的肩膀轉動和膝蓋彎曲，讓一二發都令對手頭痛。
$ }4 B: i! _( }; T# w/ f5 O$ B. [
6 c+ f) i y9 q G公仔箱論壇處在高級階段，能用肩膀是不夠的，能將肩膀轉到合適的程度才是重要的。拋球的時候，對手能看到你的大部分後背嗎？前球王Sampras是個誇張的例子，他發球時轉 肩得相當劇烈，以至於後背都能和球網平行了。而對普通人來說，能將肩膀扭轉到和球網呈30度到40度的程度就很不錯了。
/ w$ j+ ~& o5 q; Z1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: W5 y% u1 h& o" i5 z+ m當選擇兩腳一前一後開立的發球站姿時，你不必讓前腳與底線平行，只要呈45度角就行了，腳尖沖向網柱。然後當你拋球的時候，彎曲膝蓋、頂出髖關節時，雙腳就會自然提起，變得與底線平行。這樣的準備姿勢能先將身體充分側向發球的方向，為發球時上肢和肩膀的扭轉提供方便。
+ j; f. I7 ]6 C& ?0 I& gtvb now,tvbnow,bttvb
( Y- V/ v7 K0 i A" w, k/ ~膝蓋彎曲得越好，雙腿 的運用就越自然，來自腳蹬地的作用力轉移到擊球中的力量也就越大。在你打定了進攻的主意之後，發球時就會自然向前移動重心，身體被自然而然地帶離地面，進 入球場。你可以自己觀察一下，結束發球後如果你的身體沒有進入底線以內的話（至少有一隻腳跨入底線），那就是你還沒有充分用到雙腿。有了肩膀充分的轉動， 膝蓋的彎曲，你就能將球發到發球區的外角，把對手帶到球場之外了。 高水準球員在發球中常犯的問題就是揮拍太過劇烈，因為緊張導致手臂僵硬。有一種 方法可以減輕這種問題：發球時只用拇指和食指鉤住球拍。這樣做能有效地防止握拍緊張、放鬆手掌肌肉，反而能更好地為拍頭加速。
; I) _, U" ]! i! B: A- C1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o, ]" q) O" v. u$ W
 $ j1 Q* H! B* x+ F2 |3 u& e
圖3：Sampras發球時肩膀的扭動很大，幾乎能讓對手看到他整個後背，並將他的前腳帶離地面，變成與底線平行了。 |
發表於 2007-11-12 09:57 PM
| 
