[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x1 a( C: @7 [ x' m8 b Z1 @
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第一部分：準備動作
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s# i4 {. s& q! }, h" t/ {% R* v
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力 ) f3 {6 w; C" z
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範） 6 f, m9 ^6 P" ?$ h- m
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \, }, Y% K7 E' P5 X% w
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S( b' Q$ n( @" R

圖一公仔箱論壇0 L$ o/ Y! B3 y+ m4 J0 H

[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向]
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圖二 tvb now,tvbnow,bttvb4 {5 h. c1 n7 E

[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上]
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圖三公仔箱論壇* l4 x0 p9 F# S) V: n( `7 n8 Q

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[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向]
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圖四 5.39.217.76 @" l4 Z5 F/ C8 b. ~+ [

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[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向]

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第二部分：擊球
“二號位置”—擊球點公仔箱論壇2 J' H0 M l! r5 k/ y3 D- P
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。公仔箱論壇+ o' I# m$ t8 B8 f( r1 I8 g! Q
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力） & S6 i3 B$ F2 P/ n9 S
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置） 1 Q; c z7 C" r8 m& N
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方 tvb now,tvbnow,bttvb) j% l, W6 F. U, [- Y1 d3 }
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。 5.39.217.76' l% m8 ^) r1 D. t
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圖五

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[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置] : B- y! a6 T" k; Y7 a
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圖六

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[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻]

圖七

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[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域] @8 P" X. G9 _3 [7 Z7 R# @- Z' h
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“三號位置”--收拍 + ~9 _3 E- r8 k8 J& b
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反）
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面 7 g: j0 U4 A, F' J
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。 5 R: }* o6 }* l
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）' I' s* S# W$ j( u2 l! X

圖八 ( g, f+ z4 R$ ^% e. `/ @" q

[圖八解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉] 2 @& }& r; y" e
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圖九" T& _) n3 X8 R5 v& h% x1 d$ F" K

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F o( e$ O- g: F4 b) M$ p
[圖九解釋][Henin-Hardenne的古典式收拍，拍頭，前臂向上，停留在肩膀上方] 公仔箱論壇4 g+ a/ M5 a1 p" X, Q

圖十 # A' |' \" v, `# e L