[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。
---------------------------------- tvb now,tvbnow,bttvb% @4 u% L( K$ X b1 B: ]# a
第一部分：準備動作 $ R* F) k( I! q$ k! L7 \, n; ^6 j
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明 " m# O7 J5 \3 j
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意公仔箱論壇' F/ `) M$ J& u/ T# j" M
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範）
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲 # R9 ]$ d) _" c! o9 f7 E
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。
* Y" \" O# T$ X
圖一 3 l& Z1 A* C; d

[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向] tvb now,tvbnow,bttvb4 t0 Q& j2 n9 a* F0 F2 z

圖二 4 O: X% I6 E+ O- ~ `( A

公仔箱論壇0 _: \ w% ^* K
[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F/ ~' k% }! H) w

圖三

[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向] & M7 y# H _% J+ i, T- Y
公仔箱論壇* c) ]) T F( {7 V2 H
圖四

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n \5 [. k% e6 l
[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向]
5.39.217.765 e# \6 g. x5 a& Y! N- H
----------------------------------
第二部分：擊球
“二號位置”—擊球點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H4 {, I+ c( A* w0 @& {
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力） , o5 k# T% b' r& S
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置） 5 S) u) \. Y1 ^9 V
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。 tvb now,tvbnow,bttvb' M, \. z6 N) E% D- [# J& M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T( O3 B8 Y7 y( w! S4 c
圖五

5.39.217.765 k2 I, h8 V0 H0 `/ `
[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置]
* Y6 t# ^1 t7 V8 \! K. g
圖六

' p# Q4 {2 H: i0 t Q4 l2 C: s0 O
[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻] 5.39.217.76# s1 D& Y) F2 w5 k7 a

圖七" Q5 N1 B( z6 l* [

[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域] 8 I' v5 [; |0 H' T) `
----------------------------------
“三號位置”--收拍
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反）
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面 ; U% T% T% N5 |6 }
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。 5.39.217.76- H( l2 f( D8 M- n! O% D& j" b* c
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）公仔箱論壇8 s4 R6 K; p" y" x

圖八