由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。3 ]% }+ t' ~- M
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Eat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb$ X5 |* `4 I5 b; ^* J7 R' {' E
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
5 f/ p- ?4 r' c* q8 P．盡量進食天然食物
' n5 X6 W& T4 A, `, R．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvb now,tvbnow,bttvb6 @3 M* I/ x1 ]1 D2 Y) }
．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb4 \" X7 q5 K5 M N! O
．晚餐進食較多份量碳水化合物
0 _. [2 N6 k! M, a. N' Itvb now,tvbnow,bttvb．每餐只吃7至8成飽6 N: ~. c% J% f6 f6 u; x: B1 ]. {
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h8 H* w5 L) U0 U( u
0 } b& i1 e& u5 Y% Z' T5 i公仔箱論壇Sleep Well 睡得其道tvb now,tvbnow,bttvb- C! l* Y" @; u
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
7 A/ z" e; D+ m- N+ k; X5.39.217.76．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘6 L" o$ v H" Z! d- D
．睡前4至5小時戒咖啡因
5 L1 ~7 Y- Y C" c2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前做點鬆弛神經的運動
3 N* T8 r+ Y# b8 R, gtvb now,tvbnow,bttvb．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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/ }# ~, x6 \0 w* IExercise Well 動得其道tvb now,tvbnow,bttvb0 V4 f v2 n/ G* C
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
: k" Z2 k6 J" X- T6 y. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要1 M+ g9 ~6 q% _+ Q: }1 p# h
1 V' Q2 c0 |' F* o, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \6 I) A: r( U. i# A( \' P/ c
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
* L$ K4 _ ^* `1 \$ w. ], ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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- \5 | n3 b4 l, c& q9 Z4 Atvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~2 R9 P$ r j! _: n
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S$ L/ V$ t$ n, j) Y) J
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化tvb now,tvbnow,bttvb) P4 s9 x9 I' S! W) w
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息/ t4 `: l7 [$ l* L+ e
8 H& n( `% ]/ s5.39.217.76Work Well 人職相配公仔箱論壇# ?6 v( U) |' b, z4 J! h2 c
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作, A2 R' O6 Q5 D' B# m/ r* _0 `
' \3 t- A. u3 `+ Y) i5.39.217.76Mind Well 良好心態
5 C, q0 C: P0 s/ R6 n$ k公仔箱論壇．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇1 @& N/ e" \' r/ G
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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& L+ G8 z' S( i6 m轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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