由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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1 {: L" x1 t J* r) U5.39.217.76Eat Well 食得其道* q1 F j. l6 n; L5 m5 t( h- _- f( ?
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
6 R6 T7 ~) c9 P, B+ h) e．盡量進食天然食物5.39.217.767 O7 x- y& x- d' v2 D
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）$ p4 g6 Y* h+ v& v% f; b5 S/ Z
．早餐進食較多份量蛋白質
5 J. a( Z1 P4 z g; c6 q- d3 [& n; Itvb now,tvbnow,bttvb．晚餐進食較多份量碳水化合物) C' ^2 g6 x5 I3 k( q i) w# n
．每餐只吃7至8成飽tvb now,tvbnow,bttvb+ h5 T4 O, o: Q0 K4 g3 j$ }7 U
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道
N& x: @; ^ ?, @* x．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
4 w/ W( I2 e- J9 r$ B4 I6 U9 Y9 W3 [/ q．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
, }. I3 a, t# q．睡前4至5小時戒咖啡因
/ h# @5 ?, x; B．睡前做點鬆弛神經的運動' n6 b S1 D4 u* w% L
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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; M$ w3 f8 U- V- e- h6 O: s5.39.217.76Exercise Well 動得其道
/ p8 ~9 |$ j' v5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒5.39.217.768 E4 @* {3 q! l4 ^+ v
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情% V6 y$ g5 A" D3 G3 j5 B9 E4 p
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變; d+ p" n9 H* ~* n# {7 Y: W
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t& R9 F ~3 o3 K+ i! Z! Z
公仔箱論壇 V' {" ^9 k" M4 x
Play Well 玩物壯志2 X# B2 T0 v, \; @ _
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \+ s- J, @ K+ ^ \
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
' V8 E* Y0 A+ M S t4 J公仔箱論壇．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息+ q6 S) A" H# @6 f) r* Z% U
8 ~ w! s- d j) S- ?' k: Stvb now,tvbnow,bttvbWork Well 人職相配
& C" D5 A& Q, y$ V0 k \0 h# y5.39.217.76．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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/ i# c) h1 l+ p( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態
8 M5 B1 ~% i: C7 ^+ G5 I6 r8 u1 d公仔箱論壇．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
; {6 m3 K) s9 ?* d7 E+ ^( z( {% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安* i4 }" c( t: s0 @2 J* M
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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