由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。, o9 @/ ]0 F% K1 L
0 w+ Q. \1 l6 s( \# etvb now,tvbnow,bttvbEat Well 食得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @) F y( h0 X+ @3 y
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇. v. X! D" J6 a& i! `: L# V4 e+ ]3 K
．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q/ ]$ V {! W; \5 E
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
. E1 y( `: m1 F6 i f# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質
$ ^4 d& W4 F. @: o: e．晚餐進食較多份量碳水化合物
; h, c) S$ Y) F3 J5 P( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽tvb now,tvbnow,bttvb0 g9 H8 `! d' W/ s/ z
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb& G9 o+ U& g* C& Y
0 y2 C J( m1 d$ N/ ?. ~tvb now,tvbnow,bttvbSleep Well 睡得其道
5 e* R7 x, r2 n$ b( \2 jtvb now,tvbnow,bttvb．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
( i7 X+ ~' q9 D1 y) l8 ktvb now,tvbnow,bttvb．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘5.39.217.76' Y2 N8 `5 A) \, B; K8 V, @
．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D5 D) D* x1 s/ ]+ G' f
．睡前做點鬆弛神經的運動
4 `! P% T& B% \& R) X m% u% g4 {* g/ p7 ?．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足6 y/ z0 K2 q: P* ^2 H3 ?
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Exercise Well 動得其道
( O) S5 d5 H9 ~: P- N5 ^ k" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒4 @! l- l7 H$ S2 h7 O( _
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要# }! }# d) E. f2 n
4 H3 k/ l+ t& g5 B& c6 c xLove Well人間有情公仔箱論壇9 f' S6 ~# A' A9 o
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變( T( W: p) `0 G4 `
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb# @+ j: U3 k, W! W( `
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Play Well 玩物壯志
- ?( w, ]9 h! P$ |公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
4 F/ ~8 `0 J6 l5 |0 ?% W1 g# V7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
?) v2 \( D. G7 O1 N0 @3 {．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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z0 H3 U& e$ J _2 f" P8 PWork Well 人職相配TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W4 K6 Z) r% s- J( S4 o
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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/ w) {* O( z+ w6 R! `Mind Well 良好心態: {& ]& V. x8 E
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗% m+ ]. `9 k9 r* E' C- ^, w% ^6 A
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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$ U1 z% s" u$ r0 f9 i N公仔箱論壇轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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