由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道. z$ b0 h; |9 x
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）( H" t& n6 B A1 u0 I4 _
．盡量進食天然食物
5 z% b0 |, o) m U# D1 f* N( {+ mtvb now,tvbnow,bttvb．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
2 E. g* Z" `" \& ]4 o% s! N2 B: I．早餐進食較多份量蛋白質
( W, ]$ m0 H5 z' v4 u5.39.217.76．晚餐進食較多份量碳水化合物
0 S$ R3 q9 z' U" J, R5.39.217.76．每餐只吃7至8成飽
! Z4 P# s& x( m* w8 utvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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$ Y/ M% R" z. X8 ?& QSleep Well 睡得其道
; l1 D, t6 F- N1 k．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）7 e/ B; h. { T1 q! o0 f" ~/ N
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘tvb now,tvbnow,bttvb% T" _: ~5 S4 f% d
．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d+ Y" r. ]0 y+ W D+ u& Y
．睡前做點鬆弛神經的運動
' U* S" p/ ?# \' { f4 G% Y5.39.217.76．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
6 b. M* Z- {8 T: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ {! w/ l% e( I& S6 c$ t, M5.39.217.76Exercise Well 動得其道公仔箱論壇3 M2 h$ h, r. Z
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k& R4 M i0 I8 g" H
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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( _7 y1 U0 l( g. D! O5.39.217.76Love Well人間有情
5 L5 O" t8 u6 a/ O g1 c5.39.217.76．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
. J7 b/ m1 j1 u0 w5 \+ j+ ~5.39.217.76．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志5.39.217.76" R6 z+ t( B9 i/ F1 o; _/ d
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動7 J, C! B) P7 f0 l) }
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f, g2 h/ d4 p6 q( V# N
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息% g+ s& a( C( l" z/ o `
. C" ^* s5 c0 K' V2 R- [$ X1 i0 OWork Well 人職相配
% T" {$ }8 Z8 p' {．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態
! n. ?, O1 Q- L( ]9 L5.39.217.76．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗0 |9 X, h# d0 q0 R) o
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
: Q; v( } E- k- a6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( j* u3 m# {6 K R: ]公仔箱論壇轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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