由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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( F* Q# _( j2 R7 ?9 f2 D% H2 \公仔箱論壇Eat Well 食得其道
. q. \9 T. n. htvb now,tvbnow,bttvb．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇" S' v7 O' {% k8 J" N- ~* G
．盡量進食天然食物) B6 W. p }. u) s# a: D# l- ^$ F
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y, ~3 k$ ?3 @3 f' h& E+ d+ Q
．早餐進食較多份量蛋白質5.39.217.76$ g7 A, y, g, p9 r* K: v! {* w
．晚餐進食較多份量碳水化合物
: v% x* z% ?: D* M2 E! J2 w; k$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽
4 B8 m8 D: _$ x6 v8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇( C3 G6 U2 S6 Y6 n: G, {) F) i; \
4 t: ?% g1 ~& }6 P* u. M! eSleep Well 睡得其道
7 C' a# x$ V. W" e* J- @" B$ |公仔箱論壇．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
, n8 A1 ?/ t# z2 |# b! u．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
H# f" w. j5 g．睡前4至5小時戒咖啡因
9 B+ }. a1 V) v( w5 o5.39.217.76．睡前做點鬆弛神經的運動
2 L4 Y) V& M. f j; L! | ytvb now,tvbnow,bttvb．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o5 C% l& H8 I3 e( ]
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Exercise Well 動得其道2 i2 F) U( y6 E/ y5 R
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
" O8 V( `/ |2 w; u( x6 ]公仔箱論壇．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
4 C c! F# i/ G4 U+ W z% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# _) B1 w4 Y# f. b* CLove Well人間有情tvb now,tvbnow,bttvb Q% d$ A0 j+ ~' ~# Y1 s
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb# T0 f/ ~ U* q! u4 A0 [# O
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
6 H; p8 [' ]* n9 e& J, v0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. V/ a0 y2 X2 ~3 G( p7 }( }2 l
Play Well 玩物壯志
% Y' O2 r( _& l$ k8 |- @．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
5 D- k& V; @$ M8 C1 J4 k$ M7 B3 I9 U5.39.217.76．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化5.39.217.763 a) E0 g9 \% Z- Q2 O
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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! p0 k! n, s+ c/ ttvb now,tvbnow,bttvbWork Well 人職相配
9 N: g& J8 E$ i3 s/ j! j公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態
8 D2 c% ~: n1 v- @, T# t/ c5 O．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
/ G8 ]& T: R2 l$ h0 \9 K．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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