由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。1 d+ }2 F% f# m( r/ v! n; E
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Eat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb; Q ?. C; ?5 m' j
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）+ _0 T' H& q3 x. \, o* ^
．盡量進食天然食物4 K, e3 \! M7 A9 d; E2 l
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
9 O" \; i5 C% o- t0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質公仔箱論壇- z4 i- R, n, ?/ I* O$ K
．晚餐進食較多份量碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f; {2 V4 m: `# N; [* [# n
．每餐只吃7至8成飽tvb now,tvbnow,bttvb: |9 W- T. L' Z& q9 X9 B; |
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇) V+ \# m6 X+ y6 m( D3 h
( R$ ~% \- W8 r* G L公仔箱論壇Sleep Well 睡得其道
9 l: W/ l' v }% V: I．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）tvb now,tvbnow,bttvb. ]2 h0 u1 g: O
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
# d% q' x2 t j; A: c0 Q! Q* Ctvb now,tvbnow,bttvb．睡前4至5小時戒咖啡因5.39.217.76( H) u% d0 s2 }: Y- r
．睡前做點鬆弛神經的運動
2 r9 \6 T8 g# q2 H- s) G% S# w4 ttvb now,tvbnow,bttvb．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足公仔箱論壇6 ~8 Q+ I& U: t5 Z" y
* v8 f9 _* Q$ ]1 \' J8 QExercise Well 動得其道
: l. B% P6 W, B. F9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒tvb now,tvbnow,bttvb2 M; {8 n# ^3 ^
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要公仔箱論壇( A* F Q& f+ @2 D3 J9 j5 _1 Z
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Love Well人間有情
2 ^- R; g- V* K% D．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
2 ?( ^, I, P: l& i7 h5.39.217.76．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb7 m( t8 I7 K9 D+ U( M7 t" c1 q
5.39.217.76, U, g2 _5 r2 e0 t
Play Well 玩物壯志
# T7 f9 |! s) H1 D+ b2 Z．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
5 K6 H( m; g. s6 i6 b" u9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
$ ~. F4 ?9 c$ `) atvb now,tvbnow,bttvb．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
0 X6 A) I) G. [* I: u, ] Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F! e1 F0 K0 k: K" f! a; _
Work Well 人職相配5.39.217.769 ?: N. ^; Q7 _1 F
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作5.39.217.76+ _: q1 W* i& M/ H/ K
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Mind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G. J" ^3 U# b+ m
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
: C' j; n |) [- ?' \) m2 `+ F4 v/ ]tvb now,tvbnow,bttvb．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z1 [4 l: T$ L" b5 X9 v7 p! Q7 E
. t- _0 w& d+ x$ z8 ]8 ytvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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