由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇/ O. U7 S) D4 t6 [8 \7 p4 L d
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Eat Well 食得其道
$ A+ r) `/ D/ u% n, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇" }: ~0 V0 Q' o2 ^" ^
．盡量進食天然食物5.39.217.76/ g7 M. D! Y8 i" V1 a0 c
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
" w% f) u/ [9 @' W．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R2 r0 Q2 F% N5 m" g, m
．晚餐進食較多份量碳水化合物, d+ w; P$ r3 X
．每餐只吃7至8成飽1 n7 y6 ^* [6 x) X1 [6 h0 r
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝5.39.217.76, N6 }& m4 |: ^- ~% `; H, [! P
* i8 k' ~! A# ^2 f, `5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z2 w% H# H7 P a
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇: }* t- r4 U$ {" x! o" h
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘" v" F# j2 |' o2 V
．睡前4至5小時戒咖啡因
$ d& G6 v0 H: Htvb now,tvbnow,bttvb．睡前做點鬆弛神經的運動
- N! X$ }' X; jtvb now,tvbnow,bttvb．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足' \- w* @5 \+ m' w, N
# B& I! k9 P0 {# ~ D/ ]2 A5.39.217.76Exercise Well 動得其道
3 ~7 K& O J. S: }) h$ K公仔箱論壇．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒: T5 G) w. S9 Z3 b a1 W
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
# I ?7 ]! B2 i' H( h1 Y公仔箱論壇7 V! h# G2 v$ Z! m% P6 L- K+ U0 D
Love Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K# J. n8 Z# @9 m/ }0 Z v
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
! M5 M- C' W. K) Z7 L) `tvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒5.39.217.76; E% C# @5 Z/ B& L& \
, ~6 r/ G' T! L5 q5.39.217.76Play Well 玩物壯志* m% h) L1 d+ O9 Q
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動8 J% W2 q2 @1 A* s" U: {
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化tvb now,tvbnow,bttvb+ C0 w8 [ T# ]1 r% K
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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) C, z/ ~8 Y5 d" g7 {Work Well 人職相配
2 G# a) H+ v, O* F4 ]8 }公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvb now,tvbnow,bttvb2 k, }( e( w3 z: W! y6 E$ P" h* r
公仔箱論壇: T+ K& v) G0 f* f
Mind Well 良好心態
8 y2 v0 F7 ~5 m+ L# |) d* btvb now,tvbnow,bttvb．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
9 L5 D$ ]7 U( i．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b! z6 E, A' Y+ c4 A
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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