由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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9 @* f- [9 A4 ^0 t! z* m5.39.217.76Eat Well 食得其道
1 s1 p/ P4 e; S1 z: V; n; ]3 V9 ]公仔箱論壇．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）" U8 Y+ L' }: G3 m( y* M; L$ h' ~
．盡量進食天然食物
/ g5 ]) K. @) u6 R' n% @．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）) S" _& V: q3 ~8 x8 x$ w
．早餐進食較多份量蛋白質4 X3 B- y- ~' @- t' f5 B
．晚餐進食較多份量碳水化合物
* g1 h. E0 _8 ?0 U2 M．每餐只吃7至8成飽
& J6 b C8 a( z7 P) x0 Ptvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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2 b5 o8 y+ h) HSleep Well 睡得其道0 S# J- }% R1 U: i$ \, s0 ?
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
3 m. I% a* ^, V! c1 S5.39.217.76．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
! S t* z" C; c6 t．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T! s1 L$ u! r7 l& `9 W ~: I
．睡前做點鬆弛神經的運動
7 ]6 C! Z; p! A/ R( Ktvb now,tvbnow,bttvb．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D" }6 Z- q7 I: z; u D
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Exercise Well 動得其道公仔箱論壇* O, v S2 @+ `5 n. w0 y& j
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
/ R; x7 p$ c5 }6 d' _. m3 Q/ q% v, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
) |) ^( M' ^. m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I+ r @2 z C
Love Well人間有情
. N2 o/ S6 }' c' _; n i. L．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
; b# C, G( L9 i( ? i0 @" s- N公仔箱論壇．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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1 Y0 Z) \% Y# n q* @5 ^: d" FPlay Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r+ |2 Y- C! Q" @; [
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
; b' p" d6 K* Y3 {/ Btvb now,tvbnow,bttvb．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O3 c" H, A* E' K# Z+ @6 \% N% K9 m
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S# s7 \: f* n5 c' ~4 T& N4 ^
) ^$ ]# J# d9 [5 b1 o5.39.217.76Work Well 人職相配5.39.217.76: {& D- \( O" |" h7 G5 m5 K
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
. X( x/ O! F( j& C% Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D! }4 ]" B9 x* l3 X0 k6 d3 H
Mind Well 良好心態
/ B! g3 k3 _. L" F* C+ \．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇+ H1 t [! O/ H& U
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~$ F5 l0 d% R9 n) ^. V0 g3 V# P
9 f/ c3 k2 v' i5 A9 V+ Ltvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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