由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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) B" Z( `) L# e: d$ VEat Well 食得其道5.39.217.76/ E8 Z' C. n+ C3 A
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）, a- @4 L( I) n* V9 A( b
．盡量進食天然食物: J4 K0 z( i. o. P7 N% f: f
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇9 ]% k/ [' G5 _: S$ L3 i
．早餐進食較多份量蛋白質, a/ D4 R0 y9 i& [ }
．晚餐進食較多份量碳水化合物
) f' `) Z, z8 e5 y$ X．每餐只吃7至8成飽
4 J; i' F _4 t) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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' H# ~5 {! S. }& R8 j0 [tvb now,tvbnow,bttvbSleep Well 睡得其道
# Q/ w4 b9 p j) Mtvb now,tvbnow,bttvb．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
7 ?- v, X/ z$ q! d" Q: Etvb now,tvbnow,bttvb．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
( }$ |. ]1 B! e' {# l, o2 Q．睡前4至5小時戒咖啡因
; l2 U' @! Z! B* ?tvb now,tvbnow,bttvb．睡前做點鬆弛神經的運動
" A1 E3 j" N8 b: `' x3 ~9 Stvb now,tvbnow,bttvb．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5.39.217.76* L2 k( G8 l& _$ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _5 A a5 ~! ?' d) T3 c8 \( O* s y
Exercise Well 動得其道
& Y. m+ F3 Z* ^5 P* O公仔箱論壇．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒tvb now,tvbnow,bttvb* ~* p" ~5 Z- `1 m4 D& |
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb' t2 j! k" B7 z+ _0 P, g
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Love Well人間有情
7 j: P) y+ D* Z公仔箱論壇．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
& @ u$ W! ?+ @: {) [tvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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+ M1 p' I% {; a8 T$ nPlay Well 玩物壯志+ f" x, i9 U& ^) D3 E
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
* o' f, ]+ R/ M1 S! r" a" s( n, r．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
/ X$ H! Q) R$ K' O$ V9 R1 Q: g2 o5.39.217.76．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息5.39.217.76 F7 c9 v9 k( O' ^- q# y2 u, h8 R
! b! A6 I X6 ~+ D9 Wtvb now,tvbnow,bttvbWork Well 人職相配tvb now,tvbnow,bttvb9 y6 t" X% r" p3 B- \/ m+ v+ W
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作" d+ I0 e' I( r4 {: d! y
0 s8 B% |: @" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態2 R: b/ L1 Y2 ^; H8 v
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇1 l* P5 }4 |6 }2 @6 Z% @: R
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安5.39.217.76 W4 D; b# A5 b0 d3 B
: B' ~* ~( W! p: E公仔箱論壇轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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