由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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/ G8 j, \' z$ {$ ^1 Ltvb now,tvbnow,bttvbEat Well 食得其道
6 J/ X4 O- l6 g" G4 y" a' utvb now,tvbnow,bttvb．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇% N2 _/ N9 p, S
．盡量進食天然食物公仔箱論壇5 ^+ J. x7 E! }1 n5 F
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvb now,tvbnow,bttvb* H; N6 C" I! N6 P8 F) c9 k4 b' V- W
．早餐進食較多份量蛋白質5.39.217.76; H0 x8 k& w$ N
．晚餐進食較多份量碳水化合物
# z1 `+ N+ V7 N& N$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇+ `' H; r$ \7 y$ M; A- v7 q+ n X
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇* ? {2 K8 h1 B' _3 Z+ f2 C& y
" E, ]7 N, l) j, o% u- l. l/ \tvb now,tvbnow,bttvbSleep Well 睡得其道0 a# A9 T# x* A9 D+ N& Y
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
# V/ L3 }6 X6 V {; }/ H5.39.217.76．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘0 ?" _& `- x" m" V5 V$ i }
．睡前4至5小時戒咖啡因
; U4 M: Y% R& B* f0 S) ^# H．睡前做點鬆弛神經的運動/ }6 J/ { l$ [" Y0 ]$ e
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb9 [+ F, `( @2 e4 }: Z% }4 [
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Exercise Well 動得其道
( }0 [! V) ]( H3 m) ^8 w．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
4 K+ O! S* k- |( T/ w$ o: B+ s．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
: N, z# }( w8 i! r& q# t/ l0 O, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G: `4 \- d. r: q
Love Well人間有情
2 s5 t& n" G5 @* T- R( G% ^．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
$ r {7 y- p, d# r．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb# N- v% p/ g3 l$ O( `" R
: U' {, E2 [% P公仔箱論壇Play Well 玩物壯志
$ V9 t0 c( r8 ?3 e．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
% u6 G) ]2 C# M u1 d, x, ytvb now,tvbnow,bttvb．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化公仔箱論壇- P j+ r& f* n6 M. F3 P$ s: a
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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4 A, r0 `5 d+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Work Well 人職相配
7 y* i6 X2 V, t公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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8 `8 C( V3 H; m" R4 ]4 A& QMind Well 良好心態
3 e0 f- ^/ ~! F( [1 l公仔箱論壇．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇; `3 A) e& L& s# Y
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安& B6 l4 {! F- \: N* L* z; o
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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