由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
2 L+ a% P$ L# K3 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p. a! o; J0 W, g. i$ v, i
Eat Well 食得其道
& h$ `6 _! z; \1 N( m! a5.39.217.76．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
" w% v: s" _7 U6 {' V5.39.217.76．盡量進食天然食物
" R$ o. m- U1 \. Z4 g3 g: ^( s6 _tvb now,tvbnow,bttvb．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）5.39.217.76 W& K( e8 O/ f% t! n y
．早餐進食較多份量蛋白質
) Y7 {6 k ]2 j/ T) G公仔箱論壇．晚餐進食較多份量碳水化合物
7 r) k! a; `3 l* u! Etvb now,tvbnow,bttvb．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇# K7 I5 I, {: I% F
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
6 r4 N: B+ e: H; \ E qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" X! n3 s6 g9 G d" e7 ?9 f0 c7 _/ [" w
Sleep Well 睡得其道公仔箱論壇 r: [4 L8 g4 |$ f8 Q8 ?% U8 Z
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇& R" i) Q3 p5 p4 i" r- g
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
A7 r V5 @& r( q n0 x．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z) o) ^, T0 v
．睡前做點鬆弛神經的運動5.39.217.76) o4 _& Y6 B3 M; Z+ \1 B2 `& j7 d
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
^$ ?+ k5 ~. D" R+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
w% u0 \! x2 a8 r公仔箱論壇Exercise Well 動得其道5.39.217.76+ J% I+ L0 `$ N, p
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
7 q% ?6 g2 s A* e．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
$ C: s6 F3 o4 H公仔箱論壇5.39.217.76( c$ `' h7 v$ S- k
Love Well人間有情
, Q$ M0 d! D3 s．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
2 o, b% u) j6 N/ H. `公仔箱論壇．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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& Z$ }# M6 v0 m3 Q1 x( v9 wPlay Well 玩物壯志
2 F4 m9 P# W/ W7 Y: F+ ~- K; Ytvb now,tvbnow,bttvb．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
4 u- }( s" y( ~% atvb now,tvbnow,bttvb．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化公仔箱論壇% ?6 V+ l2 L7 m: H$ Z6 H4 ]
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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' z4 @8 B2 f. {* W, K( ?& S" X- DWork Well 人職相配
) R8 D! i4 B4 r! K# jtvb now,tvbnow,bttvb．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
% i }; B* |( W+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! }( k& Q9 ?! L: Z6 WMind Well 良好心態
" \! W/ `" W. W' ytvb now,tvbnow,bttvb．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
W7 }$ v) |" M% Q- c公仔箱論壇．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安/ }+ @* Q) r3 m z5 N$ r) H
+ k O# z1 m% @" C5.39.217.76轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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