由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
) V K S8 \+ T7 W6 n9 t- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q- S4 I! w( e
Eat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb5 e+ `8 d, Q3 A
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）tvb now,tvbnow,bttvb1 Q8 k4 d* h/ R
．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X, Q" R2 P% p+ x: h! l
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）' e. N+ \" J0 F; `+ b
．早餐進食較多份量蛋白質
1 c5 }) ?5 D; Y) g. S$ V．晚餐進食較多份量碳水化合物
+ N2 S5 f9 F+ G% n. X: x6 R# {; b+ c．每餐只吃7至8成飽
) E& T( |" q' T, utvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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) m( ^. f! R3 }$ V( n# H7 P y5.39.217.76Sleep Well 睡得其道
; \5 w8 I% B' s, B2 S, V' B．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）* ?; @' ?0 R: z1 u, Z
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C2 {% L- ^8 {
．睡前4至5小時戒咖啡因
, o6 ~; x% B7 L2 M4 d公仔箱論壇．睡前做點鬆弛神經的運動
4 q3 [, ~( ?' l7 ~- E$ J, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足. R+ O1 j8 c$ K- i+ Z0 g- G+ R$ P' E
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Exercise Well 動得其道
; W1 f g0 c5 n" C．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒tvb now,tvbnow,bttvb% X# P- ]& k9 }, w% f' a- F& m
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要: ]* s' |4 P9 m
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Love Well人間有情
% y6 E" P: C- D．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變6 d/ S0 w( i" r
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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( j- B+ s5 w, g) \2 R5.39.217.76Play Well 玩物壯志" e) D5 G/ X2 |- _. w
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇1 q% X9 X; {. A
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化 a) x; f7 p7 h B
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
3 m _* K0 I& O- Y2 q8 K公仔箱論壇
5 o' X% c* ^1 h1 C# [7 T1 I8 RWork Well 人職相配
! m6 o" G( j5 l: w8 }' W E' u' [' Ttvb now,tvbnow,bttvb．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
# M0 }( j( `: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ k6 N' l# S2 j& C/ k$ J2 Y! e/ }Mind Well 良好心態tvb now,tvbnow,bttvb- P! p8 e( z2 Q
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
: x$ H5 z! w; c" `6 {% A6 Y X．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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4 A; F% T) F r2 h6 ^轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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