由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I9 ~3 {! \6 U
$ V5 j! | i7 U4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道5.39.217.76$ T& u6 ?& q% {9 j8 `+ o2 ^
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
' Q; q# c1 m% p( y& P/ S7 ~ D7 ~5.39.217.76．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X! a$ k; l0 Q- a2 S. h9 \
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）6 T E. r* @4 s' L, Z# H& ^& O
．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K1 X2 r2 w! `, f$ a5 {% {
．晚餐進食較多份量碳水化合物
/ Y1 t( l2 c% Y* w' l．每餐只吃7至8成飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H2 T- `, o% |6 G
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
4 u0 \$ h# m% k( Q0 p& @% P' @公仔箱論壇公仔箱論壇5 V. S- A P$ H# K0 e& g' M. x
Sleep Well 睡得其道2 R! {# ]% T4 c) u
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z4 @6 `% h# A% {. _% C- ]; K
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘5.39.217.763 Q* \' D8 [# X$ `$ P
．睡前4至5小時戒咖啡因
6 c' k1 }, q4 s# [; htvb now,tvbnow,bttvb．睡前做點鬆弛神經的運動
5 y( M' E4 [; c3 N5 z0 ]6 p9 c- y公仔箱論壇．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
5 b, q/ `/ R3 S7 _" `& }5.39.217.765 Z4 p% S3 u9 f2 r) f+ ]7 j
Exercise Well 動得其道
: j+ H* i% O+ y7 g公仔箱論壇．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒tvb now,tvbnow,bttvb. A% ^+ k" f) m( R- c4 _/ {3 j
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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6 ?! Y) w! s' V, @Love Well人間有情5.39.217.76; {- E9 V( B* E: ]1 z ]
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
/ @( s" }; b4 ^2 l$ B" W4 ~& z公仔箱論壇．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I5 r8 i1 g1 u- `- u; T5 w
+ S& e) A5 E* f1 V6 n1 j4 x5 @Play Well 玩物壯志
) ^# o# u' ?! G公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動tvb now,tvbnow,bttvb; V8 R- x1 W5 ]: ~1 ?
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化. D2 W% U# w0 A' i$ v
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
( L$ t; U; H) Y" U1 p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h! x9 Q0 Q$ N: K3 m: {% T
Work Well 人職相配TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^" g3 y) c$ s& @# {
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作% K1 D: e* X$ \) i
0 w: @* L H/ I) ~公仔箱論壇Mind Well 良好心態tvb now,tvbnow,bttvb2 ]9 P. a* _6 K, T+ p
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
2 e: W* ~8 s8 H公仔箱論壇．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
' Q$ `4 L# J4 T3 f( {5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# y, p- r+ S" Q. x, n# U3 Q5.39.217.76轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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