由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
8 Q! F0 }. w6 Y! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ g" l7 j, U9 z8 s) f5 K. yEat Well 食得其道
9 H1 Y5 s- H0 s& G公仔箱論壇．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）; V6 j7 I4 }. w0 S# Y4 E+ N/ g# c5 B
．盡量進食天然食物
: f% s* R1 ` G% d1 Q6 n) x' k3 _5.39.217.76．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇: S+ s. W2 t+ y- j" Q& t
．早餐進食較多份量蛋白質
1 r+ D' }6 {/ w% s: w．晚餐進食較多份量碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X# ]5 A( s) o* o' l
．每餐只吃7至8成飽
6 y1 q4 J5 K# Ttvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d9 S" x/ E6 ~/ h U
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Sleep Well 睡得其道公仔箱論壇6 O9 N D$ Y( C
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
1 e+ ?. Q2 |+ W' @3 k7 X. ]公仔箱論壇．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘3 ~% b# \/ q" a6 v
．睡前4至5小時戒咖啡因
, y$ ]; c$ y, W' D* R' @* ^9 itvb now,tvbnow,bttvb．睡前做點鬆弛神經的運動
- z4 y! O: ?9 ^8 F．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足+ \* X6 x& m+ V+ z
W5 m! s2 ~; h, \Exercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @8 x% y3 D, W0 H; I8 S
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
6 L" A+ B& N! e8 C, @tvb now,tvbnow,bttvb．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要5.39.217.76# o' I3 w1 N# f" U0 b7 s! n
! F7 y: ^$ [$ kLove Well人間有情% ~, T; Q% x' `
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變: q8 T/ b, {! G$ x
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb* m" _( \0 M) x+ T) [ ?. @& E2 O
6 k/ j; }* j4 H& {Play Well 玩物壯志' H, o0 ?) t) v) [! j( m4 A: w9 _
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
, u: u( @3 C3 y2 z2 S5 x7 C" V7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
$ m0 `+ i5 ]- P& p/ g公仔箱論壇．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息8 l9 n8 \8 v; C9 g6 r& m
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Work Well 人職相配
5 e! S" H, U+ |. N E0 V: e．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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( A* u U/ D! m' B$ | J& WMind Well 良好心態公仔箱論壇5 Y, v- A) W s" _
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗$ a+ }% N. B: \$ ~1 O
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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