由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。4 V" B. c3 W7 ^5 X) r8 I
( H$ X. J. q$ Z& s. \2 b5 DEat Well 食得其道
5 P1 F& p/ A6 x7 j* ?．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）8 H5 h/ w3 j0 [# A6 \6 ?! r
．盡量進食天然食物, d; W! F: C( V* p a
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）3 i2 ?# B0 C/ P: t
．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb: ]% p, j: o( e1 Q* A9 Y$ d: K+ }( b
．晚餐進食較多份量碳水化合物
& f t# z: V& L; k7 I+ b0 atvb now,tvbnow,bttvb．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇+ m" X% C `& m. w3 L+ Z
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝% F9 O/ N" p! u% ~1 A, i% j
! ]$ Y: Y, a2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道公仔箱論壇& v8 J* L% H6 |5 k
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
V# }' M8 f0 P" e．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
% X/ ^: X3 j$ r* L; ^0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因
; V% Q& F' q/ c0 V．睡前做點鬆弛神經的運動tvb now,tvbnow,bttvb5 [7 H+ \/ t" |# ?& i, Q7 `5 O& F4 H
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足# j0 v, _4 Q. y3 O
3 {8 n" }9 c- M8 V公仔箱論壇Exercise Well 動得其道
6 g; @$ H* h0 k( m3 [% {公仔箱論壇．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
) Q1 ?$ Q; c& ?+ O．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
# g# H3 e9 g( Q3 m& J% e; x5.39.217.76
3 x/ K; y! r) b% }( G公仔箱論壇Love Well人間有情
: P. Q0 a/ |$ V: m4 Y( R．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變+ K) U6 O# |4 D6 H$ O: R" L
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
( y+ G( C$ ~! E# _& U0 Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) q2 l i/ C) D7 @: D
Play Well 玩物壯志
, R! I! i! m% |- B' E: g) ]．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動tvb now,tvbnow,bttvb- _0 X3 Z! d( S1 Y% w/ Y+ j
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
' r k5 w! E$ @- @& L2 C* j．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
9 i" Z& N3 m6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* E' C! F/ e# \/ hWork Well 人職相配
+ R1 J0 c1 M3 P5 ]; ~2 C( x$ s# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．選擇一份適合自己能力和興趣的工作5.39.217.76& |: s+ g. f( U4 B, w0 ]
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Mind Well 良好心態' z' M9 \4 w3 P2 y( H
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗2 f- x8 s$ g: |. v* w# n, p, u& P
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
# E" C2 a/ W% B p/ Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B# F/ S9 \' z) q: R* _, V5 a; w
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發表於 2012-3-21 06:01 PM
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