由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道* J6 j0 s; T9 E. p3 e
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
6 Y/ a5 s* M+ _$ n0 e．盡量進食天然食物
% T& ?1 x" }% I$ F公仔箱論壇．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料） o( Q; A8 Y7 y/ Y4 g" u+ g: ^
．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X5 I3 \% T. p8 Z
．晚餐進食較多份量碳水化合物
9 |3 V# r( z5 s. p* r5 y7 U1 x7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽
- P, ?% ]3 Z) ?. M公仔箱論壇．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道5 N5 {5 j! a D% a; j* x
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c% M0 G$ n$ D+ G2 Y$ O
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
7 ~' |8 g, l# ?9 B) S# R+ h公仔箱論壇．睡前4至5小時戒咖啡因
: @ ]: x9 M9 m3 g pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前做點鬆弛神經的運動
- ?) U( T( F/ t' q2 r+ a．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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r& v; X; e0 C5.39.217.76Exercise Well 動得其道
, D* H; {1 [& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
5 x; A3 D; {: v．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情
' i9 B: }# I( q! ^公仔箱論壇．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
|: T0 b) v8 z/ H( ?tvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒公仔箱論壇& u f1 X/ o, \5 v( F, ]! j9 \
; d/ f- [' I. H( E4 Xtvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志
5 } E2 ]6 m* I, @/ f/ H/ {3 _．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
8 W" H4 i3 ]- y1 K0 k- N7 Q7 q, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
) M% t" a5 L; c% Z8 G! G5.39.217.76．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息9 j- b, q2 I4 ~' G) J
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Work Well 人職相配
; Y& L& y. T# d# \2 c. i6 e4 b( \5.39.217.76．選擇一份適合自己能力和興趣的工作公仔箱論壇% G3 D6 g& `# V8 Q4 {: G. t+ _
; S7 @* J( |3 Wtvb now,tvbnow,bttvbMind Well 良好心態. D' Z4 D; u# h' b. ~" S
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
" \& e1 `/ N, P! k, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
0 b5 e5 {8 ]" i: {8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% E0 n, D3 j' {( ^* Y! z
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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