由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb K: V/ c$ U8 W' u* D. J
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
/ ?4 j; A9 s5 D& [( `4 V" h; B( m．盡量進食天然食物
7 P% ]4 M }1 V3 ~, v# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）5.39.217.76/ {* O5 I8 y; C+ v
．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb$ U" v* F3 i" i# e, c1 U
．晚餐進食較多份量碳水化合物
( }9 v; Y0 |* i) J: Z4 e．每餐只吃7至8成飽, ~9 k6 i% X, C5 Q8 C( W5 ~. a
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇2 i* B- e7 i: `/ e4 q$ l1 \; d
' c/ ]( U3 T J2 z! f7 y8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道
! h0 f. @4 k: d! ^% n! c0 S公仔箱論壇．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
5 S6 O9 J. v" Dtvb now,tvbnow,bttvb．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
2 z" E3 I7 I K' Q0 f+ Ptvb now,tvbnow,bttvb．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]1 T+ S) Z$ ^ M
．睡前做點鬆弛神經的運動5.39.217.76- f1 P& Y4 x- t7 H( b6 g2 B' ]
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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Exercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {( T$ {" r7 C' a( x. q
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
. j7 [( i1 I# v5.39.217.76．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
( A# k7 ?) s- P% ?! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v: O% @6 ~# |" _( P公仔箱論壇Love Well人間有情* Q/ w. C. Z0 Q4 ^2 k+ q
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變5.39.217.76$ J& e( f' h, Y# s; ~
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志公仔箱論壇6 Q" L% o8 Y5 }2 B& h
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動$ k9 U1 P: g! v- ^( P
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化tvb now,tvbnow,bttvb5 `: Y, _8 `3 N
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
& l- Z6 ^% o3 f8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j; g0 v t, p
Work Well 人職相配5.39.217.76) s1 h3 O+ R |% |; O$ I0 [/ r
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvb now,tvbnow,bttvb: |9 J7 A7 `: n3 c6 v O% Y7 r Q5 ~9 q
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Mind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A' ]9 |% }7 ~- I: N: g2 _
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗5 I! l, E* b1 F/ b' J- t: m+ j) S
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安5.39.217.760 S) t" p7 r6 j u
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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