由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。5.39.217.762 r2 @5 A" P7 Z/ q
1 \! P$ f4 {0 }( @4 R9 B1 [8 c5.39.217.76Eat Well 食得其道
; P. t/ ^" k2 ~9 m) T* f．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
?- Y) O& O4 y0 \, t3 htvb now,tvbnow,bttvb．盡量進食天然食物
! b. N1 z% O8 L1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇( w$ {5 z/ `5 T2 o; n
．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb u! e4 V' b6 `/ W8 K( K
．晚餐進食較多份量碳水化合物公仔箱論壇) ?( K) i# u: `; F
．每餐只吃7至8成飽
3 k3 S0 s0 J, J& |3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝5.39.217.763 Q* @( d( B( M" p. Q5 t
& L/ h8 Y$ O0 O8 L+ f! F0 ISleep Well 睡得其道
" @: `' [$ t- F' U+ d+ _公仔箱論壇．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）5.39.217.767 `. b6 a% I* w* x% A8 z4 s
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇$ g8 r0 |4 x% Y0 ] b$ Z- D( W
．睡前4至5小時戒咖啡因
Q6 s8 H& ~8 u4 Wtvb now,tvbnow,bttvb．睡前做點鬆弛神經的運動tvb now,tvbnow,bttvb4 s; V, h, l; @2 p( ]$ t. q( o3 X
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
! Q5 S& V" k5 N3 V2 y7 [4 \5.39.217.765.39.217.76 X+ Y9 h: s7 S! h5 j
Exercise Well 動得其道
& d# i3 Y8 D/ O1 z& y8 M4 {5.39.217.76．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i6 _: B! [- f
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要6 k$ G' {" ]6 G. L9 A
2 Q1 ^* t9 h, {$ U2 a+ ~) ^
Love Well人間有情
; V' a" @& j2 Q5 h+ r6 U: z/ y8 Ktvb now,tvbnow,bttvb．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變5.39.217.761 h# K. n3 w' R) `9 [
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
( S& t- L: j2 T. h" V" l3 \1 f$ F( e& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e0 n6 O" c! o' r4 b& j; U2 _
Play Well 玩物壯志0 P$ m" H+ ?7 n- ?4 n* i% m* \
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動5.39.217.76; a1 ]# I0 y! ?/ y# J
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g& x% o4 h" B8 w* `0 s1 s
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息1 b: k# P" v6 @
8 C0 L3 ^" A6 ? X( c6 o! ~
Work Well 人職相配
- S" B7 w# ]# P' }- n3 W; G6 A公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
: L; y0 d6 o7 h# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 e0 n+ j$ u; I( V; Z, EMind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z5 u' o: v& O4 @# V& j) v
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗+ g/ m6 T8 W. r1 E
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安! P" V1 @, L- O }
6 S- l6 s' z3 Y1 N9 p# U$ ~6 a3 ktvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
| 
