由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。5.39.217.76- ^, @$ S# ~* v. H
5 k( B+ W# U. M' X7 o公仔箱論壇Eat Well 食得其道
5 T5 g9 I2 L. {$ e- |3 S- z公仔箱論壇．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇; N3 m: E5 I. X3 d) b1 Q( G) y
．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S# t5 a+ U6 G2 o, }$ x
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
8 \! w) u2 ?& W1 e公仔箱論壇．早餐進食較多份量蛋白質
' n6 r4 F# l; P8 l N6 ?; {．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb0 w( r, V' w$ Z$ G
．每餐只吃7至8成飽
! k6 t" ]% ~- G+ d% M% T8 \公仔箱論壇．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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: n+ v0 O6 H- s& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道
2 x2 c+ q( m- s t% {9 X5.39.217.76．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）tvb now,tvbnow,bttvb* {+ G% L2 w, s
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
& @# L8 D& a( L% d: r) W5.39.217.76．睡前4至5小時戒咖啡因
3 c9 S. m0 Q1 q! u/ Z/ a．睡前做點鬆弛神經的運動公仔箱論壇6 k; u( g! b- c/ N: l4 K: _
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足& z& ~" P$ m% j+ E
% i& J' z+ l0 h- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道
) Z7 o* k9 u8 b) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
. s R6 E% k5 O( k- U, i．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要公仔箱論壇- Z; Q4 q. {' M7 f9 R
8 z( I' u. g+ o5 h$ I/ pLove Well人間有情
' N) B& F# ]$ E d4 U, D' `) Q6 B5.39.217.76．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變7 J6 W' P9 F' @ \$ J: q
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒5.39.217.76' s" l% a2 l; s# n5 O/ [; @
]; b' P$ F/ \1 b- ]# D公仔箱論壇Play Well 玩物壯志
7 T ~- Z* v9 C% B: ~% _# b6 C1 T* W$ T．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動5.39.217.76+ C7 Q* X1 _: Y5 K+ r/ K
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化5.39.217.76' R& W1 J/ H, d; D% n( M
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息1 K. q0 {# `6 l3 Y
( H: d2 j+ e& x/ r7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Work Well 人職相配
% n- W2 Z9 j; Ctvb now,tvbnow,bttvb．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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# B. w* r# J$ _8 ] y. t8 qtvb now,tvbnow,bttvbMind Well 良好心態
], c7 {. I* ]1 |1 a5.39.217.76．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗: s* v, T9 f' h, X3 g% ~6 Q* A; V5 [
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
- {8 Q# H3 K* H" T3 Z* e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W( B& r# K5 y' V7 i* I. {6 U
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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