由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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( ~2 a0 r" z) ]% ]( x5 }/ w7 GEat Well 食得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]1 d: b# ^+ V* ~
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
. L+ N- F/ ^, |6 V2 `+ S．盡量進食天然食物
! b+ j! w# {. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
) T5 Y" d( \( @. M; E) D5 K．早餐進食較多份量蛋白質5.39.217.76: v8 \. Z; f9 f) s; Q
．晚餐進食較多份量碳水化合物. k/ ?& |" ?. m
．每餐只吃7至8成飽
+ V) V8 F* {1 | ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝. p; u( o( d6 G7 [/ V2 Q5 A" ?
3 h$ J. g3 \; t4 i+ J1 c9 _7 Q' jSleep Well 睡得其道
: o* Y$ s1 Q' Htvb now,tvbnow,bttvb．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）2 j/ ]3 D) J) R. B8 V
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
4 Y; N+ E2 o2 X0 q/ z8 @tvb now,tvbnow,bttvb．睡前4至5小時戒咖啡因
% p3 D3 j2 o! ntvb now,tvbnow,bttvb．睡前做點鬆弛神經的運動
# ]- e$ e' J) y2 m6 W% V, s．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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+ V: Z- e/ F3 t! J. NExercise Well 動得其道
( y: {9 L: w+ }$ g公仔箱論壇．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
[. |. [( j Z1 D; [1 r公仔箱論壇．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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- u0 c; t9 n; ~* i公仔箱論壇Love Well人間有情
2 E& H# N' e U) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f2 o$ z/ ]2 J: q/ s$ B9 [- S
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g( N$ A0 x3 u8 k2 L
' c/ `6 F4 S4 ~5.39.217.76Play Well 玩物壯志
8 d p* D& ^' r$ J) V$ u: i．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
+ [( K& d: `4 J) G2 C: K' w# y公仔箱論壇．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化公仔箱論壇+ B0 K5 L6 L$ t- P) J. _3 D. B
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息4 w) ^$ V; L9 [( I* V. _
* F8 l1 j6 r; q# m& g% F) W' wWork Well 人職相配6 }2 A+ p3 d7 {: b* Q! A5 V
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作% O" S6 K; m: Y# v: K
, f: n/ h6 A4 U% E: K! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態
1 w& \ A( M3 F7 @．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W5 }& h+ r0 Q# W! `
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安' T. r; o0 U/ [, h' R; B: }
0 `1 B# U* r! G: @7 G3 O$ h6 }轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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