由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。3 v9 }% O! m# Q( K# {
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Eat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb! i: y X+ m! M m8 [3 c ]) Y. H: K+ y9 p
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
4 q1 H/ C6 ~/ t; @( Z& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量進食天然食物
, v/ v( h1 R0 \8 c．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）5.39.217.76 f8 M' z% \2 N3 S/ ~
．早餐進食較多份量蛋白質
' A3 @! V) ~( E* b# \3 R& S0 ?/ \公仔箱論壇．晚餐進食較多份量碳水化合物
! e2 B/ k4 N: c% o7 M5.39.217.76．每餐只吃7至8成飽) y: m: W# v6 G. r/ `; G
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P0 |# r6 X! H2 h# A. I: _6 [; |
# a: x" ?5 }; ?6 _' e" p公仔箱論壇Sleep Well 睡得其道
8 [0 L) M, u3 C6 H( }) B# L: R' w5 x．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
& [" H6 S' \0 o7 J6 L- ]．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
9 d3 J. D, T* F2 l5 F" D. Z! v, \& i．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q4 n$ K! H! b) [) X5 w, |
．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r& i( K: ], ^9 [* w
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足0 f9 ?! r5 e9 E2 c- Z
5 t) x9 b* c: P1 M4 }# \9 ntvb now,tvbnow,bttvbExercise Well 動得其道
; y9 K$ f2 G8 z8 i$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒/ B9 ]. K# K E9 J
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情tvb now,tvbnow,bttvb" d& m I/ O1 L9 d1 d' S ^
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變公仔箱論壇4 x3 ?7 Q4 K# w: |2 L+ x; ?4 ?. r
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒公仔箱論壇0 F- I7 z. I# q$ p4 ^7 I6 \2 p
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Play Well 玩物壯志
* T3 R3 K' A* J- Q+ R+ w! i9 }．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動5.39.217.76: x4 b$ H6 U7 Y) c
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a! r( z% `- ~ L$ p
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
: R, W% J; ~- o/ x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# m) Z( J7 N; X. {3 Z3 D
Work Well 人職相配
2 i% w8 L+ _ F- Jtvb now,tvbnow,bttvb．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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' W% R8 V$ X' @( Q5.39.217.76Mind Well 良好心態tvb now,tvbnow,bttvb4 p6 f; `% c7 o# T- l# A% M' Q: ]
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
' n2 [* |( `. Z6 M; ~0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安! q/ N: _ f0 `. ~. D5 }
8 |. v1 B& j5 e9 T; ctvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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