本帖最後由 polly456 於 2012-3-20 10:21 PM 編輯
" ?/ g% J; ?+ m3 a$ C. T' o% w公仔箱論壇5.39.217.76: K, B' [) ^& e4 b4 u" n
春分时节，饮食可把握几个原则：多吃吃时令菜、给肠胃放放假、养肝少喝酒、找对体质进行饮食养生。tvb now,tvbnow,bttvb, U9 b0 e- E" G* u& Y
今天是春分，春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天，即农历的二月十四日，春分后，中国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。其实除了农作物，我们的身体也进入新陈代谢加快的时段，如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？从某种角度说，吃对了才是养生，需要注意以下几个原则。
- D' _% z" a6 q& c) |2 m5.39.217.76
6 {! b1 a, \8 P% U7 a8 v% R公仔箱論壇 饮食指导原则一：祛湿健脾
7 C: H$ o1 w; [0 R( R6 v公仔箱論壇' }" w1 Y8 \1 S0 P; y
]春季祛湿健脾吃哪些食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {; P! o, n1 y; o
# Q, T! ?. \2 p- O4 x; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- y: z% _' w% E% K9 h
砂仁陈皮鲫鱼汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d, j! v! L9 c1 Y. W Y% O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S: c1 g1 R- p8 a3 G
[ tvb now,tvbnow,bttvb* X% N) o7 v8 L W8 m$ Q1 L# A% w
饮食指导原则二：多吃吃时令菜
+ T- L4 Q+ q9 g) f& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 I' W5 X' f! v _ 两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。
, R' \0 T4 w! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* x/ h* t0 H* r$ H1 c 春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~+ r; M5 k' n1 ^
9 f+ [$ }7 u7 m1 d
饮食指导原则三：给肠胃放放假公仔箱論壇! V' ^- _, ?' a) F0 L1 F \
+ L' z: L* g ~$ l! R) [tvb now,tvbnow,bttvb 人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。
% J. g# B: t6 W1 |2 p5.39.217.76
; K( B; p6 u) B9 N 如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。
Y; _" C- @, Y9 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @) n8 F- D8 ~ ?
饮食指导原则四：春季养肝少喝酒
3 U( H+ \9 O! {$ y公仔箱論壇
4 O" u/ N1 U0 E2 htvb now,tvbnow,bttvb 春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。5.39.217.767 u- `8 m4 ?+ Q( i( z3 W
- L+ G2 M2 {6 o5 ptvb now,tvbnow,bttvb 饮食指导原则五：找对体质进行饮食养生5.39.217.767 F& ^: t4 h8 B4 z
/ @& N0 f! c# X6 z: h5 P2 r 春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：
* X. M0 S. f9 W0 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G, x( b: n9 L! G! R! S; D: j
平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
4 {0 Z/ N& Q. h" x1 d2 r: Qtvb now,tvbnow,bttvb
2 w- E# N; H1 W& s5.39.217.76 气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。
; c* Y2 j( }. c% D- V5 s' b' L5.39.217.769 u2 l3 N, G5 L0 m- S) t
阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
' _& [4 Z, d, f# u# B; Q$ k5.39.217.76
* o- a* C% T- a4 F3 h4 M- Y6 g+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
- M0 w& V* j% K2 q+ G7 b9 }7 X
- P) |- K9 r' e! o/ Z& U5.39.217.76 瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
f% O/ b- h7 a% f( utvb now,tvbnow,bttvb
# ]) q, o# Q7 W# |1 ~ 湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
# p7 Q' l, @" l3 S) g0 {公仔箱論壇! j) a: x7 K7 _- c. l/ R1 B: F+ a
气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb1 B& Z4 |( |+ m3 j; i/ Q. ?2 C" d2 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {* R! l3 t* e7 X; Q1 R3 X8 t
痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。公仔箱論壇6 m1 a9 A- U& g# s; M3 V( @
+ {- Q2 |/ T+ z7 k2 O
过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。 |
發表於 2012-3-20 10:15 PM
| 
