1.地瓜8 o9 \+ U- p1 K7 x- D, g
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。9 t. ]8 @. I& F* T$ V: Z; w; n9 Y
2.綠豆tvb now,tvbnow,bttvb6 r& k, s C1 I/ e
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
( p2 {1 |$ Q) d4 B/ A0 F+ r9 Atvb now,tvbnow,bttvb 3.燕麥tvb now,tvbnow,bttvb, p( U5 r3 D6 A8 n. e
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
( a% l! Y6 r; K Y" v 4.薏仁
. ^* r9 f5 g! w3 h: t! Rtvb now,tvbnow,bttvb 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
9 S# J7 b* z0 i6 O$ e* Q 5.小米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U- f+ g; v1 H5 \. @
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
. B# l7 ?1 c3 K5.39.217.76 6.糙米0 |/ A# Q; t5 @. T
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。- O/ k w) h% w4 t: l3 V
7.紅豆tvb now,tvbnow,bttvb7 X1 i, J( C, K6 `$ n0 z
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb! T+ E9 B) Z9 I; W5 A
8.胡蘿蔔
6 e/ }2 a3 J$ w4 k7 ]* X1 I7 Rtvb now,tvbnow,bttvb 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K ?2 q$ N+ L. g
9.山藥公仔箱論壇: |. p+ A4 M) J
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。5.39.217.76& R; I: }$ q' ~1 w2 `1 Y2 x$ T
10.醋2 z0 A" ]( B" r
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
# l& S& w7 r5 v7 ?" M; ltvb now,tvbnow,bttvb 11.蘆筍公仔箱論壇 g# X5 Z, F: G2 e
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。7 K9 L, p* F$ _1 ]' ?( ~* \6 J
12.蓮藕5.39.217.761 b6 E# [7 V* p" q% k6 H7 y) N7 s
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。公仔箱論壇/ M! P f* h9 e j) G, A
13.白蘿蔔
/ F& r) o& }0 J. p. X: c5.39.217.76 蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
2 U3 [0 H- X' H& r' R 14.山同蒿4 U7 H& _1 j W0 s- b
山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
9 F) e n- |, R4 q/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.地瓜葉公仔箱論壇3 ` q S& o$ ^2 E5 W; `+ j
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!5.39.217.762 K2 @3 Q7 S+ o7 {
16.蘿蔔葉
, d+ u8 b: S, ~0 u# k* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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