1.地瓜
8 z) l4 o' a4 Gtvb now,tvbnow,bttvb 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `2 q/ K' _; G( S5 k1 n
2.綠豆- U: \3 S) U6 k+ I2 l9 T' _" x
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。5.39.217.76, x, [3 J" ?. o" {2 {
3.燕麥公仔箱論壇: {) v) {3 k% Q
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!公仔箱論壇3 ^" P( f1 ?6 t; j. | ^
4.薏仁
5 T6 T j, W! i5.39.217.76 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇9 ?! C; a* y, |0 `: f* J
5.小米tvb now,tvbnow,bttvb! V% N7 a( W. A$ a( R8 Z4 B
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
# P( `0 }3 a7 U9 S0 @- `2 I: Q2 h: { 6.糙米
s% i _ M2 M! `9 o; Y公仔箱論壇 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
3 \) ?0 v0 y( L5 ], W% y5.39.217.76 7.紅豆tvb now,tvbnow,bttvb( ~, Z! e B7 m- L! b! X) t4 E
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb R5 o0 u# X0 J# G: Z% m3 x ?& F4 Z
8.胡蘿蔔公仔箱論壇; r7 C! f/ e5 Q4 k N. t/ h
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7 w1 {; ]# G; N. q# p8 gtvb now,tvbnow,bttvb 9.山藥5.39.217.76) R/ Q3 V) F+ j2 j! f% X- \
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
4 I e; S+ m/ v- c3 Z) e( otvb now,tvbnow,bttvb 10.醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g/ B' x/ l/ c9 J& ?) l6 A7 |, Q
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @& h0 f& L% V0 h
11.蘆筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r [( ?6 B1 ?+ g
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
8 \1 r4 O1 F p4 ?' F 12.蓮藕
3 o7 C$ S+ C `$ Z/ H0 c$ {6 N 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
" I9 u7 O4 I& `tvb now,tvbnow,bttvb 13.白蘿蔔5.39.217.76. a0 C/ X' }3 U$ G' H* [
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。1 e9 ~( l# n0 a9 v% g
14.山同蒿
5 d7 T$ V# }, H 山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。5.39.217.769 `" y% L5 f1 }$ @0 J3 E. F
15.地瓜葉
) w9 b0 b0 }: V8 atvb now,tvbnow,bttvb 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P% C* R# ^# v7 Y' R, \& D5 ]' r: ^
16.蘿蔔葉5.39.217.76 Q( E ?, \7 Q. o) o! l
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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